辟谷21天复食食谱

复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。

7天辟谷后复食流程:

复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。

复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。

复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。

复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。

如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。

3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。

辟谷七天复食食谱一览表

辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。

1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬

6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

7天辟谷食谱表

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

辟谷减肥危害

胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。

“断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

以上内容参考:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

辟谷复食十天涨了20斤

主要你方法不对,复食应该从少到多

辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷,重新吃食物一定是有讲究的,不能想怎么吃就怎么吃,保证科学健康了才行。

辟谷期间一般是不吃东西,或是只吃少量东西,或是仅仅喝水的,所以经过了一周的坚持之后,复食的时候,胃肠道休息之后,胃液分泌不能和平时一样,此时人的胃就像是婴儿的胃一样,饮食务必要当心。

所选的食物,从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的,一般第一天是正常食量的七分之二,而第二天是七分之二,随后每天逐渐增加一点,一直到第七天的时候,就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主,尽量不少吃肉食,当心增加了胃肠道的负担。

在复食阶段可适当多喝点说,同时还可以服用小麦芽粉等,但注意不能吸烟饮酒,并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜,先不要放油盐等,可以吃点菜,喝点菜汤等。而第二天的时候,可以喝点小米粥,稍微搭配一点水果和蔬菜,但量绝对不能多了,小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加,可逐渐增加量,到第七天的时候,一般就能恢复正常饮食了。

辟谷之后复食,对食物的量需严格限制,不然很容易对胃肠道造成负担,会出现胃疼,或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中,不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少,当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃,因为反而会损伤元气,不利于身体恢复。

辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多,量也是从少量逐渐增加的。这是有严格限制和要求的,大家要有足够的毅力,不要毫无限制地随便去出,对胃肠道造成负荷了,影响了正常的新陈代谢,辟谷的效果非但起不到作用,还会对身体造成更大的伤害。

复食多久体重才不反弹

关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好

辟谷21天复食食谱表

【导读】:七天辟谷减肥法是一种可以达到减肥和养生目的的方法,那辟谷七天后如何复食?辟谷七天覆食食谱是什么?辟谷复食注意事项有哪些?一起看看吧! 辟谷七天后如何复食 辟谷七天后复食要注意前期尽量吃流食,还要注意饮食清淡少盐。 1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。 2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。 3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。 4、戒菸戒酒,节制房事。 5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。 6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。 辟谷七天覆食食谱 1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。 2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。 3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。 4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。 5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。 6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。 7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。 辟谷复食注意事项 1、先吃流食 人体在经过了辟谷期之后,并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物,进入辟谷复食期间,首先就应该要进食流食,比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉,而流食也不能吃得太多,逐渐的增加,将让人的肠胃会有一定的适应能力,但是千万是不能够暴饮暴食的,否则会发现会比以前更加的肥胖,请大家一定要特别重视。 2、不可暴饮暴食 辟谷复食期的人羣还是要调节好个人的饮食,在经过了辛苦的辟谷期之后,人体所需要的营养比较匮乏的,很多朋友们就习惯性的大吃大喝,其实这种做法是非常不可取的,暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担,还会导致人体的食欲变大,除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿,这个时候感觉嘴巴特别馋,会不由自主去吃东西,如果是进入这样一种状态,那么减肥几乎就是前功尽弃了。 3、重视饮食的均衡性 在复食期的时候,一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性,需要慢慢地增加食物的摄入量,不可一次性吃得太多,一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以进食面条,而到4,5,6,7天的时候可以少量的新生米饭等软面的,第七天是不可以吃肉喝酒的,否则是难以消化的。 4、一个月连续吃素 辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量,每餐饭需要吃到七八分饱,这样才能够达到很好的七天,如果吃得太饱会导致人体的食欲增大,而且还会导致人体出现肥胖的情况,另外在复食时期的一个星期内,只需要连续吃一些素食的,不建议吃一些鱼肉等,吃素食有助于我们人体排出的垃圾,鱼肉的蛋白质脂肪量较高,这个时候如果人体大量吃一些鱼肉的话,那么有可能会导致体重增加。

辟谷21天复食食谱大全

辟谷七天后如何复食的正确方法

辟谷正确复食的方法:7天休谷的家人们要按照这个复食

辟谷者严格要遵循这个复食方法,否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿一般,所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍,重者入院治疗。

复食,一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下:

第一天食谱:早中晚三餐,每餐小米油半碗。,香蕉半根。

第二天食谱同第一天一样。

第三天食谱:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条,晚餐面条或小米粥。

第四天食谱:早餐稀饭或者面条;中餐面条或软米饭,晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。

注意:前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食,否则容易造成胃受伤,轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院,切记!切记!!!

复食多久体重才不反弹

关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好

辟谷七天复食食谱一览表

辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。

1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬

6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

第一次怎么正确辟谷

辟谷的正确方法有:

1、调整心态,做好相应的心理准备。

2、根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间。

3、做好物质上的准备,只需要准备红枣和开水,其他的食物都无须准备,在辟谷时每餐吃三个红枣,并根据身体需求喝水。

4、辟谷前学习好辟谷操,熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷时间:宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。

湿气重的人辟谷后的症状

1辟谷第几天是肝脏排毒

2-3天。

当辟谷2-3天之后,肌肉中和肝脏中储存的糖原都已经被消耗殆尽,此时身体就会启动燃烧脂肪来提供能量,而脂肪代谢主要是通过肝脏进行的,因此此时是肝脏排毒的时间。

而且因为红细胞和脑组织通常情况下只会燃烧葡萄糖,因此此时肌肉中的蛋白质会分解释放出葡萄糖,肝脏在激素的影响下也会通过摄入丙氨酸来制造葡萄糖。

2辟谷四天不排便怎么办

多喝水、多运动。

辟谷期间因为进食量较少或者完全不进食,此时人体的肠胃蠕动较慢,所以产生的粪便量也是比较少的,对于一些本身消化功能不是很好的人群来说,就有可能连续辟谷四天都不排便。

这是属于正常的情况,可以不需要太过于担心,建议可以多喝白开水,及时地为身体补充水分,每天进行适量的运动,适当地对腹部进行按摩来进行缓解。

3辟谷去湿气几天见效果

因人而异。

辟谷指的是不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,以起到防病治疗作用的一种治疗方法,因为每个人的体质以及湿气的严重程度都不一样,因此对于不同人群来说,辟谷去湿气的见效时间也是不同的。

对于一些体质较好、湿气程度较轻的人群来说,可能辟谷2-3天左右就能够见到比较明显的效果;而对于一些体质较差、湿气程度较重的人群来说,可能需要坚持一段时间才能见到效果。

4湿气重的人辟谷后的症状

因人而异。

当辟谷2-3天之后,身体就会开始出现一些排毒的症状,对于湿气重的人群来说,此时可能会出现舌苔发黄、脸上出油、腹痛腹泻、口气较重、皮肤长痘等排毒的症状,对于不同体质的人群来说,其具体表现也可能有所差异。

因为辟谷是属于一种专业性较强的治疗方法,因此建议最好是在专业人士的指导下进行,以免对身体健康造成不利的影响。