01丨可以隔夜的菜的种类

蔬菜类蔬菜类又可以大致分为菜叶类、瓜果类、菌菇等。

从亚硝酸盐的含量来看,菜叶类的含量最高,瓜果类稍低,菌菇居中

所以说菜叶类的蔬菜,比如青菜、小白菜等,都最好不要隔夜。

据科学实验表明,如果烹调后不加翻动放入冰箱,菠菜等绿叶菜24小时之后亚硝酸盐含量约从3mg/kg升到7mg/kg。虽然还未达到能让人体中毒的量,但还是少吃为妙

而且菜叶类的蔬菜经过重复加热后,营养流失最为严重,口感也会变差

如果打算做成便当,隔夜吃的话,可以选择瓜果菌菇类的蔬菜,比如茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜、菜花、蘑菇等

肉类我们常吃的肉类主要有,鸡肉、猪肉、牛肉等。

要做隔夜便当的话应该首选鸡肉和牛肉,因为猪肉不易保存,很容易就会变酸。

而且牛肉鸡肉的蛋白质含量更高,营养价值较好

鱼和海鲜类鱼类和海鲜也不建议隔夜食用,因为它们隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。

而且鱼类和海鲜非常容易滋生细菌,就算放在冰箱里也不能避免。

豆制品豆制品只要没有腐坏,隔夜了也能吃,而且因为它蛋白质、钙、镁的含量较高,维生素含量少,所以二次加热对其营养成分破坏不大。

但是豆制品特别不易保存,很容易氧化发臭,生长细菌。02丨隔夜便当的安全隐患

隔夜便当给我们带来了便利,但是也带来了很多的安全隐患:

细菌滋生

隔夜便当非常容易滋生细菌,尤其是肉类、鱼类、豆制品等等。其中很可能就会出现危险的致病菌,比如肉毒梭菌、

细菌的产生是多方面的,比如没有及时把菜放进冰箱、冰箱制冷效果不佳等

亚硝酸盐含量增高

蔬菜中都含有硝酸盐,含量从高到低依次为:叶柄、叶片、茎、根、花、薯块、鳞茎、果实、种子。

也就是说,豆角、黄瓜、番茄、洋葱之类蔬菜硝酸盐含量很低,青菜、白菜之类的蔬菜含量较高。

无论哪种菜,隔夜后亚硝酸盐的含量都会升高,但是基本不会超出限定量。

我国对亚硝酸盐含量的限量规定为:蔬菜为4mg/kg,鲜肉为3mg/kg,大米为3mg/kg。

营养成分流失

经过二次加热后,食物的营养成分会有一定的流失,其中菜叶类的蔬菜营养流失最为严重。03丨恰当的保存方法

分开密封保存

肉类和蔬菜最好能够分隔密封保存,不容易串味,也能在一定程度防止细菌污染

放凉后立马放冰箱

热的时候不能放冰箱,因为水蒸气回流会加速细菌的生长,导致食物霉变。

等食物晾凉后要立马放进冰箱,常温下细菌增长也挺快的04丨正确的加热方式

确保彻底加热

第二天吃的时候加热便当一定要确保完全加热,因为高温加热一定时间可以杀死大部分的细菌

可以回锅加点调料

有条件的话可以回锅加点调料,可以杀菌还能调味。没有炒锅的话可以考虑用蒸锅蒸,能减少营养流失哦总结一下啦

隔夜便当是可以吃的,也没有那么夸张的致癌效果,但是在选取食材的时候就要注意啦,比较好的食材是

蔬菜类

豆角、黄瓜、番茄、洋葱、土豆等瓜果类、菌菇类蔬菜

肉类

牛肉 鸡肉

豆制品

选好菜做美味的便当吧~

回锅肉是四川传统的一道经典川菜,具有鲜香、咸鲜、麻辣等特点。其特色主要表现在以下几个方面:

鲜香味美:回锅肉使用瘦肉和肥肉的组合,经过红油煸炒后,口感香脆可口,肉质鲜嫩多汁,让人垂涎欲滴。

色泽鲜艳:回锅肉的烹饪过程中会使用花椒和干辣椒等多种香料和调料,加上红油的渲染,使得回锅肉呈现出红亮鲜艳的颜色,十分诱人。

口感麻辣:回锅肉中加入的干辣椒和花椒等香辣调料,带来了强烈的麻辣口感,刺激着味蕾,让人无法抗拒。

回锅重炒:回锅肉的名字中的“回锅”指的是将煮熟的肉重新放入锅中进行翻炒,让肉块与香料更加混合,味道更加浓郁。

回锅肉的特色主要在于其香鲜味美、色泽鲜艳、麻辣口感和回锅重炒等特点。

一、炒

这是大锅菜用得最多的烹制方法,它又可具体分为炒大锅荤菜和炒大锅素菜两种。

1、炒大锅荤菜

炒不码芡不勾芡的大锅荤菜,如回锅肉、盐煎肉、葱爆羊肉、青椒鸡块等。炒这类菜时,应将主料(肉类或禽类)事先用精炼油拌匀,以防原料下锅后相互粘连;辅料(蔬菜)应选含水量较少、吸油性较大的原料,如青椒、蒜苗、洋葱、莲白、豆腐干等;炒菜时的用油量也应稍大一些。

炒既码芡又勾芡的大锅荤菜,如青笋肉片、青椒肉丝、鱼香肉丝、宫保肉丁等。炒这类菜时,主料(肉类或禽类)码芡要厚一些、干一些,且主料最好先下锅用热油滑熟捞出后,再下锅与辅料一起炒制成菜;若是主料的量太大,则可分几次下锅滑熟;辅料(蔬菜)则应事先用少量精盐码味,再挤去部分水分,以使其下锅后水分较少且容易成熟;也可将辅料事先焯水、过油或煸炒至断生,再与主料一起烹制成菜,以缩短其正式烹调时间并保证其充分地成熟。勾芡用的滋汁也应事先调制好,滋汁的用量也应少于小锅菜,但滋汁要调得比小锅菜的浓稠一些。

其原因是:炒大锅菜时火力不足,原料中的水分不易蒸发,因此滋汁中不应有太多的水分。炒这类大锅荤菜实际上已不是传统意义上的"炒",倒是有点像在"烩"菜了。即先在锅内放油烧热,再下入小配料(姜葱蒜等)炝香,然后下入经过处理的主辅料,接着快速翻匀,烹入滋汁,芡熟即可起锅。

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食堂炒大锅菜绝招

2、炒大锅素菜

炒含水量较高的绿叶类蔬菜,如菠菜、空心菜、韭菜、鲜菜心、青笋尖等。炒这类菜时火力要旺,油温要高;原料下锅后要快速翻动,以使之受热均匀且快速成熟;原料要下锅炒至断生后才可放入盐,以免过早放盐而致使原料吐水,从而将"炒菜"变成"煮菜";也可将某些原料(如青笋尖)入沸水锅中氽一水后,再下锅进行炒制,以缩短其炒的时间。另外还需注意一点,炒绿叶类蔬菜时切忌加盖,否则会将菜叶焖黄。

炒含水量较低的其它类蔬菜,如青笋、南瓜、土豆、四季豆、蒜薹等。炒这类菜时,先应当根据原料的特性去进行不同的初步处理,如土豆(切丝)冲净淀粉后,要先入沸水锅中氽一水,再下锅进行炒制;四季豆要在入沸水锅中焯至断生后,再下锅炒制;青笋(切片或切丝)、南瓜(切丝)、蒜薹(切节)都得先用少量精盐码味,再挤去部分水分,然后才下锅炒制。

炒大锅素菜时还应注意,不能将原料炒得过熟,一般炒至断生或熟就可以了。因为成菜起锅装入大盆后,菜肴的余热还会将原料进一步"沤"熟(即常说的"后熟")。炒素菜的大锅最好专锅专用,也就是说不宜将炒素菜的大锅用来炒荤菜(特别是烹制烧烩菜),以保持炒锅的滑爽,防止后面炒素菜时粘锅。

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食堂炒大锅菜绝招

二、烧

也是大锅菜用得较多的方法,它又可具体分为烧大锅荤菜和烧大锅素菜两种。