生产后女性就进入了坐月子的阶段,一个完整的月子大约是42天左右。在这42天里,对产妇来说,食补是很关键的,通过食补能够让产妇的身体更快恢复。不想要产妇吃月子餐吃腻,掌握月子餐42天食谱表格及做法很关键。下面是一份超详细42天经典 月子餐食谱 ,家里有产妇的可以看看。产后10天主要是排毒、帮助消化阶段,此时给产妇准备的月子餐要尽量是流质、半流质的状态,各种汤品、粥品为佳;产后20天则是恢复体力阶段,因此可以多准备些能够补充体力让人更加精神的食物,比如麻油鸡饭、益母草鸡汤等;产后30天、40天则是进补、稳定的阶段,此时月子餐要保持足够的营养,尽量营养均衡,有鱼、有菜、有肉,此外还得吃水果。每个家庭制作的月子餐会有所不同,再加上每个人的体质跟饮食习惯的差异,在制作月子餐的时候没有必要完全复制别人的食谱,可以根据实际的情况跟时令适当的调整,比如当天的鲫鱼非常新鲜,给产妇制作鲫鱼汤也是可以的,既补身又有助于产奶。其实月子餐只要是少油、少甜、不加调味料、不妨辛香料、不会让产妇回奶等即可,具体准备的食物是什么也没有太多限制。

月子餐42天食谱及做法

做月子餐42天食谱及做法

月子餐可直接打印照做哦!高清无水印 一、居家环境 房间要保持空气清新,经常通风,室内卫生要及时的清洁,保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。.二、身体清洁 1.可以洗澡月子期间是可以洗澡的,要选择擦浴或者淋浴,产后42天内是不建议盆浴,防止会阴出现感染的情况。剖腹产的妈妈们要等到伤口恢复好了再洗澡,或者是洗澡的时候要贴上防水贴,不能沾水水温在37度左右或者是稍微热一点为宜。洗澡的时候要注意打开排气扇。2.可以刷牙口腔卫生要做到,刷牙的时候要注意用软毛的牙刷。.三、身体恢复 1.小便产后4-6小时之内一定要去小便,没有感觉的话也要当任务去完成。2.恶露产后的恶露会持续2-6周的时间,要及时的更换卫生巾3.伤口剖腹产或者是侧切的伤口都要做好消毒护理,避免伤口感染的情况出现。 4.睡眠要保证充足的睡眠,照顾宝宝影响休息,家人可以多分担一点 .四、母乳喂养 宝宝从分娩之后就要做到给宝宝早接触母乳,早吸吮,勤吸吮,一定要穿哺乳内衣可以适当的给乳房做按摩,保证乳汁通畅。 . 五、盆底肌修复 孕期的时候就要控制好体重,产后的话要抓住恢复黄金期42天-6个月待恶露排净后就要做盆底肌修复,盆底肌修复用G动手机应用随时随地锻炼,按照权威科学的锻炼方案坚持打卡锻炼,预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。希望每个妈妈都可以坐一个快乐的月子!

月子餐42天食谱及做法剖

42天剖腹产月子餐食谱

月子期食谱做法

冬瓜排骨汤

食材:排骨、冬瓜、姜、葱。

做法:1.冬瓜切块,排骨焯水去浮沫备用2.砂锅装适量清水,放入排骨,姜片,大火煮沸转小火煲1.5个小时,放冬瓜再煮10~20分钟,撒上适量盐、葱即可出锅。

木瓜花生大枣汤

食材:木瓜、花生、枣、冰糖。

做法:1.木瓜去皮切块枣去核,将所有食材和适量清水放入煲内,并放入冰糖2.水滚后改用文火煲2小时左右即可。

鱼头萝卜汤

食材:鱼头、萝卜、姜。

做法:1.鱼头切开收拾好,萝卜去皮切块;2.将鱼头煎至两面金黄,和萝卜块放入砂锅中加水,大火煮沸后加入姜片,转小火慢炖1小时;3.出锅前加盐调味即可。

木瓜银耳汤

食材:木瓜、银耳、冰糖。

做法:1.银耳提前泡发,之后撕成小朵;2.木瓜去皮切小块;3.将所有食材放入炖盅,之后加上盖隔沸水炖煮1小时即可。

鲫鱼汤

食材:鲫鱼、木瓜、姜片。

做法:1.鲫鱼去鳞去内脏洗净;2.油7成热,鲫鱼煎至两面焦黄,倒开水;3.水开后放入木瓜和姜片,再次烧开后转小火炖1小时即可。

丝瓜鸡蛋汤

食材:丝瓜、鸡蛋、葱、盐。

做法:1.丝瓜去皮切滚刀块,葱切段备用;2.鸡蛋打散加麻油和盐搅匀;3.丝瓜爆炒变软,倒入水中煮沸;4.转小火倒入蛋液煮熟;5.起锅前加盐调味。