对许多人来说,进食合适的食物可减少肠易激综合症的症状。在调整你的食谱之前,做日记记录哪些食物可以加重症状是个好主意。你可以请教一些饮食专家,他们会提供合适的食谱给你。如果奶制品可以加重你的症状,你就可以少进食此类食物,乳酸比较容易耐受,因为它提供含有乳糖酶的生物活性成分,这些酶可以消化奶制品中的糖原。在很多情况下,食物纤维可以减轻肠易激综合症症状,谷类、豆子、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源,高纤维食品使结肠轻度扩张,可以防止进行性的肠道痉挛,一些纤维可以保持粪便中的水分,可以防止大便坚硬。高纤维食品可以导致胀气和腹胀,这些症状在机体适应这些食品后,在几个月内很快会消失。较多肉食可以引起肠易激综合症患者痉挛疼痛和腹泻,减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻症状。 患者受凉容易腹泻,应不吃西瓜、冷饮和油炸等易引起腹泻食物。但健脾食品如山药、扁豆、莲心、百合、红枣等食物滋肠、健脾,可止腹泻。办公楼人群须让大脑注意休息。放松神经也可减轻症状。肠易激综合症因为症状较复杂,所以至今没有标准的治疗方式。通常是医生在做诊断之前要谨慎地排除其它更严重的器质性病变。医生将做一个完整的病史记录,包括对症状的详细描述、完整的体格检查与试验室检查。如大便标本要进行隐血性检查、常规性的X线钡透及纤维肠镜,有助于排除器质性病变。医生可能会根据患者腹泻或便秘情况而给予止泻药物或通便药,如果患者有精神焦虑,也会给予镇静抗焦虑药物,或提出改善生活方式等一些治疗计划。中医的饮食疗法,可调整肠道的蠕动、分泌与吸收,也可调整肠道菌群的失调,更重要的是可以调整人的精神情绪,对肠易激综合征患者将会有很大的帮助。   姜艾糖水 每次可选用生姜12克,艾叶9克,红枣6枚,红糖15克,白糖15克。制作时,先用清水洗净生姜的污泥,去除姜皮,切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净,剥去枣核备用。以上各物准备就绪后,一同放进沙锅内,加适量清水用中火煮,待温后饮食。本方对于阴寒内盛的腹痛较适宜。   姜归糖水 每次可选用当归15克,生姜15克,红糖15克。制作时,先用清水洗净当归,放在锅中,隔水稍蒸,使当归变软,然后切薄片备用。生姜用清水洗净沙泥,去除姜皮,切薄片备用。以上物品准备就绪,一同放进沙锅内,加进适量清水用中火煮,待温后饮用。本方适用于虚寒腹痛。   莲山粉 每次可选用莲子肉500克,淮山药500克,薏苡仁500克,芡实500克。制作时,将莲子肉、淮山药、薏苡仁、芡实分别放进沙锅内,用文火炒至略焦黄,然后将各种药物分别放进打粉机内打成药粉,再将这四种药粉混和,用干燥的玻璃瓶装起。每次服用30克,用温开水调成稀糊状服食,每日数次。本食疗方适用于脾虚腹泻。   草决明蜂蜜饮 每次可选用草决明30克,净蜂蜜30克。制作时,先将草决明挑选,去除杂物,然后放进沙锅内微炒,将其打碎,再放进沙锅内,加进适量清水用文火煎。煎好后,取药汁,放入蜂蜜拌匀,早晚各服一次。本食疗方适合于阴津不足,肠燥便秘。   桂芪粥 每次可选用肉桂6克,黄芪30克,炙甘草9克,大米100克,白糖适量。制作时,先用清水将黄芪洗净粉尘备用,大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后,将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内,加水600毫升,用中火煮20分钟,然后捞出药渣,将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时,加入适量白糖调匀,稍煮即可。本食疗方适用于虚寒性慢性腹泻。   焦米粥 每次可选用粳米100克。制作时,先用清水洗净粳米,然后将粳米放进沙锅内,用文火炒至焦黄色,然后加进适量清水,用文火煮成稀粥,待温后服食。每日可服2~3次。本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。

肠易激综合征食谱

肠易激综合征食谱低FODMAP饮

对于自闭症孩子来说食物是把双刃剑,食物能够供给生命活动所需能量、调节生理机能、可延续正常寿命,但当出现食物不耐受的情况时,就会影响孩子的身体反应。

常见的饮食干预方法有:无麸质/无酪蛋白饮食(GFCF)、特定碳水化合物饮食(SCD)、特殊碳水化合物饮食上去除了乳制品(SCD-DF)、低FODMAP饮食(Fermentable发酵; Oligosaccharides低聚糖 ;Disaccharides 二糖;Monosaccharides 单糖;Polyols 多元醇)肠道及心理综合饮食等等。这些饮食干预方法各有优缺点,我们机构整合了这些优缺点,开发了综合性特殊治疗性饮食,这种饮食方法主要是根据临床检测结果,在治疗性饮食的基础上,通过控制食材来源和限制不易消化利用的物,杜绝有害物质经口摄入,去除肠道有害菌的来源,从而帮助消除肠道炎症,调节肠道菌群平衡,从而改善和修复异常的消化吸收系统,提高免疫功能,最终达到治疗目的一种全周期治疗饮食模式。

除了采用该方法外,还加与使用益生菌治愈肠粘膜,通过粘蛋白的产生,保护上皮屏障并加强紧密连接,增加消化酶的产生和抗氧化剂,并调节免疫反应,这样就可以弥补饮食干预的局限性——持续时间短。饮食干预对于自闭症患儿而言,是不容忽视的一个部分,其操作难度较大,在家难以实现,寄希望于饮食干预来改变其自闭症状,比较困难。

对于自闭症患儿的干预还应该结合自身的情况,通过制定合理的方案,医教养全面入手,才能更好的改善自闭症症状。

轻断食食谱一周食谱

一周轻断食食谱

坚持一周越吃越瘦

减肥周轻断食食谱

周一 (断食日)

早餐:鸡蛋1个 豆浆200ml午餐:西芹炒牛肉200g 玉米半根晚餐:炒菠菜200g

周二(非断食日)早餐:鸡蛋1个 紫薯1个 牛奶200ml午餐法皮鸡腿1个 番茄炒蛋20g 杂粮饭150g晚餐:炒西蓝花250g 玉米半根31

周三(非断食日)

早餐:鸡蛋1个 全麦面包2片 豆浆200ml午餐:清汤麻辣烫

晚餐:苦瓜炒蛋 100g米饭

周四(断食日)

早餐:鸡蛋1个 牛奶200ml午餐:虾仁炒蛋200g 紫薯1个晚餐:清炒白菜200g一周轻断食食谱

周五(非断食日)

早餐:苹果1个 玉米半根 豆浆200ml午餐:肉沫蒸蛋200g 清炒油麦菜200g 杂粮饭150g晚餐:番茄炒蛋250g 土豆丝100g

周六 (非断食日)

早餐:鸡蛋白2个 牛奶200ml 紫薯1个午餐:虾仁炒蛋200g 炒芹菜200g 米饭150g晚餐:洋葱炒蛋200g 水煮娃娃菜200g

周日(非断食日)

早餐:包子1个 豆腐脑200g 鸡蛋1个午餐:水煮鱼一份晚餐:韭菜鸡蛋250g 玉米半根轻断食减肥法

注意事项:

1、减肥期间保证每天2000ml以上的温水量身体分解 脂肪同时需要结合水分,保证代谢。2、不要在姨妈期进行!说过很多次啦~经期不要减肥,已经很痛苦了,等姨妈结束再开始3、不建议进行剧烈运动,身体摄入已经很少了慢走拉伸没问题,不要剧烈运动身体会吃不消!4、不要更改食谱内容及固定顺序,因为最优先食材,是同类食物中营养最丰富的,不改变摄入顺序,以免影响最终结果

5、尽量在19:00前吃完晚餐,19:00之后保证不进食 (水果也不吃)但是可以喝水。保证健康作息。

一定不要暴食,复食基6、复食比轻断食更难,本原则遵循流食、半流食、粗粮、健康餐,注意每个阶段饱腹程度慢慢来