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秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛

发布时间:2020-09-21 17:46编辑:小狐阅读: 103次 手机阅读

今天是周一,开始了新的一周,工作日如常早上班迟下班。清晨6点30分左右,我坐上公交车,我会在朋友圈晒早餐。有新网友说:“这个时间点我还没起床呢,你已经发早餐,这到底几点起床?”我早起并不是因为做早餐,我给家人做了很多年早餐,做早餐已经驾轻就熟了,我们的工作单位离居住地比较远,坐车要一个多小时,我们上班的时间比较早,我们才需要早起。我已经习惯了早起,吃好早餐精神饱满地开始新的一天。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图1)

9月下旬,清晨的温度在25度左右,这样的天气在厨房做早餐不会再受热浪煎熬,很适合吃一些温热的食物。我做了这桌早餐有热干面、黑全麦馒头、红枣红豆豆浆、牛奶玉米片和奇异果,这份早餐简单4样,好吃又营养能量足。天气转凉了,红豆和红枣可以补血养颜,我经常用它们做豆浆,黑全麦馒头有浓郁的麦香味,越嚼越有味道的面食。

我在网上晒图,网友都说:“你那么勤快,你的丈夫很有福气。你家早餐比早餐店都要丰盛,真想去蹭早饭。”

下面就来看看这份早餐的详细做法。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图2)

最近这段时间,我都很喜欢做黑全麦馒头,隔三差五就做。开始我用了全部都是黑全麦自发面粉做黑全麦馒头,做出来的黑全麦馒头口感比较粗糙,我家人不太能接受。后来我把黑全麦面粉和中筋面粉各占一半,口感改善了很多,黑全麦馒头也松软了很多。

黑全麦馒头用了150克黑全麦自发面粉、150克中筋面粉、160克水、2克干酵母粉和10克砂糖,因为黑全麦自发面粉已经有酵母粉,我减少了干酵母粉的分量。黑全麦馒头用了一次性发酵的方法,先把所有食材揉成光滑面团,把黑全麦面团松弛20分钟后,擀成长方形面片,卷成圆柱体切成小段,醒发20分钟后,用冷水蒸馒头上汽后蒸12分钟,蒸好后焖5分钟再打开盖子。

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天气冷了,我比较喜欢用红枣和红豆搭配做豆浆。红枣的铁含量比较高,可以促进血液循环。红豆也含有丰富的铁质,红豆可以健脾补肾,红豆还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,起到润肠通便的作用。关键红枣和红豆价格都不贵,可以经常购买和食用。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图4)

红枣红豆豆浆用了2颗红枣、30克红豆、少许红米、莲子、薏米、花生和几颗桂圆肉,这些食材都非常适合秋冬季节,可以增加能量。很多人都觉得自己在家做豆浆不够浓稠顺滑,做豆浆时可以放入少许米,可以增加豆浆的浓稠度,口感更顺滑。如果做黄豆豆浆,可以放少许大米或者糯米。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图5)

如果红枣有核的话,要把核去掉,把红枣切小块,所有食材洗净放入破壁机,用破壁机制作红枣红豆豆浆。

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我在网上购买了热干面,每一份面团有干面、配菜、芝麻酱、酱汁。早餐要吃点蛋白质,我煎了鸡蛋,再煮干面拌酱汁。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图7)

热干面用了碱性面条,我家比较喜欢把面条煮软一些。先把水烧开放下干面,在煮面条的过程中,煮沸加入冷水,重复2次,把面条煮到适合自己的口感。

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在煮面条的过程中,把配菜、酱汁、芝麻酱放在大碗里,等面条煮好后放入,把面条和酱汁拌匀。

秋天的奇异果清甜汁水多,好吃又营养能量足,可以增加能量,你家早餐比早餐店都要丰盛(图9)

早餐要吃一些水果补充维生素,奇异果的维生素C含量很高,秋天的奇异果清甜汁水多。每一顿早餐边喝早餐饮品边吃主食,最后吃一些水果,带着水果芬芳和甜蜜开始新的一天。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

标签: 早餐 红豆 豆浆 红枣 面条
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