怀孕三个月的食谱大全

怀孕三个月孕妇食谱大全:香菇蒸鳕鱼

营养:鳕鱼与香菇搭配食用,对帮助准妈妈增加食欲,提高免疫力,促进胎宝宝身体,大脑和神经系统的发育都有很好的作用。

用料:鳕鱼肉200克,胡萝卜50克,干香菇2朵,葱1小段,姜2片,生抽,盐各1小匙,黑胡椒粉,米酒各少许。

做法:1、将鳕鱼肉洗净,用盐抹交,片成小片,平铺在盘内,将菇泡发,去蒂洗净,切成细丝,将胡萝卜去皮洗净,切成细丝,葱姜洗净,切丝备用。

2、在鱼上面撒上香菇丝,胡萝卜丝,葱丝,姜丝,淋上酱油,米酒,上笼蒸10分钟左右,撒上黑胡椒粉即可。

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怀孕三个月孕妇食谱大全:酸菜炒肉片

营养:可补充维生素.增进食欲。

用料:瘦肉100克,潮州酸菜150克,青红椒1个,姜片2片,葱段2段,食盐半茶匙,白糖少许.胡椒粉少许,绍酒少许,生粉1茶匙,芡汁半汤匙,花生油1汤匙。

做法:1、将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌,酸菜漂洗干净,切厚片.吉红椒切菱形件。

2、起锅爆香姜片、葱段,放入肉片,溅入绍酒猛火快炒,放入青红椒件及酸菜片略炒,用白糖调味炒匀。

3、推八芡汁.撒入胡椒粉,上碟即可。3

怀孕三个月孕妇食谱大全:丁香梨

营养:丁香可行气和胃,降逆止呕,对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效,梨与丁香同蒸后,寒性大减,可以帮助准妈妈生津消食,同时也会起到益胃降逆的效果。

用料:梨500克,丁香15克,冰糖20克。

做法:1、将梨削去皮,洗净,用竹签均匀的在表面戳15个小孔。

2、将丁香插入小孔,放上带盖的碗中,加盖,放上蒸笼,蒸40分钟,取出拣去丁香。

3、将冰糖加水放在锅中,加热熬成糖汁,浇在梨上面即可。

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怀孕三个月的食谱大全窍门

孕妇前三个月食谱是有一定的讲究的,因为孕妇前三个月还没有完全稳定下来,此时很有可能因为饮食不当的关系流产,因此可以制定专门的孕妇食谱,接下来我们具体了解下孕妇前三个月食谱的相关情况吧。 孕妇前三个月食谱大全 孕妇前三个月吃的要讲究,那么孕妇前三个月食谱大全有哪些呢? 孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入,孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等,各种维生素也是必不可少的。孕妇在怀孕早期,如果没有明显的孕吐反应,可以适当增加新鲜蔬菜、优质脂肪酸,各种矿物质,对胎儿体格发育和智力发育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物。 可以吃黄金玉米烩鸡丁。用料:鸡胸肉100克,胡萝卜半根,玉米粒50克,青豆少许,色拉油,调味料少许。做法:将鸡肉洗净切丁,胡萝卜去皮切丁备用,加入色拉油烧至7份热,将所有食材放入锅中翻炒,加入适量的调味料,大火煮开即可食用。 孕妇前三个月食谱禁忌 孕妇前三个月胎儿还不稳定,那么孕妇前三个月食谱禁忌有哪些呢? 孕妇前三个月要远离咖啡和茶,如果咖啡食用过多,会刺激胎动,影响胎儿发育;而茶的鞣酸会和食物中的铁元素生成一种无法被吸收的化合物,会影响铁的吸收,影响造血功能。 如果孕妇在前三个月出现腹痛,那要及时就医。由于前三个月是胎儿发育的关键期,所以要补充叶酸,预防胎儿畸形,提高自身免疫力、不要私自乱服药物。可以吃些富含叶酸的食物,比如豆类、酵母、生菜等。通常确诊怀孕后,要到医院进行初次产前检查,建立孕妇保健手册,便于后期检查。 孕妇前三个月食谱大全及做法 孕妇前三个月需要稳定胎儿,那么孕妇前三个月食谱大全及做法有哪些呢? 素炒三丁。用料:香菇,胡萝卜,豌豆,葱姜蒜,生抽,耗油,糖,水淀粉。做法:胡萝卜,香菇焯水沥干水份,切成1厘米的小丁,豌豆焯烫3分钟捞出沥干,葱姜蒜切末备用,炒锅烧热后倒入油,待油5成熟时放入葱姜蒜末炒香,放入香菇丁1分钟,再放入胡萝卜豌豆丁翻炒2分钟,加入生抽和耗油,糖翻炒,待汤汁慢慢开始收干时,淋入水淀粉均匀搅拌,然后入盘。 要知道素炒三丁非常的清淡,而且配料含多种维生素,能补充孕妇所需的多种维生素,清淡的口味还不会造成孕吐,适合早孕反应大的孕妇。 孕妇前三个月食谱窍门 孕妇前三个月要注意饮食,那么孕妇前三个月食谱窍门是什么呢? 虾仁豆腐羹。用料:嫩豆腐1块,虾仁10只,香菇8朵,鸡蛋2个,香葱,盐,料酒,香油。做法:将豆腐搅打成泥状,干香菇泡发,鸡蛋打入豆腐泥中,搅拌均匀,虾仁切丁,泡发的香菇切成丁,倒入豆腐泥中,调入盐,料酒,胡椒粉,彻底搅拌均匀,任何将豆腐泥乘入碗中,放入蒸锅中大火蒸10分钟左右出锅,滴入香油。 酸梅汤。原料:乌梅,陈皮,洛神花,甘草,桂花,柠檬,土红糖,水。做法:除桂花干跟柠檬外,所有材料在碗中冲洗,将清洗后的材料放入砂锅中,大火煮开,小火慢炖40分钟,然后放入桂花干跟老红糖,待红糖化开后,桂花干沉淀,汤汁温手时倒入凉水壶,柠檬切片一同放进冰箱冷藏。

孕期3个月食谱

推荐三个月孕妇的食谱 推荐三个月孕妇的食谱,孕期的饮食决定了胎儿的吸收以及发育,所以孕妇既不能吃得太少,也不能吃得过多,而孕期的饮食十分重要,那么在怀孕三个月,胎儿稳定,胃口转好时应该吃些什么食物好呢?以下是我整理的三个月孕妇的食谱,一起来看看怎么做吧。   三个月孕妇的食谱1 香菇鸡肉粥 大米半杯,香菇2朵,鸡胸肉半块,玉米粒适量,胡萝卜1小块,盐1小匙 做法 1、大米淘洗洁净,放入汤锅,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火。 2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇,然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放进粥里煮,姿态会十分诱人、美丽,我这么觉得。 3、鸡胸肉洗净,我喜爱用刀随意的片成小片,形状不用规矩。切成你满足的恣意形状都能够。我没有腌渍鸡胸肉,没有做任何处理。你随自己的喜爱能够提早将它调一下味。 4、等锅里的粥煮的差不多了,便是米粒开花了,就能够放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,拌和均匀再煮上一会,等他们都断生后,就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟,我喜爱这个时分参加鸡胸肉,这些做菜的细节都能够随主人的喜爱和习气随意调整。 5、最终参加一点盐调一下味就好了。香馥馥暖洋洋的,做成稀饭也不错,大人小孩都合适。 竹荪煲鸡汤 资料 竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克) 做法 1)将柴鸡半只,洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟,只需竹荪回软发脆即可。 2)将鸡块放入开水中焯烫一下捞出,用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中,一次性倒入足量清水,放入大葱,姜片,待汤欢腾后,转小火煲1小时。 3)趁着煲汤的时刻,将浸泡回软的竹荪,切去头和尾部的网,放入温水中焯烫20秒钟,去除竹荪的生涩味。捞出后,用冷水洗净,放入汤锅中,持续煲30分钟。 4)能够放一下小菜心和胡萝卜片在汤中,煮2分钟后即可关火,依据自己的口味,放盐调味即可。 玉米胡萝卜猪蹄汤 资料 猪蹄,玉米,胡萝卜,新鲜莲子,生姜 做法 1、猪蹄洗净剁大块淖掉血水。 2、玉米去皮洗净,剁小段,胡萝卜去皮切块,莲子去皮去芯,生姜去皮切片。 3、将一切资料放电砂锅里,加足水,两个小时之后就有汤喝啦!   三个月孕妇的食谱2 第一个月的食谱: 在怀孕早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加约1克。孕妇的`营养需求很小, 此时可以吃一些食物缓解妊娠反应。如:小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,水果。不要吃:生,冷,油,太甜,太油腻等重食。 第二个月的食谱: 孕妇在此期间应该吃含有蛋白质,脂肪,钙,铁,锌,磷,维生素(A,B,C,D,E)和叶酸的食物,这样可以保证胎儿正常生长发育。如:鱿鱼汤,白菜牛奶汤(白菜心五克,牛奶50克,鸡汤200克),萝卜炖羊肉,酸菜猪肝;各种水果;小米粥,玉米糊。 第四和第五个月的食谱: 怀孕中期的营养。胎儿的生长速度加快,胎儿体重每天可增加10克,因此孕妇应多吃营养丰富的食物,以确保各种营养素的需要。除了每天固定三餐外,下午还要加一餐。 多吃馒头,大蒜,新鲜黄花菜,雪葱,香菜,油菜,韭菜,芹菜,大白菜等。在水果中桃,橄榄,新鲜椰子,鲷鱼和沙果中的纤维素和果胶含量更高。 六个月和七个月的食谱: 铁摄入量在这个阶段是必不可少的,因为铁是一种重要的矿物质,用于产生血红蛋白(红细胞的一个组成部分),而血红蛋白传输氧气。对于细胞,身体需要摄取少量的铁,储存在组织中,胎儿从“仓库”中取出铁来满足自己的需要。 孕妇在怀孕期间必须多吃含铁的食物,如:牛奶,肉类,大叶蔬菜,水果等。鱼味肝片,山药(枸杞)鸡汤,菠菜汤,大蒜油小麦,鱿鱼豆腐汤,胡萝卜羊肉汤,小米粥,玉米糊。 第八,九,十个月食谱: 怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。 在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。如:莲子鸡头粥,牛大骨汤,排骨汤,鱼头豆腐汤,鸽子汤,小米粥,玉米糊;多吃白菜,水果,海带,紫菜,韭菜,鸡蛋,牛奶,黑木耳等。