在生活中食物与我们息息相关,我们人体所需的很多的营养元素及能量都是通过食物获取的。而家常菜是我们最常吃的,有许多的家常菜是非常的美味并且有营养的,下面是我帮大家整理的营养食谱大全及做法,仅供参考,大家一起来看看吧。   营养食谱及做法 篇1 一、冬瓜玉米排骨汤 主料:排骨、冬瓜、玉米 辅料:姜适量、白醋少许、盐少许、胡椒粉适量、葱花适量 步骤: 1. 排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。 2. 汤锅内放少放油,下姜片,排骨略炒。 3. 一次性加足量清水,滴几滴白醋。 4. 大火烧开后转小火慢炖2小时左右。 5. 下入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。 二、用电饭煲做蛋糕 主料:面粉3大匙、鸡蛋3只、牛奶6大匙 辅料:盐少量、糖4大匙、油2匙 用电饭煲做蛋糕的做法步骤 1. 蛋清分离 2. 三根筷子准备打蛋清 3. 打到这样的时候加一大匙糖,为突出甜味,要加些许盐 4. 继续打,有点稠时再放一勺糖,继续打 5. 打到蛋清不会从筷子上掉下来的时候,就要去打蛋黄了!!先在蛋黄里放两勺糖,三勺冒尖的面粉,6勺牛奶,搅拌好! 6. 打好蛋黄,就将早已打好的蛋清与蛋黄混合!注意:不是打圈的将其搅拌,是上下搅拌 7. 电饭煲按下煮饭健预热1分钟后拿出,锅有点热就可以。倒入少许油,均匀涂在锅内,以防粘锅,然后倒入搅拌好的东西,蹲几下锅,把气泡震出来! 8. 按下煮饭键,2分钟左右会自动跳到保温档,这时用毛巾捂住通风口,闷20分钟。然后再按下煮饭键,20分钟后就OK啦。   营养食谱及做法 篇2 牛肉胡萝卜粥 材料:牛肉,胡萝卜,清水,食用油,粳米,调味品适量。 制作方法:把胡萝卜,牛肉分别洗干净切成细末,粳米洗干净之后放入砂锅用小火煮开,等到粥浓笛膜的时候,把胡萝卜末,牛肉用大火煮开,然后在用小火焖15分钟就可以了。 蔬菜小杂炒 材料:胡萝卜,蘑菇,土豆,植物油,芝麻油,淀粉,各种调味品。 制作方法:把以上所有的调品切成块,把所有的食物直接放进去炒,用煸炒的方式效果最好,其可以最好的保持住营养,再者也可以保持各种菜的口感。 功效:多种蔬菜一起搭配,看着就特别有食欲,可以抓住孩子的好奇心的特点,把平时孩子不爱吃的组合起来,做成色泽鲜艳的饭菜来吸引他们。 芹菜炒猪肝 材料:芹菜,猪肝,生抽,酒,生粉,糖,生姜汁,各种调味品。 制作方法:把猪肝洗干净,切成小块,用开水焯一下,然后把猪肝在生抽,等调味品腌制十分钟,把芹菜洗干净,切成块,用开水烫水烫一下,沥出水分,然后把热锅把猪肝和芹菜一起炒熟,然后放入各种调味品。 功效:补血,提高身体抵抗力,同时还能促进孩子的食欲是一个很不错的选择。 功效:牛肉含有多种对身体健康有好处的微量元素,由其是可以促进孩子的生长发育,可入脾经,具有安中益气的作用,同时还可以消水肿,胡萝卜,健脾,安五脏,去寒湿,两者集合可以提高孩子自身的免疫力,最适合给孩子做成粥吃了,口感十分,营养十分,你的宝宝一定会喜欢的。 回锅鱼 材料:草鱼,西红柿,酱油,长红泡椒,淀粉,花生油,调味品苦干。 做法:把草鱼处理干净切成块状,然后在把生姜切成姜末,把大蒜,葱绿一起绿成段,红泡椒切碎。接着把处理好的鱼放入容器之中加料酒之后进行腌制10分钟左右,腌制好的鱼沾上干淀粉,然后把油烧开,记得多放一些油,接着把处理好的鱼块用小火慢慢的煎成金黄色后捞出来,在换一口锅放入准备好的花生油,把泡椒,生姜,大蒜等调味品炒香,放入西红柿酱上色,如果喜欢多点水份的可以适当加入水,淀粉,调成汁倒入锅内,然后中火,把刚煎好的鱼块放入就可。 功效:吃鱼可以让孩子变聪明,而且这道回锅鱼色香味俱全,绝对可以打开孩子的胃口的。   营养食谱及做法 篇3 1-3岁幼儿营养食谱:果仁粥 原料:大米、花生、核桃仁 做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。 注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。 1-3岁幼儿营养食谱:海鲜鸡蛋羹 原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法:1虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净,用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。 1-3岁幼儿营养食谱:萝卜番茄汤 食谱原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖1-3岁幼儿营养食谱 3岁宝宝怎么吃 制作方法: 1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 健康提示:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。 1-3岁幼儿营养食谱: 牡蛎汤 原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量 做法: 1、蛎肉60克洗净,切小片。 2、清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 3、最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。 牡蛎是所有食物中含锌量最高的,此道菜含锌约20.5毫克,牡蛎汤鲜滑、甜美,儿童最爱喝的汤,此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。 1-3岁幼儿营养食谱:西兰花炸牛排饭 原料:西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。 做法: 1、牛里脊肉洗净,切成牛排状,加料酒、酱油腌10分钟,再加鸡蛋清拌匀。 2、西兰花切成小块,茎的部分去皮切成薄片,洗净备用。 3、起油锅(油温不要太高),将牛排炸熟,放入碗中。 4、将西兰花倒入油锅翻炒,加入半碗开水,加盖焖煮,加盐。 5、取一大碟,加适量米饭,将西兰花和牛排放在一侧即可。 牛排含锌量高,配含锌为10.3毫克,营养丰富,适合宝宝食用。可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良,免疫力减退等疾病。 1-3岁幼儿营养食谱:金针菇菜胆 原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。 做法: 1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。 2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。 3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12.9毫克并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。 1-3岁幼儿营养食谱:圆白菜炒肉丝 原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。 做法: 1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。 2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。 3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。 4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约14.8毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。 1-3岁幼儿营养食谱:排骨皮蛋粥 原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。 做法: 1、把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。 2、将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。 3、把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。 补钙奥秘:排骨与皮蛋熬粥,有滋阴养血、生津润燥的功效,儿童秋天食用,可以祛病健身。   营养食谱及做法 篇4 木耳娃娃菜,木耳可以起到很好的润肺止咳的作用,而且也可以补气血,经常吃木耳的话,可以让皮肤变得红润,也可以让皮肤变得更好,娃娃菜里面含有丰富的维生素和锌元素,还有叶绿素,都是人体所需要的营养物质,两种蔬菜搭配在一起的话,可以起到很好的养生作用。 丝瓜炒蛋,丝瓜里面可以起到很好的预防皮肤衰老的物质,可以让皮肤更加的白皙,因为丝瓜里面有着维生素c的成分,可以保护皮肤,还可以帮助我们淡化斑点,可以让你的皮肤变得细嫩洁白,丝瓜里面的维生素c含量非常的高,可以起到预防很多疾病的作用。 肉末豆腐,肉末,还有豆腐里面的蛋白质非常的丰富,豆腐的蛋白都是完全蛋白,是人体所需要的营养元素和人体非常的接近,营养价值非常的高,大豆蛋白可以降低我们的'学制,还可以预防心血管疾病,对于生病以后需要调理的人来说非常的好。 上面给大家介绍的就是健康营养的晚餐食谱还有做法,现在大家应该也有所了解了吧,健康有营养的晚餐对我们来说非常的重要,在晚餐的时候大家一定不要吃得太饱,不然就会给身体带来很大的负担,今天我就给大家介绍到这里了,希望可以给大家带来一定的帮助。   营养食谱及做法 篇5 馄饨的做法 1、将精肉切碎,加入熬好的花椒水,顺时针搅打肉馅,然后倒入老抽、生抽腌制十分钟。 2、将葱、姜、盐、香油、少许食用油放入肉馅后顺时针搅拌均匀。 3、包馄饨,将馅放在皮的中上端,将皮子向内折一下,馅在双层皮子的下半部,上半部是两层皮,然后再对折后,将左右两端弯向前,将皮子角捏紧就行了,如果皮子干可以稍沾些水。 4、高汤烧开,将包好的馄饨入锅煮熟,依次加入虾皮、香菜、紫菜、香油、口味重可在汤中稍加一点酱油。 烹饪技巧: 1、花椒水必不可少,加入后一个方向搅打,既可去腥又可肉馅松软多汁。 2、馄饨下锅后,水滚馄饨浮上,反复两次馄饨即可出锅。 鸡蛋饼的做法 1、面粉加热水和成光滑面团,盖上保鲜膜,醒半个小时。 2、鸡蛋打散,加葱花、盐拌匀。 3、将面团分成几份,擀成薄饼(擀的时候为了防粘,可以在面团两面涂油,一来可以防止粘锅,二来可以使饼更加筋道)。 4、锅中油热后,开小火,放入薄饼、倒入适量鸡蛋液,转动锅部,平铺在饼面上。 5、待底部煎至金黄色,表面蛋液也凝固了,翻面,将有蛋液的一面也煎成金黄色即可。 皮蛋瘦肉粥的做法 1、姜去皮切丝,香葱切碎,猪肉切碎。 2、将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后浸泡30分钟,起锅加水,烧开后放入皮蛋煮5分钟。 3、切碎的瘦肉放入碗中,加入1/4茶匙盐,抓匀后腌制20分钟,蒸熟后的皮蛋切成小丁。 4、锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮3分钟,当水面有浮沫时,用汤勺撇净,然后倒入一半皮蛋。 5、再倒入姜丝,煮约2分钟,浸泡后的米捞出,倒入电饭煲,将皮蛋、瘦肉及煮沸的汤一并倒入,加水至稠粥1杯米水位处,在菜单中选择稠粥功能,按下煮饭键,开始煲煮。 6、程序结束后,倒入剩余的皮蛋丁,用自带的锅铲搅匀,盖上锅盖焖10分钟,根据个人口味加入适量盐,最后撒入香葱碎即可。 烹饪技巧: 1、皮瘦肉在与米同煮之前,一定要焯烫去腥,否则会影响味道。 2、皮蛋先煮一下,或者蒸一下,蛋会更凝固,比较好切。 3、大米用水和香油浸泡过之后再用来煮粥,米粒更易开花,粘稠度更好。 4、先放入的皮蛋会在煮的过程中融化在粥中,最后放入另一半皮蛋可以增加粥的口感。 上班族营养早餐食谱推荐一 山羊奶燕麦片 材料:鲜山羊奶1杯,燕麦片适量。 作法:可用羊奶冲燕麦片食用,也可以分开食用。 上班族营养早餐食谱推荐二 早餐一:脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二:银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

蹲孩子食谱大全

小孩蹲着的图片怎么画

蹲着的火柴人怎么画内容如下:

1.先减的画出火柴人的头部,画一个圆,里边画上眼睛。

2.接着画上身体和手脚动作。

3.然后画光效和道具武器。

4.同样画上另一个火柴人。

5.画上动作的光效。

6.最后就是涂上颜色,然后画个装饰边框即可完成。扩展资料(画画的好处):

1.丰富个人生活它让你学会处理一个人的生活。有了绘画,你不再孤单。没事的时候,拿起笔,集中精神,一画就是一两个小时。不仅仅能度过没事的时间,还能够从中得到异样的满足。2.让你更自信

一个会绘画的人,就仿佛有一技之长。不论是在学校,是在培训班,在集体的环境里,只要有绘画的机会,你会发现你有自己的优势。所以你会更自信。因为这是一种技术。而不是泡沫。3.对事物的理解更深入

当你开始画画的时候,无法避免的是你要了解一种人物的内心感受,一种环境的效果和意境。以及一些效果的搭配。从中你会更理解人们的思维,更理解一些美术效果的原由。而这些原由可以让你更好地感受生活。4.画画使人品更高

学习画画是提升审美的最好方式。而一个品位不俗的人,他的家居陈设、服饰风格都会与众不同,对于整个人生起到的优化作用非常惊人。5.给孩子带来更好的环境

学画画不只是一代人的事,更能提升整个家庭的文化底蕴。书画世家的孩子,从小看父母读书作画,耳濡目染,自然多了几分灵气,少了几分俗气。

孩子咳嗽清淡食谱大全

几款专门治疗小孩咳嗽的偏方。

1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽患有慢性支气管炎的人,伤风感冒后咳嗽易发作,胸痛气促,心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用,效果很好。方法如下:取鲜蛋一个,磕在小碗内,不要搅碎蛋黄、蛋白,加入适量白糖和一匙植物油,放锅中隔水蒸煮,在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2~3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。2、木耳蒸鸭蛋取10的黑木耳、1个鸭蛋、一些冰糖,加入适量的水搅拌以后,隔水蒸熟就可以食用了,每天两次,可以治疗阴虚肺燥咳嗽,此偏方对咽干痰少也有一定的疗效。3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽核桃5个,生芝麻25,生姜25,红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末,生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内,加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30),白开水冲服,每日早晚各服一次。4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽梨能润肺凉心、消痰降火,冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳,消除感染,一般服用两三天即见收效。偏方制法如下:先将4个鸭梨去皮切片榨成汁,把冬菇200洗净切片,加适量水和冰糖同炖,等冬菇炖熟后,早晚分两次连汤同食,即可。5、吃生姜片也止咳把一块生姜洗净去皮,切成片,咳嗽时往嘴里搁一片,咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片,一天吃两次,晚上临睡前吃一次,第二天再吃两三次,咳嗽即可痊愈了。6、煮萝卜水可治疗咳嗽一连几天咳嗽不止,晚上很难入睡,就可以买一些白萝卜,每天晚上把半截萝卜切成片,用清水煮萝卜,煮熟以后用茶杯将水滤出,等到不是太热的时候就可以喝下。咳嗽就会减少。连续喝几天,就不咳了。7、南瓜藤汁止咳鲜南瓜藤去头,插入瓶内,经过一夜,次日便有汁滴入瓶中,每日取汁,开水冲服,可有效止咳。8、杏仁治疗咳嗽二法①患肺虚咳喘治愈的方法:甜杏仁约20,用60℃热水将皮泡软,去皮后设法砸碎,与大米(50~100)加水同煮,开锅后放入10冰糖,熬成稠状食用即可。②患热伤风,剧咳不止时,将吃甜杏时留下的杏核砸开取杏仁,嚼服一个后剧咳停止,后每隔2小时嚼服一个,连服两次,咳嗽可基本痊愈。9、搽风油精止咳平喘患哮喘病咳嗽不止时,可用风油精外搽前脖颈和颈两边,咳嗽立刻止住,同时还能平息痰喘。10、罗汉果泡水治疗咳嗽将罗汉果洗干净,把罗汉果的外壳挖破,连皮带瓤放在水杯中加入适当的开水泡。泡出的水呈现红褐色,有一点甜味,口感比较的好。喝完续水,一天喝几次。一天后咳嗽大为减轻,两天后便可痊愈了。