7一12岁长高食谱如下:

儿童增高必吃的7种食物和营养食谱

1、鸡肝粥

原材料:鸡肝50克,生鸡蛋1个,稻米100克。

作法:稻米洗干净放进锅中,添加适量的冷水熬煮到稻米盛开。鸡肝洗干净剁碎泥,用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊,剁碎。阴囊和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠,添加调味品就可以。

评价:生鸡蛋带有婴儿成才需要的卵蛋白质和卵血蛋白,另外生鸡蛋和鸡肝的钙和磷等碳酸盐也比较丰富。儿童食谱中肯定不可以错过了这二种食材。

2、猪骨头菠菜汤

原材料:猪脊骨250克,西兰花150克。

作法:猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开,变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起,煮10分钟,添加调味品后就可以开吃。

评价:猪脊骨带有多种多样碳酸盐,西兰花也是营养丰富的食材。7-12岁的青少年饮食上的注意事项:

1、要进食高蛋白的食物,比如黑大豆,蛋白质含量最高的就是黑大豆,而且相对含的热卡也比较低,即使多吃也不会发胖,可以磨成黑豆浆,或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。

2、鸡蛋,鸡蛋也是富含优质蛋白质的,建议孩子每天要吃一个鸡蛋。

3、孩子如果想长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶当中富含钙质,是非常有利于骨骼生长的营养物质。

儿童增高吃什么比较好

问题一:青春期吃什么能长高;用什么 青春期吃什么长高 青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰,可以说是“定终身”的长个儿关键期。有研究证实,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男孩为13~15岁之间。而合理的营养、科学的饮食会对长高起到事半功倍的效果。 青春期随着身高的增长,体重也随之增加,在增加体重的成分中约有16%是蛋白质。增加蛋白质数量的还要多选择富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食物中的蛋白质由于缺乏某些必需氨基酸,营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白。但如果将黄豆和粮食混着吃,或将动物性食品和粮食混着吃,则蛋白质的营养价值会被大大提升。 青春期长高饮食建议如下: 1.每天吃一小把坚果,适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关,必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸,且磷脂丰富,每天吃一小把(约20克),对青少年的生长发育有很好的促进作用。在为青少年烹调食物时,最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等,这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡,但用油量每日控制在25克左右。  2.牛奶酸奶搭配喝,充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要,还增加骨骼的硬度,并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物,不仅含钙丰富,吸收率还高,1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶,晚上再喝1杯酸奶,再吃些豆制品和绿叶蔬菜。 3.每周吃1~2次猪肝,如果食物中供给的铁不足,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时,如果缺铁还易导致贫血。动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物,是必不可少的。锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1~2次动物肝脏,如猪肝、鸡肝等,每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良。如果必须这样的话,就要多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。 青春期孩子想要身高长得更理想,还有必要补充一些助于长高的营养元素,这类产品中我推荐效果最好的博卡邦成长发育片,由欧美引进的,特邀人体生物学领域的各国权威专家,经过三年潜心研究,主导开发出无任何副作用的的营养保健食品,至推出以来,就受到青少年朋友及家长的热烈追捧,反应助长高效果非常好。博卡邦成长发育片不同于其他增高产品,在于它不是一种药物治疗,是一种良性的营养摄入和元素补充,增高的同时对人体健康有着很好的作用,对一般人也具有加快人体新陈代谢,有效控制脂肪生成,强壮骨骼,改善肠胃消化功能等普遍保健作用。 青春期孩子想要长高,就要注意饮食和运动,必要的话补充一些助长高的营养素,长高就不再是问题了。 问题二:孩子发育阶段吃什么能长高? 人一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。从出生到1岁,身高会长25厘米;第二、三年长10厘米,以后每年长高6厘米;步入青春期绩,女孩11~12岁,男孩12~13岁时,每年生长10~20厘米。“要想孩子长高个,就要把握好两个快速生长期。”李春枝说,1岁前的生长高峰,做好母乳喂养,保证孩子营养、睡眠充足即可;至于孩子1岁后的生长发育,尤其是青春期,要想获得最大生长,家长牢记以下四点: -充足的睡眠人体的生长素大部分在夜间睡觉时段分泌,尤其当孩子熟睡时,凌晨0~1点左右生长素分泌达到最高峰。孩子要在晚上9点~10点前入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。 凌晨5点,是生长素分泌的又一个小 *** ,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,建议6点30分左右起床。 只有睡眠充足,才能保证大脑和身体的休息,有助于提高免疫力、减少患病风险。 -中等强度的户外运动春天温度适宜,让孩子多在户外运动,能促进生长素的分泌。但切记两点;选择中等强度的运动,每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等,以微微出汗为度,有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长发育。 户外活动可以多晒太阳,能增加体内维生素D的含量,有助钙吸收,帮助骨骼发育。 -均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜,可保证锌的摄入,此外蔬菜、水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃,否则,可能阻碍孩子长个。 -轻松心情好心情,也有助于生长素的分泌;反之,如果孩子整天处在受压抑、受歧视的情绪状态,会影响生长素分泌。 每年个头增长小于4厘米,早带孩子看医生 李春枝建议,如果孩子1年里长个小于4厘米,或低于同龄人一头时,应尽早就诊找原因。 “如果是疾病原因,以解除病因治疗为主;如果是缺乏生长素,则可补充生长激素。”最好在7~10岁左右治疗,否则,一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁,长个的后劲儿就不大了。 问题三:青春期的孩子吃什么有利于长高? 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。 1.?悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重 *** ,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性 *** ,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮? 「妈!都是你,把我生得这N矮,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶,平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段,父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师,我的小孩怎N长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分。 不过也人的身高是遗传决定,营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力? 正在发育中的孩子怎N做,才有机会高人一等? 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素 *** ,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,然后速度逐渐慢下来,一直到进入青春期,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出,一个人身高的进展要配......>> 问题四:青春期怎么才能长高个子 人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响,身高有两个突增期:一是出生期,在0至2岁;二是青春期,男性约在13至15岁,女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌。尤其是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的7―脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件,选择合适的项目,尤其是跳跃性、伸展性项目,比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢? 简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因 *** 不够,后者则因其使身体极度衰弱(一天完成一千次跳跃和......>> 问题五:吃什么食物可以长高,在青春期 钙片, 问题六:处于青春期的男孩吃什么食物有助于长高 任何单一食品都不利于长个。饮食多样化才有助于长个。日本推行饮食多样化,要求幼儿园、中小学每天一杯牛奶(就是200毫升),一律在校吃午餐,每份食品不少于20样(就是一种只有一小口),结果战后日本国民平均身高提高13厘米, 问题七:吃什么能长高 青春期吃什么有助于快速长高 孩子,现在一般来说只要不是太贫困的家庭,营养肯定的足够甚至过剩了,所以不用特别吃什么了。重要的就是注意作息时间和锻炼了。孩子,没什么快速长高的办法,懂了吗? 问题八:青春期吃什么能长高?! 您好。 青春期长高饮食建议如下: 1、每天吃一小把坚果,适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关,必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸,且磷脂丰富,每天吃一小把(约20克),对青少年的生长发育有很好的促进作用。在为青少年烹调食物时,最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等,这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡,但用油量每日控制在25克左右。 2、牛奶酸奶搭配喝,充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要,还增加骨骼的硬度,并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物,不仅含钙丰富,吸收率还高,1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶,晚上再喝1杯酸奶,再吃些豆制品和绿叶蔬菜。 3、每周吃1~2次猪肝,如果食物中供给的铁不足,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时,如果缺铁还易导致贫血。动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物,是必不可少的。锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1~2次动物肝脏,如猪肝、鸡肝等,每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良。如果必须这样的话,就要多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。 问题九:女孩青春期发育的时候吃什么有助于长高 人的生长发育主要取决于长骨的长高,特别是股骨是大腿和小腿的骨强度,骨脂肪。建议来帮助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质,氨基酸,钙,磷等,对增高 极为有利( 2)菠菜的维生素宝藏。吃了每天100克菠菜,以满足日益增长的儿童的需要。也可多吃些维生素油菜,莴苣和辣椒等。 (3)胡萝卜含大量的维生素B1,B2,B12,咽酸,它被称为红金。儿童的菜肴都加入了每天100克,胡萝卜,大有益处。 (4)柑橘中的维生素A,B1,C含量是苹果的3倍,那么酸桔,柑,橘,柠檬属于柑橘类食物,吃两个新鲜的橘子每天柑橘类水果,是非常好的 ( 5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。或者,你可以吃鱿鱼,鲍鱼,鲤鱼和含钙,磷丰富的鱼松等。 问题十:青春期长身体期间营养方面怎样去 摄取,每天应该吃什么才能,长高, 一般在发育后长高的速度就会越来越慢,生长盘也在开始在慢慢闭合,生长盘一旦闭合就不能再自然长高,一般还没有发育的孩子一年长高100px左右,如果慢慢这几年长高的速度越来越慢,就要开始注意,如果近一年25px都没有长高说明生长盘已经闭合,想要长高就要在生长盘闭合前努力,建议是在睡前做成长伸展运动

小孩增高食材

作者|东林富 我小叔是家里的老小,当年我奶奶家缺吃少穿,大人也顾不上孩子们的营养,能填饱肚子就不错了,虽然我小叔叔长得像明星一样帅,但个头只有1.69米,我小婶个头也一般,1.59米,小叔家的堂弟长得却很高,有1.81米。 小叔经常对着又高又帅的堂弟说:“多亏你小子吃得好,你妈会做饭,不然你也和你老爸一样矮。” 堂弟的身高和长相给他带来了不少额外的惊喜。 上学时在学校里演节目、当主持人、当仪仗队队长等等,都少不了他。 找女朋友更是非常顺利,堂弟结婚生子我小叔小婶根本不用操心,工作后在单位里也是活跃人物,单位组织晚会他是主持人,同事结婚他也会上台高歌一曲,人缘很好。 堂弟长得高,身体强壮,和有一个会做饭、懂营养的妈妈有直接关系。我有了孩子之后,小婶常常对我念叨哪些食材有利于孩子长大个。 我也查阅了一些资料,发现用饮食促进孩子长高是一件很方便的事,因为孩子每天都吃饭,t利用食品增高最安全。只要把饭做孩子吃好饭又能增高,一举多得。 这10种食材是“天然增高剂”,家长变换花样做给孩子吃,不愁孩子长不高。 1、牛奶 牛奶富含钙和蛋白质等,能促进人体增长肌肉和为骨骼发育提供营养。对要长高的人群来讲,全脂牛奶营养更全面,更利于长高,但要饮用适量,以免发胖。 2、牛肉。 牛肉和猪肉相比含脂肪低,蛋白质和钙含量又高,多吃一些不易让孩子发胖,但要掌握好烹饪方法,让孩子爱吃,还保留住牛肉的营养。 3、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质以及胆固醇,能促进孩子长高,常吃有利于增强孩子记忆力和提高免疫力,但蛋黄含胆固醇较高,不能吃太多,适量就好。 4、鱼类。 鱼类富含蛋白质,特别是一些深海鱼,不但有助于孩子长高,还有利于孩子大脑发育和保护孩子的视力。 鸡蛋和鱼类家长可以变换花样给孩子做 美食 ,孩子爱吃,助力孩子长高又增智力。 5、豆类:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类和豆制品。 豆类中都含有促进骨骼生长的钙,黑豆中含钙量为豆类之首。 豆类中含有的蛋白质、脂肪酸等,可提高儿童免疫力,黑豆中的不饱和脂肪酸能转化为卵磷脂,还有益智健脑的作用。 豆腐、豆皮等豆制品,只要做得好吃,孩子爱吃又有助于长高。 6、虾 。 无论是大虾还是虾皮,都含丰富的钙、锌和蛋白质,对孩子长高都有助力作用。 只要家长用虾做出 美食 ,孩子爱吃,对孩子身体发育和长高就会有促进作用。 7、菜类:油菜、花菜(也叫菜花)、青椒、胡萝卜、大白菜等。 油菜含钙比较高,胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转换成维生素A,有助于孩子骨骼生长,花菜、青椒和大白菜含有丰富的维生素C,能为骨骼发育提供原材料,促进骨骼生长。 8、黑芝麻。 黑芝麻是含钙量高的食材,可以给孩子适量吃以助于长高。 9、木耳。 木耳是含钙较高的菌菇类食材,不但有利于孩子长高,还补气通便,是给孩子做美味家常菜的好食材。 10、紫菜 。 紫菜含钙丰富,还含有锌,有利于孩子骨骼和智力发育,有助于孩子长高。 在堂弟生长发育期,小婶买了不少长高食谱类书籍,下功夫研究各种长高食材,为堂弟变着花样做 美食 ,堂弟能在父母个头很一般的情况下长到1.81米的高个子,小婶功不可没。 人的身高70%是由基因决定的,30%是靠后天环境和条件,通过后天努力,让孩子多长高10厘米左右,是完全可以达到的。 人的一生有“三个黄金长高时期”,分别为:婴幼儿期、儿童期和青春期。 婴幼儿期是孩子的快速长高期。 这个阶段的孩子除了睡好和玩好之外,6个月之后添加辅食是否科学合理非常重要。 多样化和科学的辅食不但孩子爱吃,也有利于孩子长高和智力发育。 儿童期是孩子平稳长高期。 这个阶段的孩子也要睡好,适量运动,加上吃好,多吃长高食物,饮食均衡,营养丰富,有助于孩子长高,长壮,免疫力强,不爱生病。 青春期是生长高峰期。 进入青春期的孩子,身高还要窜一窜。 一般认为,只要骨骺线没有闭合,孩子的身高还会继续增长。骨骺线是指一层软骨,就是骨骺与干骺端之间的软骨, 骨骺线骨化闭合,长骨就不再生长。 骨骺线闭合有三个征兆:长高速度减慢、体型固定和食欲减退,不像发育期那样吃得多了。 一般男生比女生骨骺线闭合晚,这也是为什么男生到了高中之后还可以再窜一窜,而女生一般到了高中就不怎么长个子的原因。 这也不是绝对的,有些女生骨骺线闭合得晚,上了高中也会继续长高。 在骨骺线没闭合前,孩子是有长高机会的,家长要抓住孩子长个子的年龄段,让孩子适量运动,保持充足的睡眠,并多吃长高饭菜。 如果家长对日常长高食材没有太多概念,或是不太会为孩子翻着花样做饭,这里向您推荐一本我正用的《儿童长高食谱》。 这本书专业性强,是由《 健康 大讲堂》编委会编写,成员有营养师、儿科专家、烹饪大师、中医师等,内容有长高知识和对各种长高食材功用的介绍,更有193道增高 美食 。 《儿童长高食谱》有婴儿辅食长高食谱、幼儿长高食谱、学龄前和学龄期长高食谱、青春期孩子长高食谱,并对38种常见长高食材进行介绍,根据四季不同的长高食材,搭配出春夏秋冬常用家常食谱。 适合6个月添加辅食到20岁左右正在发育长高的孩子们用。 这本书融长高知识和长高食谱于一身,非常实用,图文并茂,读起来生动有趣,不枯燥。 附视频,老人用起来也很方便,有孩子并想让孩子长得更高的家庭,可以入手一本。 妈妈做饭好吃,孩子偏食、挑食的毛病也好纠正。 原价39.8元,现价只需29.8元,点击下方“看一看”即可了解详情和进行购买,还有其他一些营养类食谱,家长有需要的话也可以看一看。