减肥养颜食谱 你想知道减肥养颜食谱有哪些吗?很多人都想把自己的肥胖问题解决掉,那就只能减肥了,对于减肥很重要的一点就是饮食问题,肥胖也是饮食导致的,那么有什么有助于减肥的食谱呢?一起来看看减肥养颜的食谱吧。   减肥养颜食谱1 蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 排毒减肥吃法: 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。 2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下: 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 土豆苹果排毒 土豆和苹果都含有丰富的`膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。 材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法:当早餐或者晚餐饮用。 红豆冬瓜排毒 红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料:冬瓜400g 红豆200g 调料:盐 做法: 1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。 2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。 3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。 吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。 红豆杞枣排毒 红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。   减肥养颜食谱2 减肥食谱: 蒜黄炒鸡蛋 先转白好蒜黄和鸡蛋,将蒜黄切成段状,鸡蛋放到碗里打散开,然后就开火倒点油进去烧热,紧接着放入鸡蛋炒熟,装到碗里,接着就把蒜黄放锅里翻炒,等有点软了就继续放鸡蛋进去,加点五香粉和盐来调味,这道菜含有蛋白质和维生素的成分,热量是前所未有的低,在减肥期间多吃这道菜会起到不错的瘦身效果。 素水饺 蜂蜜水 将杏鲍菇切成很细的丝状,就放到微波炉里去加热开高火煮上15分钟左右,芹菜先放开水里,然后就沥干水分,切成碎末状,接着就把胡萝卜、土豆、鸡蛋以及芹菜杏鲍菇混合在一起做馅料,最后就用饺子皮来包水饺,煮水饺的步骤相信就不用我多说了,蜂蜜水放在旁边备用,等饺子吃着有点腻了可以临时喝点,最好是吃完水饺用蜂蜜水来漱口,不会给身体造成负担。 凉拌手撕鸡丝 先在锅里放点冷水,加入大葱段和姜片以及料酒,鸡胸肉也放锅里,开大火煮到水沸腾,等水开了就变小火焖10分钟,熟了之后先装到盘里,再用保鲜膜包起来放凉,接着就把胡萝卜刨成丝状,木耳泡发后洗干净,也切成丝,鸡胸肉用手撕成丝状,然后把蒜泥放到三丝里,加点酱油、白糖和醋调匀,淋点麻油和香菜末,色香味俱全,如果你喜欢香辣的味道,就再淋一点辣子酱,这样不仅吃了不发胖,还能享受美食的快感。 韩国泡菜 吃辛辣的韩国泡菜身体会出现发热的状态,这时候泡菜里的辣椒可以加快代谢的速度,同时辣椒也有控制食欲的作用,在吃主食前可以吃泡菜,分量就根据自己的喜爱程度来定,多吃也不会造成肥胖,大家在后面吃饭的时候基本就会已经有饱腹的感觉了。 栗子米饭 把栗子的壳给剥掉,外皮和内皮都要剥干净,然后用盐水泡上半个小时,接着就把料酒、栗子以及水倒进电饭煲制作成米饭,等到米饭煮熟了就可以搭配营养的主食一起吃了,因为板栗是热量很低的食物,与米饭搭配就可以帮助排出多余的毒素,改善便秘的症状,让储存在腹部的赘肉慢慢消失,热量一般都会堆积在明显的腹部,肠胃系统也会遭到破坏,所以在减肥时吃是很有好处的。

美容养颜瘦身食谱

美容养颜瘦身食谱大全

女人美容养颜食谱大全 女人美容养颜食谱大全,不少女性因气血不足等原因会出现脸色苍白,萎黄等现象,这个时候是可以需要多吃一些美容的东西,我和大家一起来看看女人美容养颜食谱大全。 女人美容养颜食谱大全1 一、女人美容养颜食谱大全 1、桃花猪蹄粥 (1)把桃花焙干,研成细末备用。洗净粳米,再把猪蹄皮肉与骨头分开,放在铁锅中,加适量清水旺火煮沸后,改文火炖直至猪蹄烂熟时 (2)将骨头取出,再加米及桃花末,文火煨粥,根据个人口味加盐、香油等调料,搅拌均匀。隔日吃一次,分数次温服。 2、猪肾消斑粥 (1)将猪肾去筋膜,洗净后切丁,再把诸药、大米加入清水煮粥,加适量食盐调味 (2)分2次食用,每日1次。 3、健脾消斑粥 (1)将诸药加水煎沸40分钟,在将其纳入大米煮粥 (2)均分为2份,分早晚食用,持续1月 4、桃花白芷酒 (1)白芷40克与桃花300克同放在瓶中,再加100毫升上等白酒,密封1个月后开封喝。 (2)每天早晚各饮桃花白芷酒1盅,饮用时也可倒少许药酒在手掌之中,对擦双手直至手心发热,然后来回擦面部,能够养颜美肤。 5、当归山楂茶 (1)将当归、山楂各10克,白藓皮、白蒺藜各5克同置在杯中,加沸水 (2)密封浸泡10-20分钟后饮用,每日1次,连续1月。 6、香附鸡 (1)把鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放在蒸锅中隔水蒸熟。 (2)去药渣,喝汤吃鸡肉,食后可以吃金桔饼。一周一次。 二、美容养颜的食材有哪些 1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾驾矛他命a和维他命c,但是必需特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。个人认为凉拌效果要好于烹饪。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。 2、胡萝卜 相当有营养的胡萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?胡萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。 3、豆苗 绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦 4、芹菜 芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天,最顺口、简单的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜还是女人的闺蜜呢,芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华 女人美容养颜的食谱大全,以上都为大家所整理到了哦。对于人们来讲的话,还是可以参考一下这样的食材进行滋补的。但是若是有怀孕或者是月子期间的女性朋友,要合理的参考自己的身体情况而定哦,不要盲目的听取。毕竟有些食材是不太可以搭配的! 女人美容养颜食谱大全2 1、桂圆煲猪心汤 功效:用于气血两虚,补气养血,健脑益智,补养心脾。 主料:猪心、桂圆肉、党参适量,生姜适量。将猪心剖开,切去肥油、洗净;把桂圆肉用清水洗净,生姜去皮。然后将猪心、桂圆肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中,用慢火煲3小时,最后加入少许盐调味。 2、阿胶瘦肉汤 功效:可促进骨髓造血,明显提高红细胞和血红蛋白含量,治疗缺铁性贫血和失血性贫血。 主料:瘦猪肉、阿胶、生姜、胡椒、葱、味精各适量。将净猪瘦肉放入砂锅内,加水适量,放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后下入阿胶炖化,调味后饮汤食肉。 3、当归羊肉汤 功效:温中补血、调经散寒,主要用于补益补身汤。有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。 主料:羊肉一斤,当归一两,生姜二两。将羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片;将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2-3小时,调味即可。 4、乌鸡山药汤 功效:用于气血两虚,补气养血,健脑益智,补养心脾。 主料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。将乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片;大火焯出乌鸡里的血沫;捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒;大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味;倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,炖5分钟即可出锅装碗了。 5、三红汤 功效:补脾生血,增强补血,治疗贫血最有效。 主料:红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖。红豆浸泡1小时,红枣洗净去核,连核煮容易上火;所有材料入锅,加适量清水,武火煮沸后转文火熬煮2小时左右,至红豆开花为止;出锅前加入适量红糖或冰糖调味。 女人美容养颜食谱大全3 女人美容吃什么 1、西兰花 西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。 2、海带 众所周知皮肤的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌过多都会引起痘痘,因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物,海带做为一种维生素,矿物质含量丰富的碱性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度,多吃,能让好气色从内而外散发出来。 3、蜂蜜 保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。 4、牛奶 牛奶历来就是女性美容的上品,其具有美白,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,由其是共中的`铁,维生素,对缓解小皱纹都有着很不错的效果,多喝牛奶可让皮肤保持健康态,年轻态,当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。 5、胡萝卜 保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 6、西红柿 西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。 7、三文鱼 三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 8、大豆 丰富的维生素E,不仅有抑制皮肤老化,还能防止色素的沉着,使皮肤变得更有弹性,女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢? 9、苹果 苹果是水果界最受人们喜爱的水果,苹果中含有丰富的糖分和维生素,由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。 女人喝什么粥能美容 1、木耳枸杞红枣粥 原材料选取:黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗,然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。 做法:首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二十分钟就可以搞定了,非常的可口美味。美容养颜,又不会长胖哦。 2、红枣薏米银耳粥 红枣的营养价值非常的高,对女性来说更是一种非常好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是非常好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合,不美容都不行的。 材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的营养更丰富。 做法:先把红枣洗净,先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。 女人美容禁忌 1、不该用热水 热水能彻底清除面部防护膜,用热水加肥皂洗脸后,人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实,即便是在严冬也不需要用热水洗脸,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。 2、不该用湿毛巾 久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生,用湿毛巾冼脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥,用手洗脸之后用干毛巾擦干,又快又卫生。 洗完脸后一定要擦干否则面部的水就会自行蒸发,使皮肤发凉、血管收缩,造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹,我们在用护肤品前一定要擦干脸部。 3、不该用脸盆 且不说脸盆是否清洁,单说洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸;先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。 通过文章我们了解到,女性朋友想要美容的话,可以多吃些西兰花、蜂蜜、三文鱼、苹果等食物i,吃这些食物对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。还能防止色素的沉着,使皮肤变得更有弹性。

美容养颜瘦身食谱有哪些

美容养颜瘦身美白是年轻女性朋友的追求,如何实现自己靓丽的魅力。告别衰老,永葆青春,魅力四射。下面我给大家介绍美容养颜的食谱大全,希望对你有用! 美容养颜的食谱大全 灵芝鹌鹑蛋汤 材料:鹌鹑蛋12个,灵芝适量,红枣12个。 做法:1、将灵芝洗干净后切成细小的块。 2、红枣去核洗干净,鹌鹑蛋煮熟后去壳。 3、把全部处理好的材料放在锅内,加入适量的清水,用大火煮开后,改用小火炖到灵芝出味,加适量的白糖,再煮开就可以出锅了。 提示:此汤能补益气血,强身健脑,具有补血减皱的效果,非常适合爱美的女性朋友喝。 百合莲花汤 材料:百合,莲子,黄花,冰糖等各适量。 做法:1、将百合和黄花用水洗干净后,装在碗里。 2、莲子去掉两头和去皮,捅掉心,洗干净后也放在汤盆中。 3、汤盆中加入适量的清水,上笼用大火蒸熟后,放上冰糖,再蒸一会就可以出锅了。 提示:百合性甘平,利大小便,补中益气,此汤能润肺止咳,养心安神,健肤美容。适用于皮肤粗糙、脸上皱纹增多的.人服用,本品健脾开胃,也是夏季清热滋补的一款佳品。 养颜消斑汤 材料:鹌鹑蛋10个,草莓3个,薏米,桑寄生,红枣4粒,淮山药,龙眼,冰糖等各适量。 做法:1、将桑寄生、红枣、淮山药加8碗水煮大约一个小时,去渣留汤。 2、再放入煮熟的鹌鹑蛋,薏米,龙眼和剖开的草莓,加冰糖,放上清水煮个10分钟左右就可以出锅了。 提示:薏米有健脾益胃,补肺清热,去风胜湿的功效,此汤具有补血活血,润肤除皱,去斑的功效,常喝这道汤可以让肌肤白里透红,光滑细腻,让女性朋友更娇美。 玉竹枸杞煮鱼 功效:可以消除浮肿,淡化黑眼圈。 配方:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。 Tip:生鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他药材放入煲内,以文火煲四小时, 连汤渣(鱼肉)一起吃掉。 何首乌蜜枣煮猪肉 功效:此汤具有滋阴养肺,生津,润肤,美颜及补肝益肾的作用,皮肤粗糙面黑者,头发无光泽者应经常饮用。 配方:何首乌15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜枣3粒,猪肉250克,盐适量。 Tip:将中药材料清净后备用,猪肺飞水,用十到十二碗水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火炖二小时,加盐调味即可。 百合莲子羹 功效:促进血液循环、去斑美白。 配方:北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、 瘦肉半斤。 Tip:将所有材料洗净后,与瘦肉同加入八碗水煲一小时即可。 红枣瘦肉汤 材料:猪瘦肉,黑木耳,红枣20颗去掉核。 做法:黑木耳用清水洗干净后泡开,红枣去核洗干净,猪瘦肉洗干净后切成片,用调味品腌个10分钟左右。 2、把黑木耳,红枣放在锅里,加入适量的清水,用小火煲开20分钟左右,放入猪肉片煲至熟,加上调味料就可以出锅了。 提示:此汤活血润燥,洁肤除斑,健脾补气,散淤,治便秘,如果想要增强滋养润肤的功效,黑木耳可以用白木耳来代替。 薏仁红豆粥 功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。 配方:生薏仁20克,红豆30克 Tip:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。 绿豆百合羹 功效:美白滋润肌肤,更有排毒的功效。 配方:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖、盐适量 Tip:绿豆、红豆、百合浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。