佛教的月子餐食谱第三、四周 三周以后只要是温和蔬菜均可选择,有些菜或汤烧制时可搭配少许枸杞、当归、黄芪。 进补:四物汤、八珍汤、十全汤、生地补血茶。 水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、提子、哈密瓜、火龙果等温热性水果 三四周药膳:黄芪10克,当归6克,枸杞10克,党参6克,甘草4克,陈皮4克,胡柴4克,升麻2克,红枣7粒 月子水450毫升,大火开,小火25分钟 菜品可参照一二周,山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗、当归白术枸杞山药汤、桂皮何首乌枸杞汤、莲藕、 首乌汤:首乌3片、枸杞8粒、黑枣数颗 放入素材 凉性的蔬菜:大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子等 水果:西瓜、梨、杨桃、橘子、番茄、葡萄柚、奇异果、哈密瓜。   坐月子注意事项 孕妇分娩前喝热的蜂蜜水,有多甜喝多甜,可以缩短分娩时间至少4个小时 产后尽快补水(米酒水代替),两小时后小便,三天后没大便要告诉医生。 女性生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒(娃娃生出来不用照黄疸) 宝宝喂养的纠正误区:1、妈妈不要认为自己没奶 2、生下的新生宝宝前两天要喝水,排胎便。切记不要喝奶 3、宝宝哭不代表饿(勾着手指头放在宝宝嘴边来判断是不是饿了,如果溢奶宝宝可能奶喝的已经足够量了;宝宝哭也肯能是在运动,别立刻去抱他,看着他就行; 坐着喂奶的弊端:导致腰酸背痛;乳房下垂;(要躺着喂奶,右乳往右躺,左乳往左侧躺) 宝宝出生后全日哺乳量的标准:出生后时间(天)=全日哺乳量(毫升) 1=50 2=90 3=190 4=310 5=350 6=390 7=470 14=500 30=560 宝宝生下第一天没有母乳,第二天会涨奶,第三天乳汁就来了(第三天到第七天都叫初乳) 催奶妙招一:第二天热毛巾敷产妇腋下顺时针方向按摩,再用热毛巾揉乳房,由外向内揉。每天六次 怀孕期间易多吃的食物:绿豆、红豆、请豌豆、海带、萝卜、莲藕 产后子宫恢复很重要,坐月子的注意事项:月子里早晚刷牙,饭后漱口。 烧菜以蒸、煮、干烧炖最好 1、 头两周很重要,卧床休息14天(防止内脏下垂,吃东西和上厕所外要躺在床上),不可流泪。 2、 一定要绑腹带(早上起床就绑,没有松掉的话到晚上都没关系),躺着绑,脚后跟放在屁股后面,把腰悬起来,脚跟使劲,绑腹带要从胯骨开始,就是两边骨头突出硬的地方,布的宽度三分之二在骨头这里,三分之一在肉上面,每次绑一圈半为一次,记得反折往上反折,一共反折7次(这7次反折并没有往上提,都在骨头这里,稍微紧点比较好,一定要绑紧,把骨头撑回原来的位置),7次反折之后慢慢往上走,距离宽度为1公分左右慢慢网上绑,往上就不需要反折了直接往上绑。。。。 3、 消除浮肿,必须在24小时之内消除,喝红豆汤,红豆汤有滤血跟补血的作用, 红豆汤做法:1、用电饭锅将红豆煮成半开粒状再加黑糖和米酒水,加红糖不能加白糖,白糖吃了会胖。(坐月子的红豆汤要用米酒水,月子除外可以用普通的水代替),洗澡洗头水必须烧开 4、 不要经常坐着抱宝宝,会造成关节酸痛,假如想看孩子,抱也要躺着抱 坐月子期间宜多吃的食物 :甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、山楂泡水 红豆粥做法:1、提前将红豆用水泡8小时以上 2、将红豆煮半开花,黏糊状 3、用红糖冲水浇入,即可 产前凉补,产后热补,但是有温和的热补。 局部消炎:茶叶水加入适量的盐巴与药用酒精混合使用,这样的水清洗阴部和肛门,有收敛的作用。 如何防治新生儿黄疸?新生儿一生下来,出了手术室,就要喂15ML温开水,这样可以帮助宝宝排出体内的脏东西。新生儿的胃容量仅为30毫升,不要一次喂太多,然后产妇出了产房就要让宝宝吸吮乳汁,有助于胃肠蠕动致胎粪排出。新生儿要侧卧,这样宝宝会吐痰,把肺内的痰液吐出。新生儿出生后24小时内要有排尿一次,也要有排一次胎粪。每天早上养成给宝宝喂些温开水约15ML,每天喂2~3次,这样宝宝就不会黄疸。 支持母乳喂养。母乳充足最关键的是要通好乳腺,其次才是营养。乳腺通不仅奶水充足,孩子吮吸的时候乳头也不会痛,在后期也不容易让乳房因胀奶而胀痛,也不容易因睡姿不当造成挤奶、产妇发烧。通乳腺注意4点:一是让孩子早吸,在生完12小时内就开始让孩子吸,之后只要孩子饿了,先让孩子吸吮再喂奶粉;二是在孩子吸吮的时候,要一边揉乳房的各个硬块;三是可以考虑出院回家后泡泡脚,加快血液循环,有利于通乳腺;四是初期有奶之后,如果出现孩子喝不了的情况,一定要用吸奶器吸出来。 剖腹产应注意事项:现在的剖腹产手术一般是腰麻,所以产后产妇从手术室下来后要去枕平卧位6小时,肠道未排气前不能吃任何东西(包括水)排气后可以喝些米汤,最好是糯米汤。暖胃下,也有助于胃肠蠕动,恢复肠道健康。 >>>下一页是如何做素食月子餐

月子餐42天素食食谱

月子餐42天素食食谱大全

坐月子期间产妇需要足量且营养价值较高的饮食,以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗,确保乳汁分泌。佛教的月子餐食谱吃什么好?以下是我分享给大家的关于素食月子餐食谱表,一起来看看素食月子餐30天食谱都吃什么吧! 素食月子餐食谱表/佛教的月子餐食谱/素食月子餐30天食谱 产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) 佛教的月子餐食谱第一周 代谢排毒 排:排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物清淡好消化为主(参考素食月子餐),第一周更应该做到滴水不沾,不管喝什么,都得小口小口的喝。 生化汤:做法:广和月子水350毫升,加入药材,沸腾后转小火加盖煮约15分钟,约剩300毫升。 分三次餐前饮用,每次小口服用。 药膳:(第二天食用与菜熬煮)补充养分,补气,恢复体力。 淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克。月子水500-600毫升,中药包须大火煮开,小火煮30到45分钟,之后放入素食即可。 十全膳食:(第6天食用与菜熬煮)补气养血 每个礼拜食用 人参,肉桂,川穹,熟地黄,茯苓,白术,甘草,黄芪,当归,白勺各5克。。月子水500-600毫升,中药包须大火煮开,小火煮30到45分钟,之后放入素食即可。(第一周可不用) 加味生化汤:做法:广和月子水800毫升(水量自己控制),加入药材,沸腾后转小火加盖煮约20分钟,约剩300毫升。 分三次餐前饮用,每次小口服用。 针对产妇恶露排出不畅、下腹胀痛、有血块者服用。此外还有强壮筋骨的功效。也可在产后第一周服用加味生化汤。 元气主食:(以自己胃口的饭量为主) *薏仁饭:薏仁米半杯,白米一杯。将材料洗净,在月子水中泡3-4小时,以水超过材料1.5公分左右,将浸泡好的材料移入电饭锅煮熟。 *五谷饭:白米半杯,小米1/4杯,燕麦片1/4杯,玉米渣1/4杯,糯米1/4杯.将材料洗净,月子水中浸泡3-4小时,以水超过材料1.5公分左右,将浸泡好的材料移入电饭锅煮熟。 *糙米饭;糙米一杯,白米半杯. 在月子水中泡3-4小时,以水超过材料1.5公分左右,将浸泡好的材料移入电饭锅煮熟。 *黑米饭;黑米一杯,白米半杯. 将材料洗净,在月子水中泡3-4小时,以水超过材料1.5公分左右,将浸泡好的材料移入电饭锅煮熟。 *八宝粥.红豆,薏米,燕麦,黑米,红枣,黑芝麻,大米 材料提早浸泡8-12小时,大火烧开,小火慢压15分钟 *四神粥:芡实,莲子,红枣,龙眼(可加山药和薏仁) 芡实莲子提早浸泡8-12小时(健脾养胃,补气养血) 精致点心: *桂圆糯米粥:糯米35克,桂圆肉3-4枚,(前两周不可食用过热性的食物,对产妇及奶水都不好)月子水450毫升,红糖适量。糯米洗净,与桂圆肉同放入月子水加盖泡3小时,将糯米以大火煮开,改小火煮30分钟。熄火加红糖(增强肠胃蠕动,防止胃下垂) *红豆汤:红豆70克,红糖适量,月子水450毫升 将红豆洗净沥干,放入月子水加盖泡5-8小时,泡好后连同月子水倒入高压锅煮15分钟左右,熄火加适量红糖。 吃多易胀气,每日控制2碗以内。(强心利尿) 养肝汤:红枣7颗,广和月子水350毫升做法:红枣洗净,剪出7个口子,与月子水同煮,沸后转小火煮5-10分钟,只取汤。 红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;剖腹产者,如到24小时未排气可喝盐薄荷茶一包冲泡喝。所有的用盐都用孕妇低钠盐,做菜时以清淡为主,少放盐,每天6 g盐,用控盐勺。 推荐菜:每天山药必吃。绿菜花、毛豆、山药木耳、南瓜、何首乌黑枣补血汤、香菇、竹荪莲子、豆腐 可清炒或清蒸 素炖品:芡实1把 红枣3~4粒 龙眼干3粒左右炖罐营养师点评:脾胃为后天之本,四神粥为健脾养胃,补气养血。 何首乌黑枣补血汤:放月子水,加入何首乌黑枣煮沸,小火煮20到30分钟。搁豆腐、素材即可。 佛教的月子餐食谱第二周 内脏收缩周收缩子宫、骨盆,着重腰骨复原,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,第二周开始使用杜仲茶。记得温补气血及筋骨。 产妇为气血两虚,到第二周适时配点中药与菜搭配熬成药膳服用,不可药性过强的药膳,以免虚不受补。 药膳:杜仲、续断、黄芪各6克,当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒。。月子水300毫升,中药包须大火煮开,小火煮30到45分钟,之后放入素食即可。 红糖和生化汤产后只需服用7-10天。不然产妇出血易造成贫血。 杜仲茶:减脂降压、补肝肾、强筋骨、利于骨盆恢复。杜仲片20克,月子水300毫升。将杜仲片洗净放入月子水中,大火煮沸小火煮几分钟即可。(从产后第8天开始食用,连续吃30到40天,如果腰酸痛可以再服用时间久一点。 莲藕汤(或者豆腐香菇):藕两节(边沿九孔的粉藕),切小块或切段后用刀拍破。老姜一切,用刀拍破。也可放花生米适量。盐适量。先把藕放炖锅中小火炖四十分钟,或在高压锅中压二十分钟,再放老姜。营养师点评:藕香软糯,有补心益脾,养颜活血,止渴利尿的功效。本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。 海带豆腐汤:蘑菇、香菇、海带丝、豆腐、老姜适量。将蘑菇、香菇、海带、切碎,锅里放上些许麻油,放入老姜爆透,倒入月子水,盖上锅盖,大火煮开。放入豆腐,大火煮开,改小火炖它一会儿,即可。 营养师点评:海带含丰富的钙、蛋白质和碘,海带的蛋白质与豆腐的蛋白质有互补作用,一起食用提高各自的吸 收率。 从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择热性或比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、番茄、西兰花、川七、青椒、菠菜、西芹、红皮花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、毛豆、南瓜、红薯、土豆。 >>>下一页更多素食月子餐食谱

月子餐42天素食食谱怎么做

有些产妇吃素食好几年了,怀孕时也没有破戒,因此在产后依然想要坚持吃素食,要求家人给自己做素食月子餐。下面是一份素菜、素食 月子餐30天食谱 大全,按照这份食谱,家人们可以轻松的掌握素菜、素食月子餐30天食谱及做法,不用再烦恼吃素的产妇月子餐怎么做了。如果是打算吃素的话,可以选择山药青瓜炒木耳、素炒茭白胡萝卜、果仁菠菜、雪里蕻炒黄豆、孜然豆腐、鲜味素菜汤、滋补素汤、素烧茄子、素炒豆丝、凉拌素什锦、香菇油菜、栗子腐竹煲、桂圆木瓜甜汤、黄耳杏鲍菇炒豆干、清蒸腐竹等等。大致的做法是将食材处理好,然后一起炒、蒸或者炖等。产妇可以要求在月子餐里面加些素食,但不能够天天、每餐都吃素食,素食中的蛋白质、脂肪跟其他的营养元素都是比较少,对于产后需要补充优质动物蛋白、钙质的产妇来说,素食显然无法满足身体所需要的营养需求,吃素的产妇肯定不如荤素均匀搭配的产妇恢复得好。而很多产妇要求月子餐是素食,主要是为了让自己的身材更快瘦身。在这里要提醒一下产妇,想要瘦身也不能够一蹴而就,而是要考虑到身体实际的情况来制定计划,特别是生产已经给身体带来比较大的负担了,再盲目吃素食容易对身体是会带来二次伤害。