女性生完孩子的第一个月,也就是坐月子的时候,身体是非常重要的,主要是女性的身体比较虚弱,需要搭配足够的营养进行调理,不然是很容易对身体造成影响的。所以很多人关心坐月子时候的营养食谱。坐月子营养食谱有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。营养食谱:菠菜玉米粥营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。用料:菠菜100克,玉米糁100克。做法:1、将菠菜洗净,放入沸水锅内氽烫2分钟,捞出过凉后,沥干水分,切成碎末。2、锅置火上,加入适量清水,烧开后,撒入玉米糁,边撒边搅,煮至八成熟时,撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。芦笋炒肉丝营养:这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力,还可促进乳汁分泌。用料:青芦笋300克,瘦肉300克,酱油,盐和水淀粉各适量。做法:1、将芦笋洗净,放入沸水锅中氽烫,稍软捞出切段,瘦肉切丝,加料酒,酱油,水淀粉腌15分钟。2、锅置火上,先将肉丝过油,捞出后将油倒出,锅内留底油,放入芦笋翻炒,然后放入肉丝与芦笋同炒,并加入适量盐,酱油,水淀粉调味,炒匀盛出即可。芹菜炒香菇营养:芹菜含有利尿成分,可以帮助消除消肿,有利瘦身,还可帮助增进食欲,促进消化,对你及时吸收,补充自身所需营养,维持正常的生理功能,增强抵抗力都大有益处。用料:芹菜400克,干香菇50克,酱油,米醋各5克,盐5克,淀粉10克。做法:1、将芹菜洗净,剖开,切成长段,用少许盐拌匀,静置10分钟左右,用清水漂洗干净,沥干水备用,将香菇用温水泡发,洗净切片,将米醋,淀粉放入一个小碗里,加50毫升左右清水,兑成芡汁。2、锅中加植物油烧热,下入芹菜煸炒2-3分钟,加入香菇,迅速翻炒几下。3、点入酱油,淋上芡汁,大火翻炒,待调料均匀地粘在香菇和芹菜上,即可出锅。上面就是对坐月子营养食谱的介绍,希望对大家的认识有帮助。坐月子看起来是小事,但是这个时候女性的身体是最容易出现问题的,一定要在饮食上下足功夫,保证女性的身体能够尽快的康复,不要落下什么月子病,造成的危害就是持续性的。

产后营养餐食谱

剖腹产后营养餐食谱

导语:剖腹手术后,由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后的腹胀感。下面就由我为大家介绍一下剖腹产后的饮食食谱,大家一起去了解一下吧!   剖腹产后的饮食食谱 腹产后的饮食食谱一: 取当归5 克、黄芪3 克、通草5 克,每天用这三味中药煮成一碗药汁, 在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。 腹产后的饮食食谱二: 取鳝鱼1 斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5 ~ 8 片、葱2 ~ 3 根、蒜10 瓣, 再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。 腹产后的饮食食谱三: 把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,每天取炒过的红枣4 ~ 6 粒,桂圆4 ~ 6 粒,冲水泡茶经常饮用。内火重的人,可以加枸杞子6 ~ 10 粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能全面利用其营养成分,所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。   剖腹产后饮食注意事项 1.产后饮食指导原则 ☆ 术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。 ☆ 避免油腻的食物。 ☆ 避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。 ☆ 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 ☆ 一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。 ☆ 传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。 ☆ 发酵食物不要吃,以免胀气。 ☆ 因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。 ☆ 生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 2.产后三周补身计划 第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主 ☆ 最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。 ☆ 猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 ☆ 甜点也可以帮助排除恶露。 ☆ 子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。 ☆ 鱼、维他命C有助伤口愈合。 ☆ 药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 第二周:以防治腰酸背痛为主 ☆ 食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。 第三周:开始进补 ☆ 膳食可开始使用酒。 ☆ 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。 ☆ 口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。 ☆ 药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

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跟孕妇的饮食搭配一样,坐月子的饮食搭配十分关键,由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费,生完孩子需要多方面调养修复,主要是根据合理饮食,也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的,要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱