月子餐食谱大全分享:早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤下午茶:水果,牛奶玉米羹。晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭夜宵:牛奶,助眠水。核桃排骨汤味道真的很不错,我还是第一次喝到这种汤品,而且今天洗了个头,感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发,心情超好,感觉自己美美哒!助眠水味道好奇怪,营养师说是用桂圆百合莲子 一些中药一起煮的,我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!月子餐,第2天早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉夜宵:牛奶,助眠水第3天,月子餐食谱今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。直接上今天的月子餐菜谱:早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)下午茶:水果,水果西米露,水晶饺晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜夜宵:牛奶营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以“清”为主,先排掉恶露,所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!

月子中心餐早餐食谱营养

月子中心的营养餐都吃些什么东西呢

坐月子是中华传统养生文化中一项最重要的内容之一。是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。坐月子对于产后妈妈是非常重要,本文将向各位妈妈介绍一下产后的饮食该如何安排才能更好的坐好月子。一、第一周每日食谱(第一天至第七天)1、羊肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)3、养肝汤:以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗5、红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗6、乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)1、羊腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)2、生化汤:以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可3、养肝汤:以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280?ml4、油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤:以全米酒水煮成,每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗7、蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)1、麻油鸡:用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤:甜糯米粥或者油饭:以全米酒水煮成,任选一样,每日一份3、鱼类:黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成,每日一大碗4、蔬菜:莲花白 红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成,每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗6、水果:哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样,二餐份7、面条:每日一份,以全米酒水煮成8、花生羊脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成。生宝宝对于各位妈妈来说是一件非常高兴的事情,但刚生完孩子妈咪身体消耗特别大,还得产生充足的奶水喂宝宝。坐月子里的每一天都要吃得营养健康。可很多新妈咪在月子里乱补营养,结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,不然会事与愿违。

月子中心一日三餐食谱

生完孩子的女性的身体是十分孱弱的,而且医药学上也觉得,坐月子搞好了能够再次调养自身的身体素质,因而坐月子的三十天内是调养孕妈妈身体素质的重要。女士在生完孩子最先应当保证少吃多餐,营养成分的平衡,防止暴食暴饮和偏食,切忌太油腻感,而以便孕妇能够在月子期间补健康身体,下边就讨论一下月子菜谱全集一日三餐作法吧。1.花生仁小米汤,原材料需要提前准备的是:小米50克,花生米50克,赤小豆30克,最终提前准备调味料桂花糖、老冰糖各适当。生产加工制做的方式:将花生米、赤小豆清洗以后放进冷水中侵泡至酸软,随后在锅中引入适当冷水,添加准备好的花生米、赤小豆,烧开后放进小米,一同煮至米烂豆软嫩,在即将起锅前能够再添加老冰糖、桂花糖搅拌均匀就可以。营养成分作用:花生仁,别名落花生、长生果。具备润肺止咳和胃之作用,带有丰富多彩蛋白。2.生姜鸡,原材料需要提前准备:鸡翅500克,黑木耳10克,其他的调味料需要准备好生姜片20克,盐6克,胡萝卜、植物油、芝麻油、白胡椒粉少量,芡粉、老母鸡汤各适当。生产加工制做的方式:把鸡翅清洗以后剁碎肉粒,用烧开的沸水焯好捞出来预留。开枪出锅放油,滚油以后资金投入黑椒鸡块爆锅,随后放清洗撕破的黑木耳,调料,老母鸡汤微火焖15分钟。接下去应用水淀粉勾芡,淋明油,芝麻油起锅。营养成分作用:黑木耳含糖原、蛋白、人体脂肪、碳水化合物、维他命和矿物。有养血、果腹、益身强智、活血止疼、活血化瘀补血补气等作用。

3.黑木耳猪腰汤,原材料需要提前准备的是:猪肚2个,黑木耳30克,调味品关键提前准备:上汤、姜、葱、盐、白胡椒粉、纯粮酒这些各适当。此烫的具体方法:猪肚清洗以后割开除去中央乳白色物,随后切一片再度清洗再用适当的盐腌10分钟后清洗,再将猪肚上边适当的纯粮酒腌10分钟备用。木耳泡发清洗同猪肚一同放进开水中,煮3分钟上下,原材料全熟后捞起来装在碗里。上汤煮开滚,放进猪肚、黑木耳,加白胡椒粉、盐调料就可以。营养成分作用:猪肚是猪肾的别名,含蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁和磷等营养元素,有滋补肾脏、强筋骨的作用。