产妇第一周月子餐食谱?产妇月子餐第一周可以参考如下食谱:猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩,促 进 恶 露 排出;炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血;鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。

科学做月子月子餐每周定制食谱

产后1周是产妇身体恢复的关键时期,饮食要保证充足的营养,应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入,补充足够的钙、铁、硒等无机盐类,控制脂肪的摄入等,可以适量吃一些补 血益气的食物。一杯营养的下午茶 一份精致的甜蜜点心,与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥,与温暖的阳光一起,温暖宝妈身心。

在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想,水果属于寒性食物,此时妈妈们的脾胃比较虚弱,所以不能吃水果,其实这种说法比较片面,水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有 机酸等成分,对于宝妈身体恢复有非常大的好处,因此适当食用一些水果是可以的,但是要经过正确的操作与合理的搭配。

火龙果与香蕉的搭配,可以帮助宝妈润肠通 便,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,具有通便 补 血的作用,宝妈吃香蕉可以防止产后便 秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高,含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素

及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示,相较于不使用激 素类药 物,持续1-2个月有预防宫腔粘连,促 进沭后月经恢复的作用。产后补 血产后,体虚,产后补钙(产妇第一周月子餐食谱?)

产后妈妈补 血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补 血满足不了妈妈康复的基础营养需求,孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有,才能孕育出一个鲜活的生命,为什么产后人一下会衰老很多?为什么产后脱 发?多汗?虚弱?贫血?因为妈妈将身体的一切能 量传递给了宝宝,透 支了身体的能 量。传统坐月子,关注的就是不要受凉,不要受累。科学的产后恢复是集 合孕产过程流失的全 面营养,平衡配比,足量均衡,让产后妈妈快速恢复体质,恢复生产前的状态,专 业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”,是子 宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修 复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌,还是运用营养的主要来源,它可以为身体提供的阿胶、燕窝,唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复 精华营养外,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。产后孑宫的修 复: (产妇第一周月子餐食谱?)

孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤,其主要原因与妊娠期刮宫有关四,与正常孑宫内膜相比,妊娠期孑宫内膜基底层疏松,更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损,可能导致孑宫内膜干 细 胞受损或缺失;损伤内膜局部的感 染和无菌性炎症会破坏干 细 胞 的壁龛微环境,造成上皮和间质细 胞再 生 修 复发生障碍,血管形成受阻,致密纤维组织形成,导致宫腔仅覆盖少量内膜,甚至无内膜,腺体萎缩,宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤,使其无法有力支持孑宫正常态位,从而导致孑宫脱垂;产后过早劳动,可令孑宫支持组织损伤,从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期,卵巢功能衰退,生殖道支撑孑宫的功能衰退,从而容易导致孑宫脱垂。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌,还是运用营养的主要来源,它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝,唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复精华营养外,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。科学“坐月子”(产妇第一周月子餐食谱?)

科学“坐月子”多年来一直在倡导,也已经被社会认可。如,大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露,两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内,占该市孕产妇死亡的66.7%。可见,如何科学、安 全“坐月子”,成为产褥期保 健的一项重要事情了。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露,清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症16-15%

8、子 宫粘连修 复15-18%

9、子 宫 瘢 痕修 复13-17%坐月子时常会听到说多喝汤水,因为汤品味道鲜美,且容易吸收还可以促 进 乳 汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主,而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期,这个时候更不适合大补,月子餐都强调的是先排后补,

一、黄花菜木耳瘦肉汤

食材:干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量

做法:

1、将黄花菜、木耳用清水发透,清洗洗净;猪瘦肉洗净、切片;姜切片;

2、再将上料放锅内,加水适量,武火烧开,文火煮30分钟加盐即成。

二、麻油猪肝汤

食材:猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量

做法:

1、猪肝提前有清水浸泡几次,再切成片备用;

2、锅内下香油,小火待油烧热后加入姜片,煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒,大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。

三、紫菜蛋花汤

食材:干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量

做法:

1、将紫菜浸泡后洗净撕碎;鸡蛋打入碗内搅匀;

2、在锅中放入适量的水烧开,淋入拌匀的鸡蛋液,等鸡蛋花浮起时,加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。

(产妇第一周月子餐食谱?)以上汤品均建议食肉喝汤,虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯,但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。

怎么做

做那个教程详细如下:

1、首先要找一个优雅的房间,一张大床2、时间最好是晚上,因为第一次在白天的话会比较害羞。3、事前,双方可以洗个澡,接吻是最重要的,可以激发双方的欲望。4、洗完之后一起到床上开始前奏,前奏不需要太长,10分钟足矣。等到双方欲望都上来了,就可以开始了。5、采用女下式,女方躺着,警部尽量抬高,可以比较容易进去,而且也没有那么疼。6、事后注意安抚,增进感觉,让对方有一种幸福的感觉。

第一次同房的必知事项:1、首先准备好避孕套世俗之人,难免会有七情六欲,但是怎样让七情六欲更有意思更有味,这就需要精湛的技艺来做诱饵了。想想哪些极具感官的诱惑动作,深情地注视、急促地呼吸、轻轻地牵手、无声地靠近等等,都能够让情侣之间的性爱擦出特别璀璨的火花。

看到了这些,你想不想试一试呢?当然你一定要准备好避孕套,真实美妙的性爱享受,超刺激感受:杜蕾斯超薄装,超薄设计,让她更加敏感给他更多快感深情款款注视能够美化对方的明亮深情的目光。

如果你的伴侣深情的看着你,眼睛都不眨一下。你肯定能从伴侣的眼睛里看到一种极其强烈的欲望。心自然一下子就乱了。我猜想在那一刻,你肯定很想与对方做爱并且永远不会忘记那种眼神。2、真爱无视相貌当一个人瞳孔放大时,目光就会变得炯炯有神。而当你看到你喜欢的人时,你的瞳孔就会轻微放大。这对坠入爱河的人来说很有益处,因为这使他们看到的爱人面容总是模模糊糊的,笼置在一团光是之中。这时脸部的小缺陷便消失不见了,难看的人变得还算可以。

还算可以的人变得漂亮出众,而漂亮出众的人简直就貌若天仙了。恋爱中的人看到的并不是真实的对方,而是自己心目中想像出来的对方,是自己内心幻觉的投影。难怪“情人眼里出西施”,为什么情人的眼睛总是闪闪发亮那是在用目光爱抚对方。

手把手教你做月子餐

文|菁妈 产后坐月子吃什么? 小玉说: 婆婆买了200个鸡蛋,说坐月子吃鸡蛋,恢复好奶水好! 网上有一个,坐月子是不是非吃鸡蛋不可的投票,有1000多个妈妈参与投票。 结果有 将近50%的妈妈,每天都会吃鸡蛋! 小米产后十天 ,婆婆伺候自己坐月子,每天只吃一种菜: 第二天萝卜,第三天青菜,第四天花菜,第五天瘦肉汤,第六天鸽子汤,第七天鱼汤,第八天莴笋,第九天豆角,水果除了香蕉之外其他都不让吃。第十天,小米不想吃饭了。 坐月子听婆婆的,吃似乎很不靠谱,所以妈妈们开始在网上搜索月子食谱。 打开 百度搜索月子食谱,有83700000条搜索结果, 比宝宝辅食搜索的人更多。 1、坐月子的时候,妈妈的身体在恢复 身体恢复的时候需要均衡的营养,月子坐得好,妈妈身体恢复得更好,但 如果每天大鱼大肉 地吃,会导致出完月子妈妈变得更胖。 2、坐月子时,妈妈正式开始母乳喂养 妈妈在坐月子的时候,身边还要喂养一个嗷嗷待哺的新生儿。 妈妈吃得好不好?直接影响到乳汁的质量, 特别是一些水溶性维生素,还有矿物质。 去年在清远市人民医院儿科就接诊了一个 两个月不到脑出血的小婴儿, 没有摔倒,怎么会脑出血呢?后来医生发现在清远当地坐月子,有不吃青菜的习俗,所以 妈妈整个月子期间没有吃青菜,导致乳汁中的维生素K含量非常少,间接导致孩子缺乏维生素K。 身体中缺乏维生素K,容易出现出血性的疾病。 3、老经验坐月子并不科学 很多 老人家说,坐月子不能吃蔬菜,不能吃水果,要大鱼大肉地吃, 对妈妈产后恢复和宝宝的成长并不利。 不能吃蔬菜水果,会导致妈妈容易便秘,大鱼大肉导致乳汁中的脂肪含量过高,影响孩子的消化吸收。 所以 坐月子学会科学地吃很重要。 禁忌一:多喝浓汤可以催乳 浓汤指的是白白的脂肪含量比较高的汤,比如 说猪脚汤,比如说骨头汤,比如说老母鸡汤。 这些汤里面会含有大量的脂肪,妈妈在产后并不需要过多的脂肪,因为 在孕期的时候,胸部、臀部已经堆积了哺乳期所需要的脂肪。 在坐月子的时候,正常的吃瘦肉,吃饭菜就能摄入需要的脂肪。 不建议喝这类脂肪高的浓汤,喝了之后反而会导致妈妈变胖,或者宝宝消化不良。 禁忌二:每天喝红糖水 产后喝点红糖水,可以促进恶露的排出。中医上红糖可以散寒止痛,健脾暖胃。 但是产后不建议每天都喝红糖水。 红糖水里面含有大量的糖分,经常喝红糖水,会影响产妇牙齿的 健康 ,而且红糖水里面的糖分比较高,容易让产妇变胖。 加上喝太多红糖水,会让妈妈产后出汗过多,导致妈妈的身体会变得更加虚弱。 建议 产后喝红糖水,不要超过两周, 大概喝一周的时间就可以了。特别是喝的时候,觉得有反酸的妈妈,尽量不要喝了。 禁忌三:喝茶水或者是奶茶 有一些地方从小有喝茶的习惯,所以妈妈在怀孕的时候,也会少量的喝茶,但是在产后坐月子期间,不建议孕妈妈喝茶,因为 茶水里面会有咖啡因,影响妈妈的睡眠。 加上 茶水中含有鞣酸 ,还会影响食物中铁的吸收,不利于妈妈的营养吸收。 奶茶更加不建议喝,因为奶茶中也含有咖啡因,而且有高含量的糖。 禁忌四:喝月子酒 喝月子酒是很多地方的风俗习惯,如果月子酒的酒精度数很低,妈妈喝了之后,直接在自己的体内就已经把酒精排泄干净了,那么就没有太大的问题。 万一这个月子酒的酒精浓度相对比较高,比如说高达十几度的话,妈妈体内没有办法及时清除,就会进入乳汁,而进入乳汁的酒精就变成了 酒精奶 , 孩子喝了之后会影响大脑发育。 禁忌五:产后马上吃人参 人参被称为百草之王,可以养血滋补强身。但是妈妈在坐月子的时候,不建议吃人参,因为 人参会有兴奋作用,吃了之后,妈妈睡不好,会影响产后恢复,也会影响乳汁的分泌。 而且 人参有活血的作用 ,妈妈坐月子的时候,身体恢复期还在排出恶露,如果吃人参的话,可能会导致恶露久久排不干净。 禁忌六:吃太硬的食物 比如说吃一些过于硬的饭,或者是吃一些相对比较硬的牛筋等肉类。 妈妈在产后牙齿容易酸软,这时候吃太硬的食物,对妈妈的牙齿是一种负担, 如果牙齿咬不了的话,还会进入到妈妈的肠道里面,加重妈妈肠道的负担。 禁忌七:没有煮熟的食物 有一些地方喜欢吃 鱼生片,或者说是没全熟的牛排,但是不建议产妇吃。 万一里面有寄生虫,那么就会影响产妇的身体 健康 。 禁忌八:调料过多的食物 比如说给产妇在外面打包快餐,外面的快餐原料大多数是不太新鲜的,而且还会加入了味精,鸡精这类调料。 产妇 摄入味精或者鸡精,会影响体内锌的吸收, 导致母乳中含锌量比较低,而母乳中含锌量低,也会影响宝宝锌的摄入。 宝宝缺锌会影响生长发育,还会影响宝宝的食欲。 禁忌九:吃过甜的食物 有一些地方在厨房里面是无糖不欢,什么菜都要放点糖, 糖对于我们的身体是百害而无一利。 糖只能给我们提供热量,却没有维生素,矿物质。 产妇吃太多糖会影响牙齿的 健康 ,也容易导致脂肪堆积,引起肥胖。 知道以上东西不能吃,但是我们月子期间要吃什么呢?建议妈妈可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。用不到半顿月子餐的钱,(有朋友买过月子餐,一天300元算起来一餐就是100元)可以买到一本手把手教你做月子餐的书。 这本书是一家权威的月子机构的营养师撰写的,平时她们专门服务于产妇的,可以说是一本实操性非常强的书。 里面会告诉你,产后第一天吃什么,食物和调料需要多少,制作方法是什么?为什么要吃这些食物?对妈妈身体有什么好处?都说得清清楚楚,明明白白。只要认识字,拿着就能上手,做出有利于妈妈产后恢复的月子食谱。 让妈妈母乳营养,而且产后身材也可以更快的恢复! 月子期是女人生命中一个重要的时期,调养得当,生完孩子之后,你的身体会越来越 健康 ,外表越来越年轻。 更多精彩内容请点击