1岁 宝宝辅食午晚餐食谱,搭配好

一岁宝宝晚餐食谱

菌菇滑牛肉

准备食材:牛里脊, 白玉菇, 蟹味菇 ,葱姜, 多谷物胚芽米。

步骤:

胚芽米和水1:1比例蒸熟。

牛肉放酱油、淀粉辅食油抓匀腌制。

热油下牛肉迅速翻炒至变色,盛出备用。

热油下菌菇翻炒至出水,再待水烧干时加入牛肉翻炒一下。

倒入酱汁 (淀粉、酱油、清水)煮至浓稠即可。

丝瓜蒸肉片

准备食材:猪梅花肉,丝瓜,葱花。

步骤:

猪肉放淀粉、酱油、辅食油,抓匀腌制。

丝瓜铺碗底。

放上腌制好的肉片,冷水上锅蒸15分钟。

茄汁肉沫豆腐

准备食材:胚芽米,葱花,番茄,豆腐,肉沫。

步骤:

胚芽米和水1:1的比例蒸熟。

猪肉放淀粉、酱油、辅食油抓匀,腌制热油下锅炒至变色炒散。

热油下番茄炒出沙 (加点盐更容易出沙)加入豆腐轻轻翻炒一下。

倒入酱汁小火煮至浓稠即可。

香煎鳕鱼

准备食材:鳕鱼,鸡蛋,葱姜,淀粉。

步骤:

鳕鱼放姜片去腥。

鸡蛋打成蛋液。

鳕鱼裹上淀粉。

小火慢煎至两面微黄。

夹出裹上蛋液。

再煎至两面金黄,撒上葱花增添香味即可出锅。

清蒸黄骨鱼

准备食材:黄骨鱼,葱姜。

步骤:

黄骨鱼用开水烫一下,看到表面的粘液浮起来就行。

刮去表面粘液。

表面铺上葱姜,冷水上锅蒸12分钟。

蒸好后倒出腥水,淋上酱油和葱丝。

淋上热油即可。

豆角炒蛋

准备食材:豆角,鸡蛋。

步骤:

豆角焯水, 捞出沥干水分。

热油炒香葱花,下豆角翻炒加点盐调味。

倒入鸡蛋液,把鸡蛋炒熟即可。

菌菇肉沫盖饭

准备食材:蟹味菇,白玉菇,胡萝卜,肉沫。

步骤:

酱汁:酱油,盐,清水,淀粉。

肉沫放淀粉,酱油,辅食油,抓匀腌制。

胡萝卜焯水。

肉沫小火炒散变色,盛出备用。

热油下菌菇翻炒至变软出水,加入肉沫和胡萝卜翻炒均匀。

加入酱汁,煮至浓稠即可。

一岁宝宝晚餐食谱大全

宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。本文为您提供一周超详细晚餐食谱,让宝宝吃得健康又美味!

馒头搭配百合虾

星期一的晚餐,馒头搭配百合虾,还有鲜美牛肉菜汤,营养满满,吃出活力!

鲜鱼清蒸

星期二的晚餐,金银卷软糯可口,鲜鱼清蒸保留原汁原味,蒜茸茼蒿香气扑鼻,青菜虾米汤鲜美至极。

黑米粥滋补养身

星期三的晚餐,黑米粥滋补养身,猪肝炒豌豆苗营养均衡,芸豆炖土豆滋味鲜美,一餐搞定!

肉菜包子口感绝佳

星期四的晚餐,肉菜包子口感绝佳,紫菜鸡蛋汤清淡爽口,宝宝超爱!

黑米馒头独特美味

星期五的晚餐,黑米馒头独特美味,糖醋排骨酸甜可口,海蛎子炖豆腐滑嫩鲜香,银耳蛋花汤滋润营养。

炖刀鱼,芹菜干丝爽口美味

星期六的晚餐,红小豆饭搭配炖刀鱼,芹菜干丝爽口美味,干贝豆苗汤清爽不腻。

百合粥滋润养颜

星期日的晚餐,百合粥滋润养颜,青椒豆腐丝口感极佳,紫菜虾皮汤鲜美开胃。

一岁宝宝晚餐食谱大全及做法大全

1周岁宝宝食谱大全如下:

上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升,菜泥30克。8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片。10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/慢头一小块。12.00喂碎肉未碎莱/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水水果汁/汁/100~120毫升。下午:14.00喂软饭一小碗,碎肉未/碎莱未/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个。16.00喂磨牙食品小点心若干,水果1~3片,温开水水果汁/汁100~200毫升。18.00喂面条/面片一小碗小饺子3-5个小混纯5~7个,豆腐/动物血/肝/肉未/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。夜间:20:00喂慢头/蛋糕面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/糜汁100~120毫升。22:00喂母乳10~20分钟)件奶或配方奶200毫升。