产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:

月子餐第四周食谱及加餐

第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。

第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,身体也恢复了,最重要的是益气、补血,通过食物早日康复,可以食用新鲜的水果、蔬菜。

月子餐四周的顺序是什么

一般产妇在产后坐月子的时间至少为一个月,到了第四周也算到了坐月子的中后阶段,此时大部分产妇都感觉身体复原七八成。但在月子餐上还是需要跟之前一样重视,而第四周月子餐吃什么?要是有这方面的困扰,先来掌握月子餐第四周食谱吧。产后第四周里可以吃的月子餐包括有龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米饭、薏仁饭、油饭、清蒸小黄鱼、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼、爆溜鱼片、鲜鱼汤、生姜甜醋猪脚汤、阿胶猪肉汤、番瓜绿豆汤、红豆汤、清炒时蔬等等。由于是到坐月子中后段了,很多食物产妇都可以吃,没有什么限制,在食物选择上可以更加多样。产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主,所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备,这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等,不会看起来很糟糕。当然大补也要考虑到产妇的身体状况,尽量要能够根据产妇的体质来准备月子餐,这样获得的滋补效果才能达到最理想的状态。

月子餐第二个月食谱菜单

产妇月子餐30天食谱如下:

第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)

早餐:小米粥一碗、麻油猪肝一碗。

10点:木瓜牛奶汤一碗。

午餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)。

午餐:麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。

3点:鸡丝小米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)。

晚餐:鲫鱼豆腐汤一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。第二周(8——14天)早餐:麻油腰子一碗,素炒蔬菜一碗,红豆汤一碗,薏仁饭一碗。

10点:红豆汤1碗。

午餐:黄花菜炒猪肝一碗,薏仁饭一碗,蔬菜一碗、

3点:西芹百合一碗。

晚餐:鱼汤一碗,素炖品一碗,薏仁饭一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐:麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗,糯米粥一碗,水果一份。

3点:花生炖猪蹄一碗。

晚餐:菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物,咸菜,茶类,酒类,果汁,凉性水果等。月子注意事项:

1、放松心情

在坐月子时要注意放松心情,不要做繁重的工作,不要多做家务活,尽量由家人代劳,不要进行剧烈运动,不要着凉。

2、尽早喂奶

母乳是最能满足婴儿生长发育所需要的天然营养品,特别是第一口乳汁,营养尤其的丰富。而且及时让婴儿吸吮,会减少日后奶水不足的问题。