中学生一周午餐食谱(1)星期一 午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二 午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤星期四 午餐:大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤星期五 午餐:大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤中学生一周午餐食谱(2)星期一 午餐:二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤星期二 午餐:大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤星期四 午餐:大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤星期五 午餐:大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤中学生一周午餐食谱(3)星期一 午餐:大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干星期二 午餐:二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽星期三 午餐:大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜星期四 午餐:大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜星期五 午餐:大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子中学生一周午餐食谱(4)星期一 午餐:大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二 午餐:大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆星期三 午餐:大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝星期四 午餐:二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五 午餐:大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆

初中生食谱菜谱

初中生食谱菜谱大全

中学生营养晚餐食谱1:肉酱焗意粉材料:意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。做法:(1)、将面放入锅中煮,水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。(2)、锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末,倒入洋葱末煸炒出香味,放入肉末煸炒肉末,直至肉末煸熟即可。(3)、放入西红柿末继续煸炒,直至煸炒出红油,放入披萨草煸炒出香味。(4)、倒入意大利面番茄酱继续煸炒,小火控干水份使面酱粘稠,加少许盐、黑胡椒末调味,倒入煮好的意面和彩椒块,煮熟即可出锅装盘,撒上奶酪粉。推荐理由:意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。选它来减肥最适合了。中学生营养晚餐食谱2:燕麦枣肉豆浆燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。营养小提醒1.藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好,并增加维生素e。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。2.如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。中学生营养晚餐食谱3:虾仁炒牛奶菜谱简介 营养全面,促进宝宝大脑发育。材料牛奶200克、虾仁50克、鸡蛋白5个、淀粉10克、色拉油3汤匙、食盐适量、白糖1克做法1、虾仁洗净后控干水份,加入少许盐腌10分钟至入味。2、将蛋清与蛋黄分离,留下蛋清备用。3、锅内放少许油,放入虾仁炒一分钟至熟。炒熟的虾仁盛出备用;锅洗净备用。4、将一半量的牛奶倒入盆中,加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀。5、加入蛋清,将牛奶液与蛋清一起略打散。再将剩余的牛奶倒入,一起搅打均匀。6、锅烧热后,倒入油烧至四五成热时,倒入牛奶蛋液。朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。加入虾仁快速翻炒匀,即可关火盛盘。中学生营养晚餐食谱4:紫薯烫面饼材料紫薯,面粉,食用油做法1、紫薯切成三段,大火蒸十分钟。剥皮。2、用勺背把紫薯压面。3、加入面粉100克,边倒开水边搅拌,直到全部搅成絮状。4、待稍微晾凉后用手和成面团,取一小块出来擀成薄片。5、锅里滴几滴油,把锅拿起来,转动,使油均匀地沾在锅在底部及四周。6、放入擀好的紫薯饼。加盖,小火,两分钟。7、用铲子把饼翻面。翻面前,同样要给锅里沾少许油。加盖,小火,两分钟。8、可以出锅了。因为紫薯是蒸过的,而且面也差不多烫熟了,四分钟饼一定就熟到了。9、我总共烙了五张饼。把饼切成四等份,装盘即成。

天天不重样

爱慕虚荣的普通人和有钱人一周衣服不重样。因为他们衣服多。勤俭节约的普通人和特别低调的有钱人一身衣服传一周,因为他们衣服少或者就是不想引人注意。这与生活习惯、经济情况、工作需要、以及思想境界有关:己故苹果公司总裁乔布斯,每季只穿一种式样的两套衣服,每周或隔日轮流穿。美国传媒报业大亨穆克多,却是隔曰就换。大物理学家爱因斯坦,从不修边幅,他的同行谁也不知道,他究竟换没换衣服,连袜子也不穿,参加国际会议也是如此。大文豪鲁迅先生,永远穿的是丈青长衫。而贵夫人则是一日三换:开什色彩的车,就穿什么样的衣服,在什么环境,必然应穿什么款式服饰,见什么样的友人,又该穿什么才合适,大有讲究。当下,衣服质量的好坏,并不能代表一个人财富多的多少,只是与其一个人的个性有关。。其实所谓的一周衣服不重样,只不过是穿一天挂起来,隔几天再穿一天,再挂起来,如此循环而已。看起来天天在换,其实都是不洗的。而一周换一次的人比较踏实,他们才是真正的换了就洗了,其实比每天都换的人干净多了。个人爱好,我认识的女人结婚二十多年就几件衣服[捂脸]一周不重样是穿上给别人看的萝卜白菜,各人所爱……各人的生活习惯不同而已。夏天的衣服每天不一样,冬天的衣服最多穿二天。跟习惯和经济条件有关,条件好,买的衣服很多,注重外表的人就会每天不重样,条件不好,没钱就不会讲究这些。也有有钱的注重衣服的品质,不注重天天换。个人爱好不同,一周衣服不重样不用天天洗衣服早些年轻时,我也是坚持一身衣服穿一周。洗衣时间减少,多出时间多干家务活。定时洗换,节省时间,方便。后来细心观察那些天天穿新衣服的美女们,特点就勤换花样,勤打理,新鲜感实足。小心思,说明爱思考,喜观察。浅移默化,也跟着改变起来。偶尔早间睡过头,来不及更换赶时间上班。耳旁就有人说,昨天去哪里了,没回家吗?浇来一头雾水,懵了。无论怎么申辩,别人怎么都不理解。一次失误,教会了我做人做事。每个人的衣着变化,都在别人的眼神中扫过,来判断昨天过往。生活天天过,衣着体现生活态度。衣,不在多,而在怎么变得更美。观察生活,美好时光多发现。