糖尿病人坐月子如何饮食?因为糖尿病人有很多饮食禁忌坐月子的时候要做到营养兼顾也很难,这问题困扰了很多糖尿病人妈妈,以下是我分享给大家的关于剖腹产月子餐糖尿病30天食谱及做法,希望能给大家带来帮助! 糖尿病人坐月子如何饮食,解答 妊娠糖尿病剖宫术后营养处方 剖宫产术后6小时: 吃流质,稀饭,少量稀蛋汤,瘦肉汤,无糖稀藕粉等 剖宫术后第二天 馒头、面条、面包、蒸鸡蛋、各种浓汤、蔬菜末、无糖藕粉 剖宫书后第三天 通气后吃普食 如下 (豆浆、牛奶除外) 早餐7:30 荞麦面条70g 1个煮蛋 叶子菜100g或西红柿1个 少量植物油盐 或水饺 水饺8-10个或无糖杂粮粥一碗(各种豆,荞麦米,黑米等)或玉米棒一个 煮蛋 鸡蛋一个 酸奶 温酸奶一杯或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后) 叶子菜或西红柿1个 点心10:30 1 酸奶 温酸奶一杯 或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后) 2馒头 荞麦馒头1个或玉米棒1个或6个香菇饺子 3苹果 苹果半个或西红柿一个 午餐12:00 1 米饭一碗 大米80g 2 香菇炖仔鸡 仔鸡肉200g,香菇适量 3炒豆角 豆角150g 4炒小白菜 小白菜150g 中餐共用植物油1.5汤匙,约15g 点心 15:00 1 西红柿鸡蛋面(面条50g、西红柿1个,鸡蛋1个)或 1片全麦面包 1个蛋 一杯温酸奶 晚餐 18:00 1 米饭1碗 大米80g 2萝卜炖排骨 瘦排骨150g,白萝卜 150g 炒花菜 花菜150g 4 炒空心菜 空心菜150g 晚餐共用植物油1汤匙,约10g 点心 21:30 1馒头 荞麦馒头1个或玉米棒1个 或瘦肉水饺6-8个 或无糖杂粮粥1碗 2西红柿1个 3酸奶 温酸奶一杯 或低糖低脂孕妇奶粉半次量(剖宫产7天后) 以上是本月子食谱的主体框架,有 经验 的姐妹们应该知道,本食谱是本着同类互换原则的,并不是单一的每天只吃食谱上的这些东西。 不过还有几点是需要注意的: 1 剖腹产的姐妹术后第一次吃的东西一定要是水比较多,渣比较少的流质哦,另顺产的妊娠糖尿病姐妹可以无视第一条,参照剖宫术第二条开始,第二条里说的蔬菜末,不是指叶子菜哦,是含渣稍微少一点的小菜,诸如莴笋等根茎类的。 2前面几天因为只能吃淀粉类的食物,所以血糖稍微有点高那是正常滴,不需要担心。 3 在没有通气之前,千万不要喝豆浆、牛奶这些容易胀气的食物,医生特别叮嘱的,为了加快术后通气,有条件的姐妹可以在产前几天用陈皮煮水或者肉汤喝,术后貌似也可以喝的。所以我特地去药店买了点陈皮,为待产做准备。 4 等身体基本正常出院后就可以参照本食谱开始吃了,基本上和孕期没有太多区别,蔬菜还是每天必须吃的,一天500g左右,鼓励品种多样化。另外肉类增加到每天350g左右,医生说这是因为要母乳喂养宝宝,必须加量。鸡蛋每日2个,和产前略有不同,以前医生是每天1-2个鸡蛋,现在是必须2个鸡蛋,也是为了保证母乳有足够营养。 炒菜 的植物油比产前稍微加了一点点啦,爱吃面条的妈妈们也可以不像之前那样只能对着面条流口水了。还有杂粮粥,孕期医生并不鼓励喝粥,我问过几次,白米,小米,糯米粥是绝对不允许的,杂粮粥医生说要根据血糖来定,现在生完宝宝,也可以开始喝了,不过大家记得哦,是杂粮粥。 5 医生建议每周吃1-2次猪血或其他动物血,这是防止贫血的。 6 喝汤的话,老规矩,记得一定要去油哦。 7 有经验的姐妹会发现,米饭加量了,之前只能有50g左右,医生说产后血糖有所恢复,所以杂粮可以稍微少吃点了,我们的主食自然也可以适当调整了,不过如果正餐吃土豆,芋头这类高淀粉的食物的话,一定记得按照老规矩,把主食减量哦。 8水果 ,医生鼓励月子期间吃苹果,橘子,李,火龙果,猕猴桃等常温水果,不过这些水果一定要记得用热水温一下再吃哦,每天250g左右,分2次吃。因为本人不太爱吃以上水果,偏爱吃柚子,眼下正是柚子丰收的时候,所以医生建议俺吃柚子,吃柚子的好处还有一个,就是它含有天然的胰岛素,可以降血糖滴。 9 传统坐月子说是产后吃红糖,可以加快恶露的排出,对于糖妈来说,这个就不适合了,医生说不吃红糖一样可以排干净恶露,还有甜酒,因为甜酒是发奶的,所以医生说如果血糖控制得好,可以适当吃一点点。 10 关于产后发奶的食物,黄豆,花生米,黄花菜,鲫鱼,基围虾,羊肉,黑芝麻,公鸡,甜酒,猪脚皮。猪脚皮是可以吃的,不过医生建议吃之前一定要把油去干净。退奶的食物,老母鸡,猪肝,麦芽,韭菜, 保险 起见,医生建议,产后不要吃燕麦片了,因为据说燕麦里面也可能含有麦芽成分。 11 产后一个月内,少吃鸭子,冬瓜,苦瓜,海带,黄瓜,懂中医的姐妹可能知道,这些是寒凉的东西,不适合产后吃哦。 12 关于餐后运动问题,这个我特别咨询了医生,还是老规矩,三餐后必须运动半小时左右,但是考虑到产妇的特殊原因,姐妹们生完之后可以在室内运动,如果天气好,可以把自己包装严实一点,到室外走走,晒晒太阳,可以吹空调,但是不可以吹过堂风。另外还有一个问题,就是产前因为预产期临近,很多妈妈会发现散步的时候宫缩加剧,根本无法坚持散步半小时,所以医生建议临近预产期而且宫缩明显的妈妈们,可以暂时停止散步这项体力活,改为中餐,晚餐后半小时服用一片小剂量复合维生素B,好像杨医生推荐的是汤臣倍健的复合维生素B。因为本人还在吃玛特纳,所以医生建议我,中餐后吃玛特纳,晚餐后吃汤臣。还有就是这个药产后也还是要坚持吃的,因为母乳喂养同样需要足够营养给宝宝,而且维生素B是可以发奶的。 13 另外产后各位糖妈还是要坚持补充维生素和钙,还有坚持测血糖,老规矩,一周一次,产后3个月内,医生说32天是妇产科的要求,3个月是内科的要求,所以各位糖妈未来几个月还是任务艰巨哦,不过为了我们自己还有宝宝的身体健康,再辛苦也是值得的。 >>>下一页是剖腹产月子餐糖尿病30天食谱及做法

月子降糖食谱推荐三餐

月子降糖食谱推荐三餐菜谱

孕妇一日三餐的食谱建议如下:远离“高GI”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。

1、早餐:远离“高GI”碳水化合物。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。

富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

2、午餐:营养元气饮食。控制淀粉类食物摄入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。

同时应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。吃点大蒜或者洋葱,就能提神。因为其所含硫化丙烯,具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用。

3、晚餐:愈简单愈好。晚餐不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;

酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠。

孕妇高血糖降低方法,简言之,主要靠饮食、运动。

1、主食以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。且要少食多餐,尽可能做到分餐,不能暴饮暴食。

2、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等,还要多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入,如油炸食品及瓜子、花生、动物内脏等。

5、多饮水,在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应主食摄入量。

6、戒酒,酒类含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。

7、运动方面:除了饮食控制外,还要‘持之以恒地’运动,哪怕最简单的。对于孕妇来说,每天散步30分钟以上,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗。

孕妇会得高血糖的原因:

1、孕期的整个身体的水平激素都会发生变化,胰岛素分泌减少,容易引起高血糖。

2、怀孕期间随着肚子越来越大,睡眠质量会受到影响,从而睡眠时间会减少,睡眠时间少患上高血糖的机率会大些。

3、孕期的饮食不恰当,高糖高脂肪摄取量过多也会引起高血糖。

4、家族里高血糖的亲人多,那么遗传高血糖的机率也相对较大。

5、高龄孕妇患上高血糖的机率会相对高一些,毕竟年纪大了,身体各方面的机能都会有所下降。

参考资料来源:

凤凰网-准妈妈一日三餐的吃法人民网-孕妇为何容易高血糖?三种方法有助降血糖人民网-孕妇为什么会得高血糖 孕期高血糖食谱

月子降糖食谱推荐三餐一餐

剖腹产月子餐糖尿病30天食谱及做法 一、糖尿病人坐月子的饮食注意事项1、饮食分配和餐次的安排将计算好的热量及营养成分转化为食谱,坚持少食多餐,定时、定量进食,至少保证三餐,早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配,或三餐热量分布大概为1/5、2/5、2/5。对于产后血糖高者宜一日4~5餐。为了减少低血糖发生,哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物,在喂乳之前适量进食,有助于预防低血糖的发生。肥胖者、使用胰岛素者酌情加餐不加量。2、补水保证奶水充足为保证奶水的充足,糖妈妈别忘记多补水,补水不只是单纯的喝白开水,可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等,既补充了水分,又保证了营养和优质蛋白质的摄入。传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤等也可适量吃,最重要的就是,在保证整体食物均衡的前提下,总热量不超标。3、食物的多样化与烹调 方法 可经常用的烹调方法:拌、蒸、炖、汆、溜、扒、卤。可偶尔用的烹调方法:滑溜、爆炒、红烧(无糖)。③尽量不用的烹调方法或偶尔品尝少量的:煎、炸、干烧。4、低盐饮食糖妈妈每日盐的摄入量应控制在6g以下。5、植物油的选择宜用植物油,如菜油、豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油、色拉油、葵花籽油,忌食动物油、奶油、鸡皮、猪皮、鸭皮。植物油也应限量,以1汤勺产生90Kcal为标准。6、食物的选择(1)、可基本随意选择的食物:含糖在30%以下的绿叶蔬菜、瓜茄类、不含脂肪的汤、茶、饮用水。(2)、可适量选用的食物:米饭、馒头、面包、玉米、燕麦、荞麦等粮谷类。绿豆、赤豆、黑豆、蚕豆、黄豆等豆类及制品。鲜奶、酸奶、奶酪。鱼、虾、瘦肉、禽肉、蛋。鲜果、土豆、山药、南瓜、花生、核桃、瓜子、腰果等。各类油脂、酱油等含盐的调味料。(3)、限制使用的食物:蔗糖、冰糖、麦芽糖、红糖、糖浆、蜂蜜等糖类。各类糖果、糖水罐头、各种蜜饯。汽水、可乐、椰奶等含糖的甜饮品。黄油、肥肉、春卷、炸薯条、油酥点心等高脂肪及油炸食品。米酒、黄酒、啤酒、果酒及各种白酒等酒类。二、适合糖尿病人坐月子的食谱(一)、里脊肉炒芦笋材料:黑木耳20克,嫩里脊肉150克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。做法:1、将黑木耳洗干净,捞起后沥干,切丝备用。将嫩里脊肉切成细条状,粗细和芦笋相当。把里脊肉和芦笋都切成小段,每小段约3厘米长。2、将锅预热,加入少许油,先把蒜片爆香,再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。3、加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘,将淀粉加水勾芡好淋上即可。功效:将各种蔬菜拌炒在一起,可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。蔬菜的热量低,即使是孕妇吃得很饱,也只是摄入了少许热量,血糖不会升高。2、青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素,有清血和平衡血糖的功能。(二)、蔬菜蛋饼烧材料:面粉30公克、鸡蛋1颗、高丽菜40克、洋菇10克、四季豆20克、红萝卜20克、水240ml,盐、大蒜酱油、沙拉油少许。做法:1、高丽菜洗净切丝、四季豆洗净切丁、红萝卜洗净切丁、蘑菇洗净后切片备用。2、面粉和清水混合拌匀,加入鸡蛋打散,再将高丽菜丝、四季豆丁、红萝卜丁、蘑菇、和盐放入拌匀。3、取平底锅放入少许油烧热,倒入调匀之蔬菜面糊,以小火煎至金黄色后,翻面煎熟,即可取出。4、蔬菜蛋饼烧可沾少许大蒜酱油食用,再搭配一杯无糖豆浆。功效:简易的蔬菜蛋饼烧,再搭配一杯无糖豆浆,不但脂肪含量低,且豆浆属于蛋白质类的食物,具有不含胆固醇及高纤维的优点(豆渣最好不要丢弃,纤维量会更高),可增加纤维质摄取,帮助餐后血糖的控制。(三)、芝麻牛蒡杂粮饭材料:五谷杂粮80g、牛蒡20克、白芝麻少许,盐、香油适量。做法:1、五榖杂粮洗净后,用冷水泡约8小时(或放过夜),捞出沥干水分后备用。2、牛蒡洗净去皮、切丝备用。3、将浸泡好之五榖杂粮,放入电锅蒸熟。熟透时趁热加入牛蒡丝和所有调味料及白芝麻拌匀,再盖上锅盖焖约5~10分钟即可。功效:五谷杂粮比起精致白米饭,富含纤维质、维生素B群、维生素E、蛋白质及矿物质。芝麻含有不饱和脂肪酸、维生素E。而牛蒡丝属于高纤维蔬菜,每100g牛蒡丝就含有6.7g膳食纤维,可以预防便秘,延缓餐后血糖上升,有利于餐后血糖的控制。(四)、糖醋山药蛋块材料:山药200克,鸡蛋2个,糖、醋少许。做法:1、将山药洗净,去皮,切成滚刀块。2、炒锅烧热,加植物油适量,烧至六成热时,将山药块放入,炸至起皮呈黄色捞出,沥油。3、炒锅控净油,加醋及糖水,烧开后再倒入山药块,用面粉80克(面粉50克加水)使汁收浓,裹匀山药块,即成。功效:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。山药含有大量的黏维生素、液蛋白及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得延年益寿、益志安神的功效。(五)、玉竹炒藕片材料:玉竹200克,莲藕300克,胡萝卜1根,盐、姜、胡椒粉、味精适量。做法:1、玉竹洗净,切段,焯熟,沥干。莲藕洗净,切片,焯水。胡萝卜去皮,切片。2、锅上火放油烧热,倒入玉竹段、藕片、胡萝卜片炒至断生,加精盐、姜汁、胡椒粉翻炒均匀,加味精即可装盘。功效:莲藕益血生肌、健脾开胃、止泻。玉竹生津止渴、养阴润燥,两者同烹,适用于各型糖尿病孕产妇常食。(六)、鸡蛋炒鲜菇材料:鸡蛋2个,鲜菇,胡萝卜1根,葱适量。做法:1、先将鸡蛋打入碗中进行搅拌,然后在鸡蛋中加入适量的盐。2、再把锅热好,加入适量的油,将蛋倒入锅中。待鸡蛋成型后再翻入另一面,炒好之后起锅放入碗中。3、然后再将胡萝卜切成丝或丁,将鲜菇洗干净再放入锅中跟胡萝卜一起翻炒,再放入适量的盐。4、炒好之后,就可以将鸡蛋一起放入锅中翻炒了。熟了即可出锅。再放入一点小葱。功效:鲜菇中含有人体难以消化的粗纤维、木质素,它可保持肠内水分平衡,它还可吸收余下的胆固醇、糖分将其排除体外,对预防糖尿病、便秘都十分有利。(七)、大蒜蒸南瓜材料:半个南瓜,适量的大蒜,盐、香油少许。做法:1、南瓜去瓤洗净。2、炒锅烧热倒植物油,油温4成热放入蒜蓉,用小火将蒜蓉炸至金黄色后,倒入葱姜末和红椒末炒出香味。3、将熬好的蒜酥汁浇在南瓜上,然后在放入锅中蒸煮,熟后即可出锅。功效:南瓜还含有丰富的钴,钴能促进造血功能,并参与人体内维生素B12 的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。(八)、芹菜炒黄豆材料:黄豆100克,西芹,蒜4瓣,干辣椒7个,葱白1段。做法:1、干黄豆要提前一晚上浸泡,将西芹洗净,然后将葱蒜剁碎,干辣椒切小段。2、再放入已煮熟的黄豆,加入所有的调料进行翻炒一遍。3、再放入适量的调料,熟后即可出锅。功效:大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用,不仅能降血压,还能降血糖、降压。看了以上的介绍,现在你知道了妊娠糖尿病人坐月子如何饮食了吧。糖妈妈不妨多吃推荐的食谱,既能降糖又可以保证营养供给哦。剖腹产月子餐糖尿病30天食谱及做法相关 文章 :1. 剖腹产月子餐糖尿病30天食谱及做法 2. 剖腹产月子餐30天食谱及做法 3. 顺产月子餐30天食谱及做法