月子餐的加餐吃什么都可以,只要健康有营养就行,多吃水果,多喝红糖水,补充血气,不要吃生冷辛辣的食物,垃圾食品也不要吃。

月子餐加餐调理肠胃食谱

孕妇可以多吃红糖,红糖具有养血,活血的作用,有助于产妇补血,促进产妇排出毒素,但是不可以过多吃红糖,因为会损坏产妇的牙齿,而且还会导致出汗很多,导致产妇的身体更加的虚弱,甚至可能会造成失血,引起贫血症,然后还可以在早餐的时候吃小米粥,吃鸡蛋这些都是可以的,可以多吃水果蔬菜。月子餐里适合加餐的小点心有很多,比如杏仁松糕、黑芝麻核桃小馒头、酸奶提子司康、起酥肉松海苔包、柠香玛德琳、香浓起士块、酸奶紫薯、藤萝饼、经典华夫饼、木瓜炖牛奶等,还有各种水果、酸奶、饼干等,其实这些都是可以用来给产妇加餐的。月子餐产妇在月子时吃的餐点,如果晚上饿了,产妇可以吃点东西的,可以喝些汤类的,也可以吃鸡蛋,也对身体是有营养的,也比较经饿,月子里,平时一定要注意营养搭配均衡,多吃新鲜蔬菜水果,一定不要吃凉的,尤其是水果,吃的时候可以用开水烫一下。产妇在月子里面由于需要照顾宝宝,所以能量的消耗确实是会多一点。在这个阶段饮食方面是很重要的,因为主要就是通过饮食来获得营养,建议少吃多餐,所以在两餐之间是可以适当加餐的。下午如果产妇饿了,可以喝点牛奶、吃点小面包,或者是吃点圣女果、黄瓜等,适当的吃点蔬菜、水果,可以增加饱腹感,也可以增加营养。月子里面的饮食要清淡一点,而且要少油、少糖,太甜的食物还有太油腻的食物不利于消化,而且对产妇的血糖和血脂都会有影响,还会增加静脉血栓发生的风险。不管是正餐还是加餐,都不建议吃得过饱,建议吃个7-8分饱就够了。如果暴饮暴食,对体重还有身体恢复都有影响。

月子餐加餐调理肠胃食谱大全

《产后月子餐30天食谱大全好吃营养》百度网盘免费下载

链接: https://pan.baidu.com/s/1l909yZo1SbZ2bmd0S2mYXA提取码: qt1u

女性在30天坐月子期间的饮食食谱,主要以清淡、易消化、富含营养为主,产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物,包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,然后为女性提供人体所需的营养,从而促进身体恢复正常。

月子餐怎么搭配合理

1.饮食要富含蛋白质   月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。   2.主副食种类要多样化   不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。   3.多吃含钙丰富的食物   哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。   4.多吃含铁丰富的食物   产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。   5.合理摄取必需脂肪   要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。   6.多吃蔬菜、水果和海藻类   产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。   7.多进食各种汤饮   一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。   8.不吃酸辣食物及少吃甜食   酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。   9.不吃盐渍食物不饮酒   盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。