早餐就爱这碗粥，比鸡蛋灌饼简单还更好吃，还能除口臭

小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎，失眠头疼、精神倦怠、皮肤“出油”头皮屑增多等问题。而且小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2-3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。经常熬点小米粥，可以减轻皱纹、色斑、色素沉着的症状。另外红薯更是老少皆宜的粗粮，可以补脾益胃通便、益气生津、热量非常低，比一般米饭低得多，吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可以去色斑，预防老年斑，延缓衰老。二则结合吃，排毒又能养气血，不美都很难啊。

小米红薯养血粥

食材：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水900ML。

具体做法看这里：我们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温效果很好，所以熬粥我很喜欢用它，容易出油，特别适合秋冬季。

2、接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能接受的。

3、要盖上盖子，直接煮，很多人说煮小米出油一定要有很多小窍门，其实不然，第一步一定要大火熬煮开很重要。

4、在等小米开锅时候我们将红薯去皮，尽量切小块，另外红枣去核掰成小块备用。等小米煮开了（这个过程很快的）直接将红薯和红枣放入，这时候要转中小火煮了，火不要太大，而且中途要打开搅动避免糊锅，这个过程大约15分钟左右就成了。

5、等到小米熬煮到顺滑的状态就可以了，关火，利用砂锅保温的效果，焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了，是不是很简单呢？不妨试试看吧。

深秋了，早餐吃对很重要，这2种食材暖胃又排毒，不美都难啊。而且红薯价格又实惠，家家都能吃得起，要想健康又精神，红薯真是离不开。

本文相关词条概念解析：

灌饼

灌饼是以白面、鸡蛋为主材制作的食物，制作难度普通。

小米

北京小米科技有限责任公司成立2010年4月，是一家专注于智能产品自主研发的移动互联网公司。“为发烧而生”是小米的产品概念。小米公司首创了用互联网模式开发手机操作系统、发烧友参与开发改进的模式。2014年12月14日晚，美的集团发出公告称，已与小米科技签署战略合作协议，小米12.7亿元入股美的集团。2015年9月22日，小米在北京发布了新品小米4c。2016年1月8日，小米应用商店宣布全线下架360软件；5月25日，小米公司发布小米无人飞行；7月27日的发布会上小米笔记本正式亮相，这款产品叫做小米笔记本Air；9月1日，小米联合中国银联正式发布小米支付（MiPay）。2018年6月7日，小米通过港交所上市聆讯。小米集团23日在香港举行新闻发布会宣布，作为香港首只以“同股不同权”架构上市的公司，小米集团于6月25日至28日公开招股，7月9日正式登陆香港交易所主板。

标签： 鸡蛋 红薯 枣子 便秘 粥