当前位置:首页 >  吃货研究所 >  减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润

发布时间:2021-01-24 13:13编辑:小狐阅读: 710次 手机阅读

糙米和红薯热量都比较低,红薯含有丰富的膳食纤维,能够加快人体消化,促进新陈代谢;糙米比较好地保留了谷物原有的营养成分,是较为理想的瘦身食品。两者搭配煮粥,入口香浓,香甜滋润,喝粥就能帮助瘦身,是不是很棒?

糙米红薯粥

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图1)

准备材料:大米60克,糙米50克,红薯150克,红枣20克,薄荷叶2片

开始制作

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图2)

1 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图3)

2 糙米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图4)

3 红薯洗净,去皮,切成2厘米左右的滚刀块。

4 红枣洗净,在温水中泡软后去核,切成两半。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图5)

5 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入大米、糙米和红薯。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图6)

6 再次煮开后转小火熬煮约30分钟,用饭勺不时搅动,防止煳锅。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图7)

7 放入红枣,继续熬煮10分钟左右即可关火。

减肥又营养的早餐,简单几步煮一锅,入口香浓,香甜滋润(图8)

8 将粥盛出,在表面装饰薄荷叶。

小贴士:如果想让粥的口感更加浓稠一些的话,可以适当加一点糯米。

本文相关词条概念解析:

香浓

Twins是香港殿堂级女子歌唱团体,成员包括蔡卓妍和钟欣桐,她们于2000年签约“英皇娱乐”。2007年的“MTV亚洲大奖”使她们跻身于天后级组合行列,目前twins已发行14张粤语唱片、4张国语唱片。2011年宣布合体,发行专辑国语《3650》,10年中经历过低谷,但是可以说,Twins一天没有正式的解散,Twins依然还是能受到许多人的追捧与喜爱,毕竟Twins辉煌的这10年,留下的不只是傲人的唱片销售数字、他们在风雨后所留下的痕迹,更有一代人无法磨灭的集体的回忆以及弥足珍贵的情怀。全新粤语专辑《2BeFree》已于2012年3月1日发行。

标签:
  • 网友评论
相关文章:

吃货研究所本月排行

吃货研究所精选