金牌月嫂月子餐食谱如下:

月嫂家园月子餐食谱

餐1:奶白鲫鱼汤 炒茼蒿 清炒虾仁 热拌黄瓜 杂粮米饭。

餐2:红烧鱼 炒大虾 清炒西兰花 木耳炒鸡胸脯肉 木耳炖猪蹄。餐3:葱丝鱼 香菇炖排骨 蒸南瓜 丝瓜炒鸡蛋。

餐4:柿子椒炒肉丝 丝瓜鸡蛋汤 鸭腿 炒油豆皮 黄鳝汤。

餐5:窝鸡蛋 香肠炒菠菜 八宝粥。

餐6:香菇炒苋菜 豆腐鲫鱼汤 杂粮米饭。

餐7:香煎鸡蛋 炒青菜 红烧整鱼。

餐8:炒西兰花 绿豆炒鸡蛋 泥鳅汤 炒大虾。

餐9:茄盒子 炒大虾 娃娃菜炖豆腐。

餐10:炒菜心 丝瓜汤 炖鱼 烤虾。

餐11:米酒煮荷包蛋 鸡蛋炖菜帮 炒虾。

餐12:绿豆芽炒肉丝 蜜汁山药片 炒凉粉 玉米松仁炒饭。

坐月子食谱的注意事项

1、产后不宜大补:产妇的肠胃功能还尚未恢复,处于较为虚弱的一个状态,太过油腻的食物会增加肠胃的负担,故老母鸡炖汤、蹄胖等食物不宜在产后坐月子食用。

2、坐月子不宜吃桂圆、赤豆或者是红枣。桂圆、赤豆和红枣豆属于活血的食物,在坐月子期间食用,会增加产妇的出血量。

3、在坐月子期间不能食用辛辣食物或者是寒性的水果,例如梨子、西瓜等水果。

金牌月嫂月子餐食谱吃什么出奶

生完孩子后,我觉得我的身体有点虚弱,然后我发现我下奶很少。有是有的,就是很少,每次我喂牛奶和奶粉,我的丈夫每天都在叨叨母乳喂养好,但我也很无奈。然后喝了那些油腻的营养的肉汤,但我没有看到它有多好,反而我的脸上的肉更多。我的丈夫也看到我无助,就和婆婆商量情况。婆婆一听,责备我们那么久不说,反而温柔地安慰我。后来,就叫她朋友的妻子正在做月嫂,帮助我。 月嫂说,产妇产奶量少,要么乳汁分泌不足,要么产奶速度慢。需要多吃些下奶的食物,但她没有在饮食中做大鱼大肉的,都是很家常的。她还告诉我不需要担心发胖,卡路里很低,而且没有肉。总之也就是超级下奶了。在亲自试验之后,奶水真的变得很多了,奶瓶也会在喂养后装满。丈夫还说浪费,搞得他也想喝哈哈。月子餐很容易上手的,妈妈们可以试试~先将小米和花生浸泡在水中,然后煮粥约30分钟,出浆后,然后加入红糖。花生可以通过牛奶,红糖可以补血,小米也是可以补身体,可以帮助补气,补血和下奶。—海带汤— 油热后,加入豆腐炒一会儿,然后倒入水,海带和生姜。煮沸至水打开后,转向低温煮。加入2汤匙火麻仁油。海带能补充碘和元素铁,促进胃肠蠕动,添加的油叫做月子油,它含有卵磷脂、亚麻酸、维生素等。可以下奶,促进母乳分泌,提高母乳质量。高质量的母乳也能促进婴儿的智力发展。这也有助于促进产后母亲的康复。它还可以排恶露。—山药香菇汤— 山药切成块,香菇洗净,水煮,小火炖至汤浓,然后加入山药,山药容易成熟,可以煮晚一些。喜欢吃豆腐皮的人可以和蘑菇一起进锅里。 山药健脾和肺,蘑菇可以补充人体所需的营养,汤可以补气和下奶。这些月子餐的味道还是不错的,很符合我的口味,而且是比较方便的吃法,每周都可以轮流吃,就像那个月子油平时我也习惯加牛奶喝,嫂子说比较方便,这些都是催乳的,而且不胖,妈妈们可以放心吃!每一个新生儿的宝妈都会面临两个个问题:其中一个就是母乳够不够多,能不能够满足宝宝的饮食。另一个就是我什么时候才会恢复如初呢?但是天天喝鲫鱼汤,喝老母鸡汤,实在也是很烦腻,且不说这些汤熬煮出来的有很多脂肪容易使人发胖,嘌呤高,天天喝也并不 健康 。 小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱,给大家分享一下。1、牛奶皂角米羹。 皂角米又被称之为雪莲子,其中含有丰富的膳食纤维,可以帮助产妇瘦身恢复身材,此外皂角米还有下奶的功效,哺乳期孕妇吃皂角米可以帮助产妇下奶的,可以选购 200g双荚无硫野生天然正品雪莲子, 每次拿一把泡发(泡发需要8个小时以上,可以睡前泡发),煮20分钟左右,加上牛奶做成牛奶皂角米羹,可以下奶,而且还可以当做糖水吃,换换口味, 一周吃两三次就可以了。 2、鹿油煎蛋 鹿油,俗称鹿凝脂,为鹿科动物梅花鹿或马鹿的脂肪油,加工过的鹿油一般为白色或微黄的半透明膏体。很多女性生完宝宝, 奶水不足用这个最好。 将鹿油放入炒锅里,待化了以后,煎鸡蛋,一次煎1-2个鸡蛋,可以加一点盐调味的,要趁热吃。如果有胃溃疡,吃这个也可以帮助修复胃粘膜~

月嫂私房月子餐42天食谱书

现在时代不一样了,有很多新行行业比如月嫂。女性在坐月子期间,很多有钱的家庭,为了产妇吃到更科学营养的月子餐,会请一位比较专业的月嫂。那么月嫂怎样做月子餐?

女性在产后身体是比较虚弱的,应该好好坐月子休养身体,才能让自己更好地恢复。那么在月子的护理上,饮食方面也是重点。一般月嫂会根据产妇的饮食喜好,再结合产后的体质和妈妈的生理特点,给产妇制定月子餐。月嫂会把月子里分为四个护理期,产后每一个星期为一个阶段,不同阶段营养餐也不同。

产后第一周以活血化瘀、调节肠胃功能、促进淤血排出为主。比如:小米红糖粥、西红柿鸡蛋面、鸡丝青菜片汤、疙瘩汤等。

第二、三周恶露减少,以补充气血为主。比如:排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花、菠菜炒鸡蛋、冬瓜丸子汤、鸽子汤、青菜丸子汤、羊肉汤等,主食以粥和面食为主。

第四周月嫂会在以上基础上加一些粗粮水果等。

月嫂做月子餐,应该以清淡易消化、营养均衡为主,肉类、鸡蛋、豆制品、青菜、粗粮、水果合理搭配,这样做出来的月子餐,才能真正给月子中的产妇带来好处,让宝宝发育得更加茁壮。