产妇第一周月子餐食谱?产妇月子餐第一周可以参考如下食谱:猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩,促 进 恶 露 排出;炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血;鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。

月子餐第二个阶段食谱

产后1周是产妇身体恢复的关键时期,饮食要保证充足的营养,应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入,补充足够的钙、铁、硒等无机盐类,控制脂肪的摄入等,可以适量吃一些补 血益气的食物。一杯营养的下午茶 一份精致的甜蜜点心,与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥,与温暖的阳光一起,温暖宝妈身心。

在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想,水果属于寒性食物,此时妈妈们的脾胃比较虚弱,所以不能吃水果,其实这种说法比较片面,水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有 机酸等成分,对于宝妈身体恢复有非常大的好处,因此适当食用一些水果是可以的,但是要经过正确的操作与合理的搭配。

火龙果与香蕉的搭配,可以帮助宝妈润肠通 便,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,具有通便 补 血的作用,宝妈吃香蕉可以防止产后便 秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高,含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素

及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示,相较于不使用激 素类药 物,持续1-2个月有预防宫腔粘连,促 进沭后月经恢复的作用。产后补 血产后,体虚,产后补钙(产妇第一周月子餐食谱?)

产后妈妈补 血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补 血满足不了妈妈康复的基础营养需求,孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有,才能孕育出一个鲜活的生命,为什么产后人一下会衰老很多?为什么产后脱 发?多汗?虚弱?贫血?因为妈妈将身体的一切能 量传递给了宝宝,透 支了身体的能 量。传统坐月子,关注的就是不要受凉,不要受累。科学的产后恢复是集 合孕产过程流失的全 面营养,平衡配比,足量均衡,让产后妈妈快速恢复体质,恢复生产前的状态,专 业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”,是子 宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修 复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌,还是运用营养的主要来源,它可以为身体提供的阿胶、燕窝,唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复 精华营养外,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。产后孑宫的修 复: (产妇第一周月子餐食谱?)

孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤,其主要原因与妊娠期刮宫有关四,与正常孑宫内膜相比,妊娠期孑宫内膜基底层疏松,更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损,可能导致孑宫内膜干 细 胞受损或缺失;损伤内膜局部的感 染和无菌性炎症会破坏干 细 胞 的壁龛微环境,造成上皮和间质细 胞再 生 修 复发生障碍,血管形成受阻,致密纤维组织形成,导致宫腔仅覆盖少量内膜,甚至无内膜,腺体萎缩,宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤,使其无法有力支持孑宫正常态位,从而导致孑宫脱垂;产后过早劳动,可令孑宫支持组织损伤,从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期,卵巢功能衰退,生殖道支撑孑宫的功能衰退,从而容易导致孑宫脱垂。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌,还是运用营养的主要来源,它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝,唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复精华营养外,食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。科学“坐月子”(产妇第一周月子餐食谱?)

科学“坐月子”多年来一直在倡导,也已经被社会认可。如,大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露,两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内,占该市孕产妇死亡的66.7%。可见,如何科学、安 全“坐月子”,成为产褥期保 健的一项重要事情了。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露,清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症16-15%

8、子 宫粘连修 复15-18%

9、子 宫 瘢 痕修 复13-17%坐月子时常会听到说多喝汤水,因为汤品味道鲜美,且容易吸收还可以促 进 乳 汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主,而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期,这个时候更不适合大补,月子餐都强调的是先排后补,

一、黄花菜木耳瘦肉汤

食材:干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量

做法:

1、将黄花菜、木耳用清水发透,清洗洗净;猪瘦肉洗净、切片;姜切片;

2、再将上料放锅内,加水适量,武火烧开,文火煮30分钟加盐即成。

二、麻油猪肝汤

食材:猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量

做法:

1、猪肝提前有清水浸泡几次,再切成片备用;

2、锅内下香油,小火待油烧热后加入姜片,煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒,大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。

三、紫菜蛋花汤

食材:干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量

做法:

1、将紫菜浸泡后洗净撕碎;鸡蛋打入碗内搅匀;

2、在锅中放入适量的水烧开,淋入拌匀的鸡蛋液,等鸡蛋花浮起时,加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。

(产妇第一周月子餐食谱?)以上汤品均建议食肉喝汤,虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯,但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。

月子餐第二个阶段食谱早餐

月子餐30天食谱的详细安排分为四个阶段,每个阶段的食谱如下:

1、第一周食谱推荐

早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤;早点:玉米鸡丝羹;午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤;午点:牛肉菜心粒粥;晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜;晚点:配方奶。2、第二周食谱推荐早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点:苹果或蒸红薯;午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点:栗子猪腰粥;晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点:牛奶蛋羹。3、第三周食谱推荐

早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗);早点:香蕉;午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤;午点:蛋酒糟(1小碗);晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角;晚点:鸡蛋窝奶。4、第四周食谱推荐

早餐:燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米;早点:木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤;午餐:牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤;午点:蛋酒糟(1小碗);晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜;晚点:阿胶牛奶。月子注意事项:

1、放松心情

在坐月子时要注意放松心情,不要做繁重的工作,不要多做家务活,尽量由家人代劳,不要进行剧烈运动,不要着凉。

2、尽早喂奶

母乳是最能满足婴儿生长发育所需要的天然营养品,特别是第一口乳汁,营养尤其的丰富。而且及时让婴儿吸吮,会减少日后奶水不足的问题。

3、生活规律

保证每天充足的休息时间,坚持每天适当的简单运动,千万别暴饮暴食,不吃过于油腻的食物,保证营养全面和合理搭配。

4、注意好日常的卫生

产后卫生很重要,月子期间会大量的出汗。在刷牙方面,新手妈妈要用软毛牙刷,温水,保持好口腔卫生。同时在洗头发和洗澡方面也必须都要是温水,勤洗头发,每天都要洗澡。

月子餐第一周食谱剖腹产

1 剖腹产月子餐第一天 剖腹产让新妈妈的身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体也急需补充营养,但剖腹产手术使肠管受刺激,肠蠕动减慢,肠腔的积气易造成术后腹胀感。所以术后6小时产妇才能进食一些排气的食物,月子餐可以安排萝卜汤、陈皮粥、小米红糖粥等帮助排气。 注意:剖腹产术后6小时内禁食,以免肠胃胀气引发身体不适。 推荐食谱 萝卜汤 作用:萝卜汤具有增加肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用,非常适合帮助产后妈妈排气。 原料:白萝卜300克、筒子骨400克、盐1克、姜2克。 做法:白萝卜去皮,切成块状,姜切片;筒子骨洗净剁块后放入开水中去掉血水;将上述材料先放入锅内煮熟后,倒入煲锅中,先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时。 注意:只喝萝卜汤,不吃渣子。 小米红糖粥 作用:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分,能帮助产后妈妈排气补血。 原料:小米100克、红糖适量。 做法:小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后转小火煮成粥,加糖食用即可。 2 剖腹产月子餐第二天 剖腹产后第二天新妈妈的肠胃功能才刚刚恢复,还不能像正常一样饮食,只能以流食为主,月子餐要安排蛋汤、米汤、鱼汤、藕粉一类的食物。 注意:忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。 推荐食谱 藕粉羹 作用:藕粉营养丰富,香甜味美,易于被剖腹产后的妈妈消化吸收,促进产后排气和身体恢复。 原料:藕粉、清水、蜂蜜适量。 做法:藕粉研细,不要有小疙瘩,将藕粉和水调匀待用;将调好的藕粉倒入锅内,用微火慢慢熬煮,边煮边拌,直至透明糊状为止;停火加入蜂蜜即可。 3 剖腹产月子餐第三天 剖腹产第三天新妈妈身体虽然还是很虚弱,但是肠胃功能有所恢复,肠道气体排通后可以食用半流质的食物,月子餐可以吃汤面、馄饨、稀粥等普通食物。 推荐食谱 西红柿瘦肉粥 作用:西红柿瘦肉粥有帮助消化、调理胃肠功能的作用。西红柿的酸可以开胃,增加产妇食欲,而瘦肉中富含的铁质,尤其适用于剖腹产的妈妈补血的营养需求。 原料:西红柿100克,猪瘦肉100克,大米100克。 做法:猪肉先切丝,腌制一下,西红柿捣腾碎,大米要先泡好一晚上;先将大米加热水煮成粥,期间不断搅拌,6成熟了后,下猪肉丝,9成熟时放入西红柿碎块,2分钟后出锅即可。 4 剖腹产月子餐第四天 剖腹产第四天新妈妈伤口虽然还是疼痛,但是身体不适的感觉有所降低,肠胃功能也慢慢恢复,可以正常的饮食。所以月子餐要以排恶露,促进伤口愈合为主,如山楂粥、生化汤、麻油猪肝等。 注意:宜清淡,避免油腻的食物。 推荐食谱 山楂粥 作用:山楂粥是剖腹产后新妈妈初期的理想营养食谱,具有开胃消食、活血化瘀的功效,改善剖腹产产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状,促进新妈妈子宫的恢复。 原料:山楂、粳米各200克、白糖30克。 做法:山楂清水洗净,粳米淘洗干净;山楂去核和粳米一起放入锅中,加水800克,放炉上煮;煮至米开花汁浓稠时离火,稍凉即可食用。 生化汤 作用:生化汤有补血、祛恶露的效果,对产后妈妈排除恶露,恢复身体有很好的作用。 原料:当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。 做法:月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升时,药酒倒出备用;在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟;约剩100毫升时,将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。 注意:每次餐前饮用一口,全部药汁一天分6次喝完,连续服用14天。