导语:其实女生在坐月子的'时候的注意事项是很多的,可是他们的食谱是哪些呢,我帮你盘点吧。   月子餐食谱 一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。 1.猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒,每日300~500克。 2.生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然分娩者使用7天,剖腹生产者食用14天。 3.养肝汤:以全米酒水泡成,剖宫产者每日360ml。 4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗。 5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。 6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。 7.麦芽或韭菜:欲退奶者食用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用) 二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。 1.猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成,每日食用两个。 2.生化汤:以全米酒水煮成,剖宫生产及小产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可。 3.养肝汤:以全米酒水冲浸泡熬煮,剖宫产者食用,自然生产者用7天即可,每日360ml。 4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。 5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。 6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。 7.蔬菜:红萝卜、红苋菜或者红菜,选择一样,每日两碗。 8.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。 9.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗,若吃不下可不吃。 三、第三周以及第四周每日食谱(第15天至满月)。 1.麻油鸡:用全鸡(母鸡)煮成,每日食用半只(三大碗)。 2.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。 3.鱼类:黑色、红色的鱼,用全米酒水煮,剖宫产者可吃鲈鱼,每日一大碗。 4.蔬菜:红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成,每日一样两碗。 5.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。 6.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗。若吃不下可不吃。 7.水果:哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃,每日一样,二餐份。 8.面条:每日一份,以全米酒水煮成。 9.花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,坐月子期间共食用三大碗。

六个月月子餐食谱

六个月月子餐食谱大全

产后一个月的饮食非常重要,产妇因为生产消耗了大量的体能,以及在孕期也十分的辛苦,因此产后正是需要我们帮助她恢复的最好时期,这时候我们一定要多多了解一些对产妇有好处的食物,下面就给大家介绍一下关于产妇月子食谱的相关知识。 产妇第一周食谱 产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。 第一周(代谢排毒周) 餐点功能 清除废血,废气,废旧物,以及废水。 1、生化汤 顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。 2、麻油炒猪肝2份 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。 准备烤老姜、坐月子水(米酒精华水),麻油炒成。 3、甜糯米粥 每日两碗。 4、红豆汤 每天食用两晚,补气补血,帮助身体恢复。 5、鱼汤 乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。 6、坐月子饮料 杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。 7、生麦芽汁 退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用。 8、薏仁饭 每日两碗(若吃不下不必勉强)。 9、特效催乳汤 章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。 10、木瓜茶 奶水稀少者用(生产三天后用)。 11、养肝汤 养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。 产妇第二周食谱 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。 第二周(内脏收缩周) 餐点功能 收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。 1、生化汤 剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。 2、麻油炒猪腰 每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。 3、甜糯米粥或桂圆粥 每日一碗。 4、红豆汤 每日两碗。 5、油饭 每日一碗。 6、鱼汤 乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。 7、坐月子饮料 杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。 8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主) 例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。 9、薏仁饭 每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)。 10、木瓜茶 奶水稀少者用。 产妇第三周食谱 第三周开始补,多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。 第三周(滋养进补周) 餐点功能 补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。 1、麻油鸡 以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。 2、甜糯米粥 每日一碗。 3、红豆汤 每日一碗。 4、油饭 每日一碗。 5、鱼类 一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。 6、坐月子饮料 杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc。 7、蔬菜 品性温和的蔬菜,每日二份。 8、水果 哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。 9、薏仁饭 每日两碗(若吃不下请不必勉强)。 10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用) 每日一碗连续三日。 11、药膳 炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。 12、木瓜茶 奶水稀少者用。 温馨提示 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用); 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。 产妇第四周食谱 本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。 第四周(滋养进补周) 餐点功能 调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气。 1、养生粥 比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。 2、养生饭 如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。 3、时鲜鱼类 如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。 4、汤类 如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。 5、甜汤类 如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。 6、蔬菜水果 可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。 月子食谱的介绍,相信各位已经有所了解了,其实关于坐月子的饮食,还有很多需要注意的地方,需要我们在平时生活中多多了解,让我们的产妇把身体养的棒棒的。

6个月的宝妈应吃的菜单

10个月的宝宝每天应该吃3~4顿辅食。10个月的宝宝已经进入萌牙期,萌牙期是宝宝发育成长的一个重要阶段,妈妈在给宝宝吃的辅食应该注重锻炼宝宝的咀嚼能力,以促进宝宝咀嚼肌和颌骨的发育,进而促进牙齿的萌出。适合10个月的宝宝的辅食主要有: 一、蛋黄菠菜泥 食材: 菠菜适量、磷虾鸡蛋蛋黄1个做法: 1、菠菜洗干净入沸水锅中焯一下,捞出切末; 2、用蛋清分离器把蛋黄隔离出来,将蛋黄放在碗里打散备用; 3、锅中加少许水烧开,放入菠菜煮熟煮软,最后加入蛋黄边煮边搅拌均匀即可。 二、栗子枣泥小米粥 食材: 小米25克、板栗3个、红枣7克、水250毫升 做法: 1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟; 2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮; 3、小米加入入电饭煲,加250ml清水煮粥档煮软烂,备用; 4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒; 5、将枣泥和小米粥混合煮开; 6、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上栗子即可。 三、小猪鸡蛋羹 食材: 磷虾鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量 做法: 1、将蛋打在碗里,用筷子打散搅匀,加入清水,拌匀; 2、将蛋液过筛一遍后,将装有蛋液的碗放锅上,大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可; 3、用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状,用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔; 4、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面,可爱的小猪就出现了。 10个月的宝宝,正常来说可以逐步过渡到一日三餐了,可以随家人的时间也可以根据宝宝的作息来调整。 辅食阶段已经可以从碎末状过渡到小块状,大部分食物都可以处理了,软米饭、包子、饺子、馒头、意面之类的都可以尝试添加。 介绍几个适龄的食谱 紫薯土豆胡萝卜软米饭 准备食材:紫薯、土豆、胡萝卜、大米 做法:除大米外三者都洗净去皮切小块,大米淘好,一起放入炖盅,水加到比正常的米饭稍多一些,比粥还少一些即可,预约蒸煮功能。 西红柿鸡蛋炒意面 准备食材:西红柿,鸡蛋,贝壳面 做法: 贝壳面煮好备用。 西红柿顶端划十字,开水棍一圈,去皮,切小块。 鸡蛋打散,可以加一点水。 热锅冷油,小火倒入蛋液,待凝固,放西红柿调大点火翻炒,都炒碎加入贝壳面拌匀即可。 自制小花卷 准备食材:普通面粉500g,水250ml,酵母3.5g,葱花、油适量 水,面粉,酵母按顺序放入面包机选发面团,大概1.5小时 拿出面团排气5-10分钟,分成四份,擀成面片抹油洒葱花,卷起来切成2.3cm的小条,两个放一起筷子从中间压一下两边捏到一起就行了 放到锅里摆好放置30分钟左右,大火烧开上气后蒸15分钟,关火闷3-5分钟,出锅哈,或者开火之后直接看时间25分钟左右就差不多蒸好了 我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人, 育儿 小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。 10个月一天吃几顿辅食?因为每个宝宝都是不同的,一般两三个小时吃一次就差不多了,可以吃烂粥,烂饭,面条,豆腐,饼干,面包等,可以吃果蔬泥、喝果蔬汁,菜要煮得较栏,肉最好是肉泥状的,少量放盐,不要放味精,不能太油腻,要清淡。 下面推荐饭类辅食食谱,总有一款宝宝会喜欢: 1. 土豆稀饭 材料:土豆、粳米 做法:土豆洗净切块加水煮至烂糊,调味盖在粳米软饭上边吃边拌。 2. 肉末豆花稀饭 材料:肉末、豆花、白菜 做法:白菜洗净切细,肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花,成菜拌稀饭。 3. 三色软饭 材料:豌豆、玉米肉丁、糯米 做法:将豌豆、玉米和肉丁稍炒后同糯米一起加水煮熟。 4. 牛肉软饭 材料:白萝卜、牛肉、粳米 做法:将牛肉焯水后煮熟,放切成段的白萝卜,炖至软烂,配软饭。 5. 木耳虾仁稀饭 材料:木耳、鲜虾、粳米 做法:木耳泡开,鲜虾剥壳清理后同炒,配软饭。 6. 蘑菇鸡肉软饭 材料:新鲜蘑菇、鸡胸肉、粳米 做法:蘑菇切片同熟鸡胸肉炒,配软饭。 7. 土豆苹果软饭 材料:土豆、苹果、咖喱粉少许 做法:土豆和苹果切块煮熟,加少量咖喱粉熬成浓汤,配软饭。 8. 葡萄干软饭 材料:葡萄干、蜂蜜、苹果、糯米 做法:葡萄干洗净和糯米同煮熟,苹果切丁,拌软饭。 9. 豆腐黄油稀饭 材料:豆腐、黄油、小米 做法:豆腐切成片,加黄油煎熟,配小米稀饭。 10. 芝麻牛肉软饭 材料:黑芝麻、牛肉、粳米 做法:牛肉切小块红烧至软烂,黑芝麻、粳米同煮,与牛肉搅拌食用。 1 1.豌豆肉丁软饭 材料:豌豆、猪五花肉、糯米 做法:五花肉过油同豌豆、糯米一起煮。 1 2.栗子糊软饭 材料:鸡汤、栗子 做法:栗子去壳,放入鸡汤炖成糊状,配软饭。 1 3.南瓜鸡肉软饭 材料:嫩南瓜、鸡胸肉、粳米 做法:南瓜切丝,鸡胸肉撕成细条同炒,配软饭。 1 4.肉松稀饭 材料:肉松、粳米 做法:粳米煮稀饭,配儿童型肉松。 1 5.豆腐菠菜软饭 材料:菠菜、豆腐、粳米 做法:菠菜开水中焯2分钟,再放入豆腐煮熟,配软饭。 大家好,很高兴为大家解答这道题,对于一个超级奶爸的我,再加一名厨师的我,为孩子做一份营养食谱,在容易不过了。 婴儿时期是孩子长的最快的时期。通常情况下,一个婴儿在一年中体重会增加两倍,身高增加一倍,所以在婴儿时期,良好的营养供给可以为其一生的 健康 打下基础。 在婴儿时期,最好的饮食莫过于母乳了,母乳中正好含有婴儿所需要的所有营养,包括蛋白质,碳水化合物和脂肪。 它同时也为一些常见的婴儿疾病提供抗体,还可以防止婴儿的食物过敏。大多数营养专家建议,固体食物应该在4个月以后喂食。也有很多专家建议应该在六个月以后。宝宝的第一餐固体食物最好是麦片。麦片是一个“多面手”,因为它可以在初始喂食的时候被调的很稀,而随着宝宝学会咀嚼和吞咽后,可以逐渐调稠。除了麦片以外,水果和蔬菜也相对比较容易为宝宝所消化。 九个月后,宝宝开始进入初步学习走路的阶段,这个时候就要使其慢慢的与家里饮食时间相一致了。大约12个月之后,宝宝就可以跟上和家里一样的一日三餐的饮食进度,同时将两餐之间喂以母乳,奶粉,麦片和其他小点心。保持以一周一种新食物的进度向宝宝喂食固体食物。在这一阶段,最为重要的一点是,喂食宝宝的食物形式一定要与宝宝的生长发育状况相适应。 喂食的任何一种固体食物都一定要足够松软,以你的手指很容易压碎为标准。 一岁婴儿的饮食包括:奶,肉,蔬菜,水果,面包和麦粮食品,量在一汤匙左右,这份菜单也可以改成一汤匙煮熟的胡萝卜,两口米饭,一口肉和几口梨。尽量定时有规律的给宝宝喂食,但也要注意其饥饿的任何表现。要给孩子养成良好的饮食习惯,越早开始越好。 不要吃都是打烂的辅食,可以锻炼宝宝的咀嚼能力。一天三餐。 十个月的宝宝可能已经长出了6-8颗牙齿,这个时候宝宝也开始跟家里人互动了,当然这个时候宝宝已经不能满足于吃母乳了,所以妈妈开始给宝宝添加辅食,那么十个月大的宝宝应该怎么吃辅食呢? 但是宝宝吃辅食一定要有一定的科学依据,不可以乱吃,吃多吃少都不利于宝宝 健康 发育。所以一定要掌握宝宝十个月的辅食规律。 十个月的宝宝一天吃几顿辅食 按照科学的喂养,十个月的宝宝每天吃五餐,包括三餐牛奶和两餐辅食都是比较科学的,具体的辅食安排时间如下:1.宝宝早上7-8点就该起床了,根据宝宝醒来的时间喂第一餐母乳或者是奶粉,至少要吃200毫升的奶才能饱。喝完牛奶以后,妈妈就可以带宝宝去洗漱一下就可以起床玩耍了。 2.吃了奶之后,10点半-11点的时候家长们可以给孩子准备第一顿辅食了。可以选择米糊、粥或者是蒸蛋。如果是蒸蛋的话一个就够了,吃饱了以后宝宝就准备午睡了。 3.宝宝睡醒之后大概是下午2点左右,醒来后陪着宝宝玩一会,3点左右就可以吃奶了,跟上午一样200毫升,吃完奶以后可以带宝宝出门溜达一圈。 4.在6点以前,可以给宝宝吃点饼干或者是水果。6点半到7点之前,就可以给宝宝准备第二餐辅食了。面条也可以,米粉里加点肉或者猪肝,总之宝宝的辅食要花样百出一点,才能保证宝宝营养均衡。 5.宝宝吃完晚餐之后可能会小睡一会,差不多半小时左右,最后一餐在宝宝9点左右进行,这时候应该让宝宝睡觉了,为了让宝宝养成良好的习惯,每天在睡觉前给宝宝洗澡,然后拉好窗帘,保持安静,给宝宝吃奶,吃饱了以后宝宝就睡着看。 每天做辅食给小宝贝吃是不容易的,有时候真的考验我们的耐心。我家娃娃小的时候不知换了多少个杯子,换了多少样式的小碗,总是想着能让(宝宝)看着新鲜劲,多吃几口。毕竟辛苦忙活一 阵子,捣鼓了半天,精心为她挑选的食材,只为能合小宝贝的胃口,多吃点吧,哄着陪着,真是难为了做妈妈的。 起初给宝贝做辅食没有经验,不知道她能吃多少,一次总是做的太多,想着下次少做点,不知不觉,加点胡萝卜、洋葱、土豆、西蓝花,还要加点肉肉或者豆腐鸡蛋的,咋又多了尼。。。。。就一次二次三次,终于大概摸着点头脑。。。。 哎呀做辅食的心情满满的都是期待,期待宝贝欣喜的张开嘴巴,吧唧吧唧吃不停,一口不剩的情景,这是我带娃时最开心的事啊。宝贝如果哪一顿吃我感觉自己那一天肚子都不饿哦,宝宝好好长肉肉,妈妈减肥也幸福。 我觉得宝宝的辅食最好是随吃随做,刚开始是觉得不容易,慢慢掌握了孩子的胃口和喜好,还好吧。如果真的觉得麻烦的话,个人认为肉类,面食类还可以冷藏或冷冻,但是蔬菜类的真是不建议一次做太多,毕竟营养会流失。 1、缤纷红薯粥 食材:白米30g、红薯半个。 做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。 2、栗子枣泥小米粥 食材:小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。 做法:红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲,加250ml清水煮粥档煮软烂,备用。将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。 3、糖醋芝麻肉丸 食材:瘦猪肉50克、黑芝麻10克、鸡蛋10克、胡萝卜25克、淀粉5克、白糖15克、植物油7克;醋、酱油、葱姜水、花椒水各适量。 做法:猪肉剁成肉泥,放碗内;胡萝卜蒸熟,剁成泥,与肉泥混合;然后加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液,湿淀粉搅匀,挤成丸子粘匀洗净。黑芝麻炒熟,肉丸逐个滚上芝麻;锅内放入油,烧热,下入肉丸炸熟捞出即可。 其实,适合十个月婴儿的辅食食谱有很多,上面为大家介绍了三款比较常见的辅食食谱,分别是缤纷红薯粥、栗子枣泥小米粥、糖醋芝麻肉丸。上述食物制作起来都是比较简单的,小宝宝也很爱吃,家长朋友可以尝试着做一下。 分享一个超好用的手机识字软件【猫小帅学汉字】,课程以冒险故事为主,宝宝使用时有一种听人讲故事的体验,课培养宝宝的阅读能力,而且还有各种小 游戏 作为复习环节,可重复学习,加深宝宝的记忆。让孩子开心地学习汉字。担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间,培养小朋友的用眼习惯哦。 一天两到三顿都可以,米糊,果泥 烂面条都可以吃的,我姐家是在国际妈咪APP要了一份电子版宝宝辅食大全,在家每天变着花样做,你也可以去要个试试 10个月宝宝可以每日三次辅食,可以吃的种类也比较多,具体你可以去国际妈咪APP上找客服要一份辅食大全,上面有详细记录每个年龄段宝宝可以吃的东西,照着做就可以了,他家是专门做国际母婴用品的,我家宝宝吃的奶粉就是这上面直邮的呢