月子餐美食谱谁说月子都是大补看看这些

月子餐安胎食谱

一、花生猪蹄汤

花生猪蹄汤效果图

【功效】冬天空气干躁,皮肤也容易变得干躁。猪蹄中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。花生含有一定量的锌和维生素E,能增强记忆,抗老化,滋润肌肤。花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,对妇女产后缺乳也有很好的功效。

材料:猪蹄2瓣,花生100克,葱、姜、料酒各适量,盐少许

花生猪蹄汤做法

1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫。

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时。

3、撒少许盐调味,出锅即可。

二、茯苓红枣蒸鲈鱼

茯苓红枣蒸鲈鱼效果图

【功效】红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。红枣和鱼结合在一起,红枣的香气还能遮住鱼的腥味,蒸好的鱼,散发着红枣的味道,很是让人喜欢

材料:鲈鱼150g,茯苓25g,绿花椰菜(西兰花)50g,红枣6颗,葱段适量,姜丝适量

茯苓红枣蒸鲈鱼做法

1、鲈鱼洗净并切块,西兰花洗净去老茎,茯苓红枣洗净备用。

2、把葱段铺在盘底,在放上鲈鱼、姜丝、茯苓、西兰花和红枣,淋上酱油、苦茶油,放入电锅中蒸熟即可。。

三、小米粥

小米粥效果图

【功效】小米又称要米,我国北方许多妇妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

材料小米,冷水

小米粥做法

1.米洗净,冷水烧开后放入小米;

2.煮开后,改小火煮;

3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

四、月子鸡

月子鸡效果图

【功效】月子鸡肉是一种高蛋白营养食品,其氨基酸配比与人类膳食所需极其相似。鸡肉滋香味美、营养丰富,并含有丰富的维生素、蛋白质等营养元素,不仅含量高、种类多且容易被人体吸收利用。在传统认识中,产妇食用月子鸡有助于调理身体,补气益血,安胎养神。

材料鸡腿2只,嫩姜1块,黑麻油1/2杯,水适量,盐1小匙,糖1小匙,蚝油1/2杯,盐适量,糖适量,麻油适量

月子鸡做法

1、鸡腿先去骨头,放入开水中略微烫过,不可烫过熟,之后将烫过的鸡肉放进冰水中泡一下,使肉质收缩。

2、姜切丝,加入腌料腌半小时。

3、起油锅,倒入黑麻油加热后,放入姜丝炒一下,再将鸡肉倒入锅中,加点水拌炒至快熟时,加调味料焖23分钟即可盛起。

五、青豆虾仁

青豆虾仁效果图

虾仁:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

材料主料:河虾375克,

辅料:青豆75克,鸡蛋清40克,

调料:盐3克,味精2克,料酒2克,植物油30克,芡粉5克,香油1克

青豆虾仁做法

1.河虾去壳洗净沥干,放入蛋清、盐拌匀,再倒入生粉搅匀。

2.热锅加油至六分热,倒入虾仁小炒,捞起;倒入青豆翻炒,再倒入虾仁、味精、酒翻炒,起锅前淋上麻油即可。

六、香菇玉米粥

香菇玉米粥效果图

【功效】玉米玉米所含的谷氨酸较高,谷氨酸能促进脑细胞代谢,有一定的健脑功能。玉米脂肪中的维生素也比较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,也有益于智力。相比稻米和小麦等主食,玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5~10倍,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。

材料大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿

香菇玉米粥做法

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。

5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

七、鲫鱼豆腐下奶汤

鲫鱼豆腐下奶汤效果图

【功效】生孩子后,有些产妇没有能及时下奶。为了给宝宝提供充足的母乳,产妇可以通过进食一些有下奶功效的食物,促进乳汁分泌。多喝汤水也有助于奶水营养充足

材料鲫鱼12条(约150g);,豆腐50g;,葱,姜末各5g;,香菜10g;,油1汤匙(10ml);,盐1茶匙(5g);,醋1茶匙(5ml)

鲫鱼豆腐下奶汤做法

1、鲫鱼除去内脏,清洗干净,如果鲫鱼较大,可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

2、中火加热锅中的油,将鱼放入锅中煎2分钟,加入葱、姜末煸一下,随后加入800ml水,水开后,加入醋,再转小火煮制10分钟。

3、将豆腐丁放入锅中,再煮10分钟,至汤色转白后,调入盐。将汤盛入大碗中,上面撒上香菜段,即可。

八、红豆薏米粥

红豆薏米粥效果图

【功效】红豆薏米粥是一道以红豆、薏米、仙鹤草等作为主要原料制作而成的美食,这道粥制作简单、营养丰富,鲜香可口。有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效,还可以防癌,多吃用有益身心健康。

材料红豆,薏米,水,冰糖

红豆薏米粥做法

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

九、山药排骨汤

山药排骨汤效果图

【山药排骨汤功效】山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,所含营养素可为人体所吸收,能有效改善体质虚弱与消除疲劳。妇女有贫血、白带或习惯性流产者,可利用山药来改善。

材料排骨300克,山药500克,姜10克,盐少许,料酒50毫升,枸杞30克

山药排骨汤做法

1、将排骨切块,山药去皮切滚刀,姜切片。

2、烧一锅开水,将排骨放入焯一滚捞出洗净沥干。另外烧一壶开水待用。

3、炒锅烧热,加入1汤匙油,放入姜片和排骨爆1-2分钟,加入料酒。

4、将排骨转入汤锅中,加入开水盖过排骨。

5、大火烧开,中火炖20分钟左右。

6、加入山药块,补加开水,多加一点汤才够多。

7、加山药后中火炖20分钟,加入枸杞。

8、炖至排骨酥烂即可。

十、枸杞鲈鱼汤

枸杞鲈鱼汤效果图

【】功效】微波食谱肝调养调理脾调养调理肾调养调理单身食谱

材料主料:鲈鱼300克,

辅料:枸杞子50克,当归少许

调料:大葱15克,姜5克,盐5克,料酒50克

枸杞鲈鱼汤做法

1.鲜鲈鱼洗净,鱼身两侧划斜刀,抹10克酒及少许盐,并在鱼肚塞入葱段、姜片,使去腥味。

2.取一汤锅,放入鲈鱼,枸杞及热高汤5杯,先覆胶膜再盖锅盖,以强微波10分钟烹煮后,加入盐、酒调味即可。

以上就是比较常见的10大月子食谱,喜欢的宝妈记得关注我哦!每天都分享原创文章!

月子餐安胎食谱大全

产后多久可以动感单车?相信对于这个问题是众多热爱运动的产妇最为关注的。在产后运动不仅可以让自己的身体恢复的快,而且也能够让自己轻松。可是我们知道由于产后身体虚弱,很多运动都是暂时还不能的。 产后多久可以动感单车 ? 产后多久可以动感单车 随着生活水平的提高,越来越多的孕妇在怀孕期间,补充了过多的营养,加之传统观念认为怀孕后需要安胎,不能运动,导致半数以上孕妇体重直线上升甚至完全失控,妊娠高血压、妊娠糖尿病甚至胚胎停止发育的发病率大幅度提高。过度的肥胖还带来分娩时难产或伤口感染等问题。其实孕妇做适当的有氧运动有助于控制体重、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状,包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等,并且帮助分娩过程,减少产后的并发症。 这几年,在许多公众人物的大力推广下,孕妇瑜伽已逐渐得到普遍认同;然而动感单车却一向被归类为较激烈的运动而少人尝试。 孕妇骑动感单车,在国外已经发展多年,它对于孕妇是最安全有效的运动方式,但在国内尚未获认可,很多健身房的教练甚至不敢推荐孕妇运动。 其实,台湾的台安医院已开展多年的孕妇动感单车课。厦门安宝医院也计划在明年开展孕妇动感单车课程。 我认为,孕妇并不需要像病人一样被限制运动,反之,孕妇应该持续运动以对抗孕期不适症状。我建议孕妇每周做2-3次,每次约30-60分钟的中强度有氧运动,像游泳、爬楼梯、动感单车等,不仅能消耗身体储存的脂肪,也可提高新陈代谢,减少腰酸背痛,还能训练肌肉协调性,有助于应付分娩这一生最激烈的运动,在产后也较易恢复体能与身材。研究显示,妈妈有氧运动对宝宝也好,可促使胎盘发育更好,宝宝因此也会增强在产程中对抗压力的能力。而产前有运动的妈妈,生出的宝宝语言、认知能力与智商都变得更好。 动感单车怎么锻炼 方式一:传统360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到“正常”位置时,和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌。 注意:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X型腿。 方式二:双脚同时进行的行360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。 锻炼部位:大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。 注意:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌,训练效果比较显著。 方式三:双脚同时进行上下蹬踏 蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。 锻炼部位:小腹。 注意:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,能缓冲膝关节所受的刺激。 精彩推荐: 坐月子注意事项 月子餐 坐月子吃什么好 产妇食谱大全 产妇吃什么下奶 冬天坐月子能泡脚吗 适用产妇下奶猪蹄汤的做法 剖腹产满月可以用收腹带吗 产后子宫下垂能同房吗

月子食谱怀孕育儿APP

在怀孕后自己也是使用了一些母婴的APP,这当中就包含了美柚和宝宝树孕育 APP,这两款APP都比较好用。但是在怀孕的时候大部分人还是会选择使用宝宝树孕育这个APP,能够清楚的记得怀孕的每一天变化。等到孩子生产后,也能够记录孩子的成长过程,和孩子每一天的变化,也可以通过 APP上上传宝宝的变化。看孩子在三个月的时间里究竟会不会翻身,这个APP里也会时不时的提醒家长要给孩子做运动。母婴的APP

在现如今使用母婴APP特别的多,这当中最好用的也要数宝宝树孕育,这个APP之所以好用,大多还是出于人性化的考虑。在怀孕的时候就能够清楚的设置出是怀孕状态还是备孕,同时包括经期的时候,在哪一天来月经也能够清楚的记得月经的天数。所以有了这样一款APP,足够每一个孕妈在使用过程中选择的项目。更多的人还是用这个APP设置成母婴的模式,从而记录孩子的成长片刻。宝宝树孕育

现如今手机开发的母婴软件特别的多,在下载的时候大多会根据使用与否从而进行下载。而宝宝树孕育这一款APP当中,包含了购买母婴用品的项目。尤其是在给孩子购买东西的时候,能够清楚的列出宝宝在成长道路上哪些物品需要买,哪些物品没有必要去购买。能够大大的减轻孕妇们在怀孕的时候购买商品的繁琐,同时这个软件上购买母婴的东西,价格非常便宜。美柚APP

手机上使用过美柚APP这款软件的人大多也都清楚的知道,美柚APP是记录女性月经期来的天数。这对于女性而言,能够清楚的记得哪一天来月经,从而在下个月的时候能够记录下来。美柚APP也开始进军到各个母婴行业当中,做出来的效果却没有宝宝树孕育这个APP好。