金牌月嫂月子餐食谱如下:

最佳月嫂月子餐食谱

餐1:奶白鲫鱼汤 炒茼蒿 清炒虾仁 热拌黄瓜 杂粮米饭。

餐2:红烧鱼 炒大虾 清炒西兰花 木耳炒鸡胸脯肉 木耳炖猪蹄。餐3:葱丝鱼 香菇炖排骨 蒸南瓜 丝瓜炒鸡蛋。

餐4:柿子椒炒肉丝 丝瓜鸡蛋汤 鸭腿 炒油豆皮 黄鳝汤。

餐5:窝鸡蛋 香肠炒菠菜 八宝粥。

餐6:香菇炒苋菜 豆腐鲫鱼汤 杂粮米饭。

餐7:香煎鸡蛋 炒青菜 红烧整鱼。

餐8:炒西兰花 绿豆炒鸡蛋 泥鳅汤 炒大虾。

餐9:茄盒子 炒大虾 娃娃菜炖豆腐。

餐10:炒菜心 丝瓜汤 炖鱼 烤虾。

餐11:米酒煮荷包蛋 鸡蛋炖菜帮 炒虾。

餐12:绿豆芽炒肉丝 蜜汁山药片 炒凉粉 玉米松仁炒饭。

坐月子食谱的注意事项

1、产后不宜大补:产妇的肠胃功能还尚未恢复,处于较为虚弱的一个状态,太过油腻的食物会增加肠胃的负担,故老母鸡炖汤、蹄胖等食物不宜在产后坐月子食用。

2、坐月子不宜吃桂圆、赤豆或者是红枣。桂圆、赤豆和红枣豆属于活血的食物,在坐月子期间食用,会增加产妇的出血量。

3、在坐月子期间不能食用辛辣食物或者是寒性的水果,例如梨子、西瓜等水果。

最佳月嫂月子餐食谱表

月子期间,不同时间段的饮食结构是不同的,应该烹调与之相对应的月子餐,下面是月子餐的一些做法参考。1. 产后第一周:排泄期产后第一周,新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃,促进排出,补充体力。本阶段食材要拒绝油腻,口味清淡,可多吃肝脏类食材(猪肝、鸡肝、羊肝等)和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点,调味注意清淡,避免过多调料。但是要注意,在产后24小时,顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气,忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。2. 产后第二周:收缩期产后第二周,主要是收缩子宫和盆腔,也是调节脾胃功能,减轻腰背痛的关键时期。本阶段可多食腰类食材,如猪腰、羊腰、鸡肾等,强腰固肾;也可多吃补血食物,如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。3. 产后第三周:恢复期产后第三周,由于新妈妈大量哺乳,此时是滋养进补的好时机,同时也是催乳的好时机。本阶段可多补充些汤料,如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜、水果,保持营养均衡。4. 产后第四周:巩固期产后第四周,此时主要是巩固前三个阶段的调理效果,使气血充足,改善体质。本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养,所以此时应适当调整以蔬菜类为主食,补充纤维素,调节胃肠道,为日后的塑身打下基础。

最佳月嫂月子餐食谱大全

导读:产后第3天吃什么好?月嫂:这3款月子餐,补气血又恢复快各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯,如果对我的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,我每条都会认真看的。那么本期的内容是:产后第3天吃什么好?月嫂:这3款月子餐,补气血又恢复快!那么我们就来看看吧!当我在医院生下婴儿时,隔壁母亲在剖腹产下生了一个儿子。婆婆得知that妇生了一个胖子。她很高兴,立即打电话给家乡的亲戚并要求他们派鸽子,她说她想补偿her妇,让她早点母乳喂养,以便养育这个孩子。the妇生下后的第三天,the妇炖了一只鸽子,the妇也饿了,就把它捡起来吃。当她吃得好吃时,一位护士走进来,说道:“您的胃还没有恢复好。出院后就吃这些补充食品。现在吃它们会影响消化!产后饮食很精致。”分娩后的前三天是新妈妈们恢复体力的关键时期,也是准备母乳喂养的关键时期。但由于胃仍在恢复,新妈妈必须主要吃清淡,流质或半流质的食物。容易消化吸收的食物。家庭成员应小心,不要在新母亲过世后给新母亲生下婴儿,因为肠道和胃还没有恢复。补充剂不仅不能很好地吸收,还可能影响恢复,尤其是油腻的东西。因为新妈妈的肠胃张力和蠕动力弱。我在分娩中心生了一个分娩。分娩后的第三天,我用金牌做月饼为我做了金坐月饼。效果很好。以下是推荐给有需要的新妈妈。产后第三天吃什么?月s:这三餐可以补气血,恢复快一,小米牛肉粥材料:小米100克,瘦牛肉50克,胡萝卜10克。调味料:适量的生姜和盐。实践:①。彻底洗净小米,洗净牛肉,剁碎,洗净胡萝卜,去皮切丁。②。将锅放在火上,加适量的水烧开,再加入小米,牛肉末和切成丁的胡萝卜,用高火烧开,转小火煮至小米开花,再加姜煮沸,加盐调味。推荐理由:小米能滋阴养血,健脾胃,养血。瘦牛肉肉富含蛋白质,脂肪含量也比其他肉类低。它可以促进伤口愈合,提高免疫力,并补充气血。2.鲜虾蒸蛋配料:2个鸡蛋,3个新鲜的虾。调味料:盐,切碎的葱和植物油。实践:①。清洗虾,取虾,打鸡蛋,加盐调味,然后以30度左右加温水均匀地向一个方向搅拌。②。首先在碗中均匀地涂上一层植物油,然后将鸡蛋液倒入碗中,将虾和切碎的葱一起加入蒸汽中,放入沸腾的锅中,加水蒸熟。推荐原因:鸡蛋和虾富含优质蛋白质,可以为新妈妈补充营养。蒸熟的鸡蛋又柔软又嫩,易于消化和吸收,非常适合分娩后一周内食用。?提示:①。搅拌蛋液时,最好沿同一方向搅拌,否则蛋液会更多气泡,以致蒸好的蛋ard不够光滑。②。蒸鸡蛋时,请务必先在锅中煮沸,然后将一碗鸡蛋液倒入锅中,然后用水蒸一下,这样蒸过的鸡蛋会变得更软嫩。三,双耳汤材料:干木耳和黑木耳各10克。调味料:适量切碎的葱和盐。实践:1.将干木耳和黑木耳浸入清水中,冲洗并切碎。2.将切碎的白木耳,切碎的葱和切碎的黑木耳放入一个大碗中,倒入适量的水,放入蒸锅中,并在高温下蒸15分钟,加盐调味。推荐理由:银耳可以滋阴养阴,滋润干燥。黑木耳富含牙龈,可以吸收肠道中的杂质并将其从体内排出。它还可以有效地补充铁。双耳汤不仅嫩滑清爽,而且血液丰富,可以经常食用。我是一个家庭教育老师,一个高级的产科教师,也是一个多平台的 育儿 作者。跟随我给你带来实用的母性和 育儿 知识。如果你有任何困惑或疑问,请发私信,我会及时回复,希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉,不再孤独地走上 育儿 之路。