坐月子怎么吃即健康又能瘦?产后首道坎就是坐月子。每天各种汤水月子餐都往嘴里灌,吃到崩溃想吐,关键是长肉,HICIBI孕产营养研究表明:做了麻麻,就很难瘦回孕前的身材,不是自己不努力,而是不会吃!月子期间不要收不住的吃十月怀胎没少吃吧?肚皮上有没有屯起「游泳圈」?如果怀孕的时候就「自暴自弃」了,也别太难过,生完娃以后再补救吧。这里并不是说要妈妈卸货以后马上开始节食减.肥。产后喂奶需要消耗大量能.量,少吃是不现实的,但不要一吃起来就收不住了啊。产妇也是正常人,按照需求均衡饮食就好,不用刻意大补。午后、夜间有点小饿的时候,可以稍微吃点粗粮杂粮、新鲜果蔬。那些全是脂肪的鸡汤骨头汤各种浓汤,真的不用逼自己喝太多。你完全可以选择牛奶、淡豆浆、淡的红豆汤,补足喂奶需要的水分,又不油腻,又有营养。不管是剖腹产的妈妈,还是顺产的妈妈,坐月子食谱都应该有以下几个标准,月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。(1)前一周:吃高热量食物排净恶露、愈.合伤口。产后1-7天任务:利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质。妈妈才刚生产完,处于排恶露,愈.合伤口的时期。为了排水zhong.产后前7天尽量少喝水。分娩中妈妈消耗了大量能.量,身体处于虚弱的状态,所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们,切记只需要吸收热量中的营养,阻断发胖的所有热量。产后1-7天的饮食:饮食:一定要少吃多餐,主食用五谷杂粮代替!以小米(号称月子米、养胃、低卡)黑米,糙米,玉米,米面为主。喜欢吃米饭的宝妈在主食中添加五谷杂粮,降低卡路营养价值还高。排恶露的食物:红糖、猪肝、老姜和麻油。排水zhong:猪肝、红小豆。增进食欲:小米。

慢性肾炎月子餐食谱

补充蛋白质:鸡蛋、汤品。补.血:海带、苋菜。阻断热量:HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子.弹性恢复:HICIBI弹性纤维。普通的温水会降低产妇新.陈代谢,还会破坏细胞的收缩。尤其是产后一周宝妈不要和白开水,口渴可以喝山楂水(排恶露),红豆水(排水排.毒)煮开的米酒等。(2)月子餐食谱四大要点1、高热量:补充高热量与阻断高热量同步。补充高热量:营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量:为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积,在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量,平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I,保证女性产后的自信、生活幸福。2、催奶食物:如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外,月子期间的食补也能发挥大作用。 3、高蛋白:每天摄入足量的蛋白质,才能在满足新妈妈自身营养需求之外,兼顾新.生儿的健康。产后新妈妈蛋白质摄入量为每天95g左右。 4、纤维素:纤维素的摄入还能防.治便.秘,促.进体内毒.素排出。月子减重不影响奶水的注意事项1、保证补热量摄入,但不囤积热量产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入,可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养,因为是一种食物提取,所以对于宝宝不仅没有伤害,还可以补充一些微量元素,并且阻断饮食中多余热量,让产后的妈妈可以放心吃,且不用担心脂肪的堆积。2、什么时候吃水果水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不.良。而且要远离寒性、凉性水果,如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松.弛,而某些凉性水果含水量较多,若产后食用过量,会干扰细胞收缩功能,影响恢复,因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。3、不能运动很多人以为坐月子是30天,事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态,至少是需要6周的时间,甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步,但是不建议做重体力运动,不建议过夫妻生活。1992年《儿科》发表了一篇论.文,抽取了26位妈妈,在做完一些有氧或是无氧运动,10-30分钟后让宝宝喝刚母奶,实验结果表示,这样的母亲宝宝们不太喜欢。据分析出汗运动后会产生ru酸,ru酸是不是会让母奶变酸呢?ru酸的分子量很小,大约是90,是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示,出汗运动可能导致奶水中ru酸暂时性累积,从而改变奶水的味道。同时建议在月子里的妈妈,无论你是不是破腹产,都不要做尺.度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈.合情况还需要考虑是否是喂奶。4、坚持绑收腹带不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带,预防内脏下垂。5、坚持喂奶相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。产后女性为什么会发胖?“女性产后肥胖是一种正常的现象,不需要担心,产后做运动,合理饮食,身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重,其中百分之51的产妇,产后体重仍然每年都在持续增长,在肥胖的路上一去不回头,百分之37的女性,孕期肥胖会携带一生。产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。再加上宝宝出生以后,要母奶喂养,正常来说,让宝宝多吸,自己多喝汤、多喝水就可以了,但是老公不愿意!婆婆不愿意!亲妈不愿意!老公:“来点猪蹄!下奶!”婆婆:“多吃点鸡蛋!一天吃三个!”亲妈:“一天一只鸡!吃了奶才有营养!”本来一天三餐,硬要变成一天五餐,外加喝几大碗汤水。要是吃不完,就说你为了减.肥,不顾孩子喝奶!大部分喂奶妈妈,前期体重都往上飙,只有一小部分妈妈,是喂奶喂瘦的!2000年的一项社会调研结果显示:欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面,高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异,其中法国的指数垫底,说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。为什么教育程度增加就不会产后发胖?尤其是法国女性基本就不会胖?调查发现女性在怀孕的时候,跟正常人不一样,女性从怀孕到生完宝宝,产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平,它们的作用是什么呢?这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪,不管你是否打算喂母奶,母亲的身体已经做出了决定,要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝,保证它的营养摄取,同时还要保证,他生出来之后奶水是有营养的。所以不管我们喂不喂奶,激愫会让我们的一定会让我们的脂肪,无期而至的囤积在我们的身体中,而这一切自己和食物是没有办法解决的。2001年——2010年来欧盟的研究人员,10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性,结果显示:亚洲女性生完孩子以补和养为主,欧洲高教育的和法国女性产后一天开始,就是在想方设法,让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪,不被这三种激愫发现。她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群(阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积;补充产后腹直肌需要的弹力纤维等),法国女性尤为显著,30天内体重下降10-40斤,同时还不影响奶水质量。就运用科学的方式,简单的,在激愫等待脂肪囤积的时候,阻断了这些脂肪与激愫的相遇,就是这么简单。一孕傻三年,但就体重管理方面,可不能傻,要向明星、法国女性学,要向控制体重成功的妈妈们学。坐月子怎么吃即健康又能瘦?MM

慢性肾炎月子餐食谱表

在坐月子的期间,女性朋友就应该多吃一些有助于下奶的食物以及身体恢复的食物,这样才能够保证奶水的充足,促进身体快速恢复。其中鲫鱼汤就成为了许多产妇会选择的一种食物,主要是由于鲫鱼汤的下来作用比较明显,并且营养价值也是很高的。那么下奶鲫鱼汤的正确做法又是怎样的呢?清炖鲫鱼汤下奶的做法有哪些第一,鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。第二,锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

鲫鱼汤的功效有哪些

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。适宜慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,营养不良性浮肿之人食用,鲫鱼汤尤其适宜病后虚弱和产妇催奶之人食用,适宜脾胃虚弱者。食用时最好连汤带鱼肉一起食用,不能只喝汤。

朋友们听完小编的介绍,有没有一种想要买鱼的冲动呢?以上这些做法都是比较简单的,比较实在多少,感兴趣的朋友可以动手做做哦。生完宝宝的妈妈们一定要好好休息,不然很容易落下病根的,不可以给自己太大的压力。闲来无事,妈妈们可以多和辣妈奶爸交流交流经验,多看一些母婴书籍。

慢性肾炎月子餐食谱大全

摘要:冬季来临,众多女性都准备好了养生的食谱,同样在生活中及工作中倍感压力的男性也应该注意滋补。若是男性在饮食的过程中多关注一些养生的知识,多吃一些可以进行进补的菜谱,就能够达到非常好的养生作用。冬季男性进补吃什么好呢?冬季男性壮阳食谱

1、鹌鹑炖蘑菇

材料:金针菇、美味菌各200克、鹌鹑10只、桔梗50克、竹荪100克、香油、味精、食盐各10克。

做法:将鹌鹑去毛、清理干净。然后把蘑菇清洗干净切成块状。在锅中放入半锅水,待水烧热后将清理好的鹌鹑、蘑菇通通放入锅中,15分钟之后在锅中依次放入桔梗、切好的竹荪、香油、味精等等。盖上锅盖,再炖30分钟即可。将炖好的鹌鹑连带蘑菇放入碗中,在上面加上一点香菜和食盐。

2、酸辣狗肉

材料:鲜狗肉1500g,香菜200g,泡菜100g,干红椒5只,冬笋50g,绍酒50g,小红辣椒15g,精盐5g,青蒜50g,酱油25g,味精1.5g,醋15g,胡椒粉lg,湿淀粉25g,桂皮10g,芝麻油15g,葱15g,熟猪油100g,姜15g。

做法:将狗肉去骨,用温水浸泡并刮洗干净,下人冷水锅内煮过捞出,用清水洗2遍,放人砂锅内,加入拍破的葱、姜、桂皮、干红椒、绍酒25g和清水,煮至五成烂时,切成5cm长、2cm宽的条。将泡菜、冬笋、小红辣椒切末,青蒜切花,香菜洗净。炒锅置旺火上,放入熟油50g,烧至八成热时人狗肉爆出香味,喷绍酒,加入酱油、精盐和原汤,烧开后倒在砂锅内,用小火煨至酥烂,收干汁,盛人盘内。

炒锅内放人熟猪油,烧至八成热,下入冬笋、泡菜和红辣椒炒几下,倒人狗肉原汤烧开,放人味精、青蒜,用湿淀粉调匀勾芡,淋入芝麻油和醋,浇盖在狗肉上,周围拼上香菜即成。

3、红烧泥鳅

材料:泥鳅400克,猪油3汤匙,火腿10克。黄酒1汤匙,酱油2汤匙,葱1根,姜丝10克,干朝天椒4个,砂糖1茶匙,蒜5瓣,精盐适量,鲜辣粉1茶匙。

做法:泥鳅剪开腹部去肠,洗净沥干水,加入黄酒、酱油、葱段、姜丝腌渍15分钟。锅内放入猪油、油五成热时,放入干朝天椒,微炒,加入泥鳅、翻炒,八成熟时放入盐、糖、鲜辣粉、蒜瓣,继续翻炒至熟,装盘,撒上香菜即可。

4、枸杞炖鸽蛋

材料:鸽蛋300克,枸杞子15克,猪油(炼制)50克,大葱5克,姜5克,酱油6克,料酒10克,胡椒粉2克,花生油30克,淀粉(玉米)20克,盐5克。

做法:将枸杞洗净。鸽蛋放凉水锅中,用小火煮熟去壳,滚上干淀粉,放入花生油锅内,表面炸成黄色时捞出。将锅置于旺火上,放入猪油烧至八成热,将葱段和姜片炒出香味,倒入鸡汤炖3分钟。捞出葱段和姜片不用,加入酱油、料酒和胡椒粉。煮沸后撇净浮沫,改用小火炖40分钟左右。放入鸽蛋、枸杞和精盐,再炖10分钟左右即可。

5、驴肉炖红枣

材料:驴肉750克,红枣子10克,桂皮一小块,八角2枚,干辣椒5克,当归一小条,麻油5汤匙,姜一块,加饭酒1/2瓶,水晶糖一块,老抽一汤匙。

做法:新鲜切好的驴肉。锅里烧开水,驴肉在开水里掉一遍水捞取,放在清水里再洗一遍备用。锅里麻油烧热,姜爆香,倒所有配料。

倒入驴肉爆炒,加盐,水晶糖,1/2瓶加饭酒焖2分钟,改用砂锅煲30分钟。改用砂锅煲30分钟。红烧驴肉做好了。把红烧驴肉切小块沾着汁吃,甜辣可口。

冬季男性补肾食谱

1、核桃羊肉粥

材料:核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克,以及葱、姜、盐等调味品适量。

做法:先将羊肉洗净,切细,羊肾剖开,去筋膜,切细。再取大米煮沸,放入羊肉、羊肾,煮至粥熟后,加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。

功效:核桃对人体有益,可强健大脑;羊肉被称为冬令补品,能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。此粥具有温补肾阳的作用,适合阳虚怕冷者食用。

2、姜附烧狗肉

材料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。

做法:将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。

功效:补益肾阳,适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

3、山药芡实粥

材料:山药粉、芡实粉各30-50克,莲子、甘栗各5-10枚,冰糖适量。

做法:取山药粉、芡实粉(各30-50克),先用热水调开,然后放入锅内加水煮,加入莲子、甘栗,最好边煮边搅拌,以免糊锅。15至20分钟左右即可煮熟。

功效:此粥可以有效缓解疲劳,改善失眠健忘,健脾补肾,适合冬季养生服用。

4、杞精炖鹌鹑

材料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。

做法:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。

功效:滋养肝肾,补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

5、苁蓉羊肾粥

材料:肉苁蓉10克,羊腰一个,粳米100克。

做法:将肉苁蓉酒洗去土,再与羚羊角屑、灵磁石一起水煎,去渣取汁。将羊肾去脂膜细切后与薏苡仁一起放入药汁中煮作粥。

功效:适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

冬季男性滋补汤

1、首乌鸽蛋汤

材料:何首乌5克、熟地3克、鸽蛋50克、草菇10克

做法:鸽蛋煮熟,然后剥皮;草菇去皮、取芯。把何首乌、熟地放到锅里煎煮30分钟左右,取汁待用。把煮好的何首乌熟地汁和鸽蛋、草菇一起放到锅里炖煮30分钟左右,加入盐调味即可。

功效:补肝肾、益精血。

2、玉竹赤羊汤

材料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克,盐、葱、姜、料酒适量

做法:羊肉切块,放到沸水里焯水。把所有的材料和葱、姜、料酒一起放到锅里,加入适量的清水,炖煮约40分钟左右,然后加入盐调味即可享用。

功效:这款滋补汤特别适合脾胃虚弱的男人食用。

3、鹿茸鸡汤

材料:鹿茸3克、嫩鸡翅膀肉100克

做法:把嫩鸡的翅膀肉清洗干净,加入4碗清水,熬煮成2碗水。鹿茸放到锅里,加1碗水煮至半碗水,再倒到鸡汤里熬煮片刻,加盐调味即可。

功效:这款冬季男士滋补汤能补中益气,温补肝肾的功效。

4、杜蓉汤

材料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克,盐、葱、姜、料酒适量

做法:猪腰剔去筋膜,清洗干净,切花。杜仲和肉苁蓉一起放到砂锅中煎20分钟左右,取汁待用。把猪腰、葱、姜、料酒一同放到锅中,加入适量清水,炖煮大约40分钟。最后加入杜仲肉苁蓉汁熬煮片刻,加盐调味即可。

功效:适合肾虚、过度疲劳的男性适用,能够滋补元气。

5、洋参淮山排骨汤

材料:洋参25克,淮山、芡实各50克,排骨500克,陈皮、精盐各适量

做法:把所有材料都清洗干净,洋参、淮山切片,排骨斩块。在瓦煲内加入适量清水,先用大火煮开,然后放入所有材料,再改用小火继续煲煮大约3个小时,加入少许精盐调味即可。

功效:这款男士滋补汤有助于男性补气养神、健脾开胃。推荐阅读

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