产妇第一周月子餐食谱 产妇第一周月子餐食谱,产妇第一周需要的营养是比较多的,在饮食方面也是需要我们格外注意的地方,有很多的食物都对我们身体恢复有帮助,以下分享产妇第一周月子餐食谱。 产妇第一周月子餐食谱1 产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导,调养目地主要是协助孑宫将污血排出来,推动宫缩,尽快地恢复孑宫一切正常作用。 牛肝是破血、补血的食材,带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁,配加黑芝麻油烹制,有利于排出来孑宫内的污血和积血。而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用,大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。黑米温性、味甘,可协助孕妇提高肠道蠕动。能够 在制做产后月子餐时再加所述几类食物。 在生完孩子的第一周里,可以吃些口味淡的荤食,如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等,加上时鲜蔬菜水果一起炒,口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米,改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。 产后月子餐饮食搭配关键点 从医药学的视角而言,孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力,孕妇分娩后身体女性激素大大的降低,新生婴儿和胚胎的娩出,都促使孕妇新陈代谢减少,身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而,中医学认为生完孩子宜温,过度吃凉性的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等,从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。 月子里要比平常多吃一些蛋白,尤其是高品质小动物蛋白,如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等;适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入,要不然会加剧肾脏承担,还易导致肥胖症,反倒对人体不好。并且最好是不必挑食,杂粮和精粮必须吃。 产妇第一周月子餐食谱2 产后第一周是代谢排毒周,目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净,平补气血,预防产后虚脱,调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。 麻油炒猪肝 1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。 2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。 3、甜糯米粥:每日两碗。 4、红豆汤:每日两碗。 5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低?睾姹汉?橛汀⒚拙凭???⒖纠辖?蟪桑?咳找惶酢?/p> 6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂?A枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。 7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用。 8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不必勉强)。 9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。 10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。 11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。 上面给大家介绍了产妇第一周月子餐食谱,刚刚生完孩子的产妇身材非常的虚弱,这时候饮食的`调理至关重要,但不能大补,如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。 产妇第一周月子餐食谱3 产妇月子餐食谱 1、小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。 2、猪肝:第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的产妇乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。 3、红糖水:产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。以产后7~10天为佳。 4、鸡蛋:产妇如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 第二周 1、药膳催乳:中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合,既营养又催乳,一举两得。 2、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合产妇下乳。 3、水 蛋白质:母乳中有70%~80%为水分,所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌。 4、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助产妇身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。 5、猪蹄 花生 鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线,非常适合产妇坐月子食用。

产后4周月子餐食谱推荐

第四周月子餐吃什么

一般产妇在产后坐月子的时间至少为一个月,到了第四周也算到了坐月子的中后阶段,此时大部分产妇都感觉身体复原七八成。但在月子餐上还是需要跟之前一样重视,而第四周月子餐吃什么?要是有这方面的困扰,先来掌握月子餐第四周食谱吧。产后第四周里可以吃的月子餐包括有龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米饭、薏仁饭、油饭、清蒸小黄鱼、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼、爆溜鱼片、鲜鱼汤、生姜甜醋猪脚汤、阿胶猪肉汤、番瓜绿豆汤、红豆汤、清炒时蔬等等。由于是到坐月子中后段了,很多食物产妇都可以吃,没有什么限制,在食物选择上可以更加多样。产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主,所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备,这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等,不会看起来很糟糕。当然大补也要考虑到产妇的身体状况,尽量要能够根据产妇的体质来准备月子餐,这样获得的滋补效果才能达到最理想的状态。

产后第四周都做什么月子产品

新妈妈在分娩后,为了补充营养及分泌充足的奶水,都会非常重视饮食滋补,虽然现在坐月子打破了过去的老传统,吃的种类比较多和全面一些,但是坐月子期间在饮食上仍有禁忌。寒凉辛辣仍、坚硬食物、调料、回奶食物是禁忌。 女人生孩子,坐月子是大事,虽然也有人崇尚国外,不好好坐月子,但我自己还是有些按传统来的,有些禁忌还是遵守的,毕竟身体是自己的,月子期间当然也有些禁忌,大家还是酌情遵守吧!月子期间,禁冰的,辛辣的,刺激性大的食物,这个时候,肯定有很多想吃又不能吃的东西,一定要管住嘴!做完月子,哺乳期的饮食也是很重要的,也是有禁忌的,前段时间,刚写完一篇关于哺乳期饮食禁忌,感兴趣的朋友可以关注我!希望对你有帮助关于“坐月子有什么东西不能吃吗?”这个话题,之前,我在自己的 育儿 号“ 育儿 教子”与“亲子关爱”都发表过类似的文章。今天就在详细的述说一下:我们知道,新妈妈产后脾胃虚弱,在产后1个月内饮食以清淡、易于消化为主,食物品种应多样化。一定要远离辛辣、生冷、坚硬等食品。产后,只有饮食护理得当,新妈妈的身体,才能康复得快。一、远离生冷食物。通常一些的生冷食物,会影响牙齿和消化功能,对坐月子的人来说,更容易损伤脾胃,还易致瘀血滞留,可引起产后腹痛、产后恶露不净等,新妈妈一定要避免。就算是在夏天,像冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等生冷食物也不宜吃。 二、忌吃辛辣温燥类食物。研究发现,辛辣温燥类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,而使产妇上火,引起口舌生疮,大便秘结或痔疮发作。产后由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。在坐月的1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等温燥刺激性食品。三、坚硬、油炸类食物。产后由于身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,易损伤脾胃,影响消化功能,而且坚硬的食物会使准妈妈脆弱的牙齿松动疼痛,影响口腔 健康 。 4、禁忌烟酒。研究发现,烟酒都是刺激性很强的东西,对母亲和婴儿都没有好处。有的新妈妈在分娩后,开始能烟酒“解禁”,以为婴儿已经生下来,吸烟、喝酒不会伤害孩子了,这是不对的。因为吸烟可以使乳汁减少,烟中还含有尼古丁等多种有毒物质,有毒物质也会浸入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,也会损害宝宝的 健康 。为了自己与宝宝的身体 健康 ,新妈妈在坐月子期间,对饮食一定要多注意哦!相信这个问题,很多待产或者产后的妈妈们都遇到过的问题,恰巧,我刚开了一个专栏,写到了产后月子的问题,也正好刚写道应该如何正确饮食以及有哪些禁忌,不过这是一个很繁琐的问题,所以在这里我只能简单的说明一下,更多的还是要细致的去学习。坐月子的调养阶段 在我的月子调养里面,分为四个阶段,每个阶段即一周,每周都有不同的方向以及针对身体做出的合理安排。第一周为代谢排毒的阶段 产后第一周是妈妈们排出体内的废血(恶露)、废水、废气等一些没用的杂质,主要以活血化瘀、促进气血恢复、促进恶露和毒素排出、帮助伤口愈合、利水消肿为主。饭菜要清淡,不能太油腻。油腻的食物不仅会使产妇反胃,还会通过奶水使新生儿腹泻。少吃盐,吃得太咸会使体内水分滞留,影响体形的恢复,产后每日食盐量不得超过5克。应多食用一些补血、排毒、利水的食物。第二周为 调整催乳阶段 第二周主要收缩子宫和盆腔,增加乳汁分泌,预防腰酸背痛(因孕期子宫受压迫,产妇容易腰酸背痛),恢复体力。可以多吃杜仲猪腰、排骨、公鸡、鲫鱼等食物,还可以加一些有催乳作用的中药、水果。产后什么时候催乳则是应因人而异。第三周为滋养泌乳阶段 这个时候母乳喂养的妈妈们每天需要的热量在3000卡左右,而不主要以母乳喂养的妈妈们则只需要2500卡左右的热量。还有妈妈们每天摄入的蛋白质应最少在95g左右。只有摄入充足且高质量的蛋白质,妈妈们才能拥有给宝宝们的优质母乳,这样宝宝才能有好的体质。第四周为体力恢复阶段 产后第四周是新妈妈从月子进入正常生活的过渡阶段。本阶段主要是调养产妇体质、帮助产妇恢复到最佳体力与 健康 状态。这个时候产妇的身体基本恢复了正常的生理机能,身体内部的各个器官开始逐渐恢复到产前的状态。这时可以开始进食一些能够恢复体力的营养菜肴,但同时仍然还是应该以易消化的食物为主,防止给胃肠带来更多的负担。坐月子的禁忌饮食 禁忌一:饮食过咸禁忌二:忌辛辣食物禁忌三:忌食寒凉生冷食物禁忌四:忌多吃鸡蛋禁忌五:忌食味精禁忌六:忌食麦乳精禁忌七:忌滋补过量禁忌八:忌多喝浓汤禁忌九:忌马上节食禁忌十:忌久喝红糖水禁忌十一:忌产后马上服人参禁忌十二:忌食巧克力禁忌十三:尽量少喝白开水这些紧急注意就好,因为篇幅问题所以只能简述一下。问题小结 其实坐月子是一个必须要重视起来的事情,俗话说:“正确坐月子, 健康 一辈子”。对于生完宝宝的妈妈们,“坐月子”就成了最重要的事情之一,而产后的“坐月子”时间又是改善产后体质最好且又是最关键的时期,所以把握好这个时期就可以改善松弛的皮肤以及孕期所产生的很多不适的问题,还可以将被挤压的内脏恢复到原来的位置,像怀孕前一样的 健康 。产妇坐月子的饮食,决定了产后恢复情况以及孩子的奶水质量。非常重要。因此中国居民膳食指南2016有专门制定中国妇幼人群膳食指南。中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔其实已经很详细明确地进行了指导1、增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐2、食物多样不过量,重视营养,3、愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌,4、坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重,5、忌烟酒、避免浓茶和咖啡。其实,月子饮食时由多样化食物构成的平衡膳食,无特殊食物禁忌。具体的做法就是哺乳期增加鱼禽肉蛋奶及大豆类食物的摄入,但不应过量,最好每天选用3种以上,数量适当,搭配合理,每天比孕前多喝200ml牛奶,每天饮奶总量达到500ml。另外每天应吃各种各样蔬菜水果,保证每天摄入蔬菜500g,一般以上选用深色蔬菜,补充豆制品、虾皮、小鱼等,补充维生素D,适量运动。每周增加1-2次猪肝(总重量约85g)或鸡肝(总重量40g)。科学饮汤,注意餐前不宜喝太多汤,喝汤同时要吃肉,不宜喝多油浓汤,可加入对补血有帮助的煲汤材料,如红枣、猪肝等,还可加入对催乳有帮助的食材,如猪蹄、花生等。忌吸烟饮酒,并防止吸入二手烟,避免饮用浓茶和大量咖啡,以免摄入过多咖啡因。女人生完孩子以后,月子时间也是非常重要的,所以女性们也要保持重视,不要以为月子只是一个形式,弄不好还会给自己带来很多负面的问题。对于月子期间的护理,大家是否真正掌握了呢?月子的饮食要严格注意,什么东西不能吃,吃了又会怎样?可能对于初为人母的女性们来说,并不是十分清楚,所以大家有必要认识清楚,月子期间不宜去触碰哪些食物。一、寒性食物若是月子时间内,产妇们吃了寒性食物,对于身体的影响主要集中在这样两个方面,一是不利于血液的通畅,特别是子宫在恢复的时候,会有一些残留的物质排出,这样的寒性食物,则不利于它们的排出;二是这些食物还容易造成肠胃积气,所以对于产妇们而言,对于消化也是非常不利的。常见的这类食物有苦瓜、柿子、梨,等等。二、酸涩食物可能有些人认为,女性在怀娃的时候,似乎对于很酸的食物,好像非常的喜欢,但是等到生完孩子以后,这种喜欢的态度,会表现出极大的不同。大家也要注意了,产妇们在月子时间内,对于酸涩的食物也不宜多吃,因为这些食物对于消化本身是没有什么好处的,相反吃多以后还会影响消化,最大的影响还在于会导致恶露无法完全排出来,所以对于后期的子宫恢复,也并不会很有帮助。常见的包括酸梅、南瓜等。三、辛辣食物孕妈们还要注意,食物的摄入,不仅关乎自己,还关于宝宝,因为奶水是给宝宝用的,所以食物的控制和把握,也是非常重要的。一方面,若是吃了食物太辣,对于肠胃的刺激就会非常严重,这不利于产妇们的后期保养;另一方面,若是经常吃辛辣的食物,对于奶水也会有一些影响。常见的食物包括辣椒、大蒜等。建议孕妈们还是以清淡为主,这对于宝宝和自己都会有好处。这个问题,每个地方的风俗习惯不一样,需要戒口的东西也不一样,但凡辛辣刺激,上火,油腻,不易消化,冷硬的都不能吃。我们这边的老人有说除了盐和一点点味精,其他什么调味料,佐料大料葱姜蒜通通不能吃,就连水果都是煮熟或蒸熟了吃 蔬菜带绒毛的不能吃,香菜,笋之类的发物不能吃,带骨头的肉必须软烂到剔掉骨头吃,嘿嘿嘿嘿,戒口的很多,但能吃的更多坐月子期间,老一辈的观念就是,不能冻着,不能吹风,不能洗澡,啥都不能干,现在新 社会 了,有的宝妈或许没有那么老关念不会听老人的,该洗澡洗澡,该洗头的洗头的,如果你要是听老人的就啥也不干忍等到出了月子在做这些,如果你认为那些没用,可以洗澡洗头发的,你在做这些,建议家里暖和,洗完澡洗完头,拿吹风机吹一下想出去待一会再出去,千万不能着凉,不要干重活,保持心情愉快,有人帮米带孩子能多睡一会是一会,坐月子是关键时期,昨晚月子洗衣服尽量用洗衣机洗。不要用手洗。我就是做完月子洗衣服,每天洗。现在都胳膊疼,手洗建议3个月以后这个问题在之前的文章中我也提过,以下希望能帮助到你。咱老一辈人坐月子讲究各种不能吃,有的有道理,有的也没道理。还是那句话凡是用科学可以解释的那就是可以吃的,不能用科学解释的,咱就可以不遵守了。忌生冷忌辛辣那是当然的。产后需要饮食清淡而种类多样。但是不能什么都吃,也不能什么都不吃,各种食物懂它的热冷性,区别对待就可以了。螃蟹生冷,吃了对产妇虚弱的身体不但没有好处反倒有副作用。芹菜、菠菜虽然是蔬菜,但是含有粗纤维,对产妇产后便秘有好处,可以适量食用。比如讲究坐月子不能吃调料,不能吃盐。但是产妇生产完后出虚汗,体内水分流失严重,需要补充点儿盐分。所以现代产妇的饮食建议少放一点盐,不但可以提高产妇的食欲,还可以补充体内流失的盐分。我老家讲究生产完后只吃胡萝卜和白萝卜,其他蔬菜水果一律不能吃。这也不能用科学来解释。产妇生产完后体内急需补充营养,整个月子期间只吃胡萝卜白萝卜营养更加跟不上了。还有有的地方讲究生完后和蹄花汤。蹄花汤过于油腻,会堵塞乳腺管。总之了解了食物的特性就不难了。忌生冷忌辛辣忌油腻。希望你月子里有个好心情。我是毛妈帮你带娃儿 一个专注于科学 育儿 的妈