1 红豆陈皮粥 原料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。 做法: 1、首先将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。 2、再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火。 3、然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。 功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。 2 红豆薏仁汤 原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量。 做法: 1、将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软。 2、然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。 功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。 3 红豆马蹄汤 原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量。 做法: 1、先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。 2、再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。 功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。 4 红豆燕麦粥 原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量。 做法: 1、先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时。 2、再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。 功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。

红豆汤减肥食谱

红豆汤减肥食谱大全

瘦身汤怎么做?瘦身汤的做法大全说到减肥是很多人都不陌生的事情,减肥的方法有很多,在对减肥方法选择的时候,都是要以适合自己为主,这样对减肥才会有很好的帮助,其中瘦身汤就是其中一样,接下来小编来介绍瘦身汤的做法大全,一起来看看吧!

一、家常瘦身汤的做法

食材:秀珍菇。2.食材:泡发好的木耳。3.秀珍菇用清水浸泡30分钟,洗净,沥干,待用。4.预先煲好的虾壳汤。5.将虾壳捞起,倒进垃圾桶。6.大火煮滚。7.放入秀珍菇和木耳。8.倒入适量的菜籽油。9.加入适量的海鲜粉。10.利用煮汤期间,将香菜洗净,切碎。11.煮滚后,捞去泡沫。12.放入适量的香菜碎,拌匀,关火。13.盛入碗中,即可。二、红豆薏米瘦身汤原料:红豆、薏米

配料:冰糖

做法:1、红豆和薏米都不是很爱烂,所以要提前给泡开。我都是提前一天泡。适量就好,贵在坚持,每天当水喝。2、放入锅里开煮咯,我还准备了冰糖,用那种“大块儿”滴。3、成品就是每天坚持喝。放到冰箱凉着喝也行。温馨提示:薏米和红豆不需按什么比例,每次一样抓一把,按个人喜好。

吃出健康:1、红豆薏米瘦身汤汤的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃,还能当茶喝,是祛湿健脾的佳品。2、红豆薏米瘦身汤汤具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。3、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。美食禁忌:薏米,脾虚无湿,大便燥结及孕妇慎服。

三、中医去脂瘦身汤这个纯中药配方的瘦身汤,是被众多爱美女士所推崇的。据传说,演艺圈的很多女星都私家珍藏着这个方子,如果你也为越来越多堆积的脂肪犯难的话,不妨动手试试,在不需禁食的情况下,跟困扰自己的肚腩和肥肉说bye-bye吧。全部材料有:决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。它们在普通的中药铺都可以买到:

决明子:有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾,明目,利水通便。用决明子冲茶饮,有促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压的效果。

山楂:有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。车前子:能利水消肿,养肝明目,祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

陈皮:陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

何首乌:何首乌生用,润肠通便作用强,其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的,服用后会有利于排便。

甘草:甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物,可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。枳壳:有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。

所以前五种材料是主泻,而后两种是调和,相互搭配协调作用,就可以轻松减掉多余的脂肪,并减轻对身体的副作作用。

做法:1、一剂的配方:决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟;2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚;转文火,再煎30分钟,因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来;3、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

四、山楂萝卜瘦身汤材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量

做法:1.瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。2.水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。

五、丝瓜排骨瘦身汤材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量

做法:1.丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。2.全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。保健功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。

六、南瓜排骨汤材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量

做法:1.把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。2.锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。保健功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。

七、番茄降脂瘦身汤材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量

做法:1.芹菜、番茄及生姜均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。2.锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。保健功效:番茄含有茄红素,它是一种类胡萝卜素,可以抗氧化,消除自由基,还能预防胆固醇堆积,具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效,多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润,是一道功效良多的汤品。

八、冬瓜瘦身鸡汤材料:鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量

做法:1.鸡肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。2.其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。3.锅中放入约五百c.c.的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。保健功效:冬瓜可以利尿、清热、解毒,加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄芪在中药上可以补中益气,还能增强免疫力,多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身

红豆汤的作用与功效减肥

红豆是一种维生素丰富的食物,很多女性都会用红豆薏米来去除身体的湿气。来达到减肥瘦身的效果,我们都知道的是寒性的薏米和红豆在一起和就不会那么寒了。所以女性经常喝,那么喝红豆汤可以减肥吗?减肥不能吃什么水果?我们来看一看。

1、喝红豆汤可以减肥吗

喝红豆汤可以减肥。红豆瘦身原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆,不仅可以瘦身,还能催乳。

2、减肥不能吃什么水果

榴莲。榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

椰子。椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

3、具有减肥效果的食物

紫菜。紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

4、喝什么茶叶能减肥

决明子、荷叶茶。最经典的黄金搭档啊!价格非常便宜,口感也还不错!这个茶不仅可以瘦身减肥,还有通便利尿、清肝明目的功效!荷叶茶饮用一段时间后,还可以改善面色,神奇的是你会觉得很清新,就不会喜欢吃那些油腻的食物了!

普洱茶。广为认知的减肥神器!不过,正宗的普洱茶比较贵,而且普通人也难以分辨是真是假,所以,如果不是懂茶的或者特别偏好普洱茶的,就不太推荐饮用了,免的花了冤枉钱还没有效果!要喝普洱茶,黑茶发酵成的普洱茶,效果最佳!

乌龙茶。乌龙茶的口感相当好啊!清香甘味,喝了乌龙茶,不仅有利于肠胃消化,促进体内脂肪燃烧,使其不被机体吸收排出体外,很优雅的感觉,乌龙茶有很多的品种,大家可以根据自己的喜欢进行选择。

瘦身果茶。喝瘦身果泡的茶,口感真的真的不是一般的差,感觉像在喝药,喝完有一种刮肚子的感觉,应该是在刮油,效果还不错。

5、减肥食物有哪些

燕麦片(无糖)。燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。并且,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,能较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,同时也可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。

鸡蛋。鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外,鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量,所以并不会超标。

鸡肉和其他纯瘦肉。肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。

6、夏季瘦身餐

No.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果(苹果食品)或一些马铃薯 火腿 沙拉酱

2、中餐一碗饭 菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果(水果食品)除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动。

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜(蔬菜食品)汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

NO.3西式瘦身餐

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

NO.4蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。