说到吃我就流口水了,好吃的菜是多,但同时又能减肥的,容我想想,有了,就以下三样吧1.火腿炒玉米这是一道很家常的菜,几乎人人都喜欢吃吧,至于为什么说好吃呢,我觉得啊火腿很受欢迎,无论是大人还是小孩都喜欢吃,因为它很香,有肉,符合大家的口味,方便又容易消化实用。玉米的味道是清甜的,里面含有人体所需的营养物质,吃起来即香又有嚼劲,搭配火腿炒玉米,那简直是一道美味菜谱,很吸引人的眼球哦。每次做这道菜,我都会倒一些和饭搅拌,然后一起吃,吃到饱了还想吃,而且还长不胖,有助于消化清肠呢。2.芹菜炒牛肉切好牛肉,用姜丝蒜末酱油腌制,然后切好芹菜,准备好喜欢的配菜,比如辣椒香菜等,等锅热了就可以先炒牛肉,然后炒芹菜,做法简单,即可以补充营养,又可以减肥哦。 牛肉是一种营养价值很高的肉类,但吃多了不会长胖,而芹菜清甜爽口,有助于消化,还可以增加食欲,利便利尿,吃多了也不会腻。我觉得啊这道菜,就是牛肉贵了点,但是特别好吃,配合芹菜一起炒,即起到香味营养减肥又好吃的地步,会吃的人都很喜欢吃哦。3.素炒青菜是不是很奇怪,把青菜列入好吃又减肥的菜谱,听我说,你天天吃肉,不吃青菜,体重就会增重,同时人体就会缺少某种维生素,容易得病。青菜是比较普通的一道菜,但如果单有肉没有青菜,我就觉得没胃口,很想吃青菜,青菜也是可以起到消化的作用哦。

可以持久的菜谱

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情人节只要和TA在一起吃什么都甜蜜,毕竟身边有这么爱你的人。情人节菜单大全,不管是自己做还是去外面吃都美味。 一、中式情人节菜单大全 酥炸鹌鹑 1、酥炸鹌鹑 酥炸鹌鹑是四季菜谱上的常见菜。鹌鹑是高蛋白、低脂肪、低胆固醇,被誉为"动物人参"。吃这种鹌鹑可以连骨头一起吃,因为骨头都酥脆了。 玫瑰虾球 2、玫瑰虾球 玫瑰虾球色彩斑斓,艳丽夺目,虾仁酸甜开胃,食之味香可口,加上玫瑰的芬芳,相信一定能够深得你的欢心! 蜜汁鸡翅 3、蜜汁鸡翅 鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效,鸡中翅相对翅尖和翅根来说,它的胶原蛋白含量丰富,对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。 北京烤鸭 4、北京烤鸭 烤鸭是具有世界声誉的北京著名菜式,由中国汉族人研制于明朝,在当时是宫廷食品。用料为优质肉食鸭北京鸭,果木炭火烤制,色泽红润,肉质肥而不腻,外脆里嫩。北京烤鸭分为两大流派,而北京最著名的烤鸭店也即是两派的代表。它以色泽红艳,肉质细嫩,味道醇厚,肥而不腻的特色,被誉为“天下美味”。 酒酿蒸鲈鱼 5、酒酿蒸鲈鱼 酒酿清蒸白鱼是江苏省传统的汉族名菜,属于苏菜系。白鱼又名触鱼,以嘴上翘者为贵,故又称“翘嘴白”,是太湖三白之一,其肉质洁白细嫩,味鲜美。食法当以清为佳,清代袁牧说:“在江中网得活者(白鱼),用酒蒸食,美不可言。”用糯米发酵而成的酒酿,有着独特的清香甜美,与白鱼的鲜美细嫩形成了完美的组合。 蒜茸蒸龙虾 6、蒜茸蒸龙虾 这道菜红彤彤的色泽,光是看上去就特有食欲。龙虾的肉质鲜嫩,口感超有弹性。搭配粉丝和金针菇来蒸制,可使其菜品的营养和口味更为丰富。 八宝酥鸭 7、八宝酥鸭 整鸭造型,色泽金黄,外酥内嫩,可用筷子戳穿挑开,辅料香浓,质味相济,口感甚佳。 花酿冬菇 8、花酿冬菇 酿菜,就是将肉馅塞入一种食材内,再经清蒸或煎制而成,是客家菜常见的烹饪方法。 三鲜海圆 9、三鲜海圆 三鲜海圆是浙江省传统的汉族名菜,属于浙菜系。口味咸鲜味,色泽美观,卤汁浓郁,嫩滑鲜香。 荷花鸡茸 10、荷花鸡茸 厨师特用调好味的鸡茸包着栗子茸蒸制,浇上用清鸡汤勾的薄芡,造型美观、清淡鲜美 四喜丸子 11、四喜丸子 四喜丸子是经典的汉族传统名菜之一,属于豫菜菜系。由四个色、香、味俱佳的肉丸组成,寓人生福、禄、寿、喜四大喜事。常用于喜宴、寿宴等宴席中的压轴菜,以取其吉祥之意。四喜丸子从外观上来说,由四个较大的肉丸以及其他辅料组成。四喜丸子做法与狮子头基本一致,只是四喜丸子限用四个肉丸。主要用料为猪肉馅、鸡蛋、葱花等。 莲子百合糖水 12、莲子百合糖水 莲子百合糖水是一道以莲子、百合等食材制作而成的汉族传统名点,属于粤菜系,具有清心去热,养阴润肺的功效。 二、西式情人节菜单大全 芒果大虾沙拉 1、芒果大虾沙拉 芒果大虾沙拉是一道甜点名称,味道香甜可口,品色上乘,制作方法也很简单。 烟熏三文鱼 2、烟熏三文鱼 烟熏三文鱼是因纽特人创造的。他们发现三文鱼的肉经过盐腌和烟熏之后能持久保存,由此诞生了烟熏三文鱼。如今烟熏三文鱼已经成为可以适用于各种场合的美食了。无论是作为单独的菜肴还是做为配菜,无论是三九严冬还是三伏盛夏,您都可以在餐桌上找到它的身影。 罗宋汤 3、罗宋汤 罗宋汤(俄语、乌克兰语:Борщ,波兰语:Barszcz)是发源于乌克兰的一种浓菜汤。成汤以后冷热兼可享用,在东欧或中欧很受欢迎。在这些地区,罗宋汤大多以甜菜为主料,常加入马铃薯、红萝卜、菠菜和牛肉块、奶油等熬煮,因此呈紫红色。有些地方以番茄为主料,甜菜为辅料。也有不加甜菜加番茄酱的橙色罗宋汤和绿色罗宋汤。罗宋汤传到上海后,上海人按自己口味改良了罗宋汤,是海派西餐中著名的一道美食。 帕尔玛火腿 4、帕尔玛火腿 帕尔玛火腿(Prosciutto di Parma),意大利艾米里亚-罗马涅区帕尔玛省特产。帕尔玛火腿原产地是帕尔玛省南部山区。帕尔玛火腿是全世界最著名的生火腿,其色泽嫩红,如粉红玫瑰般,脂肪分布均匀,口感于各种火腿中最为柔软,因此正宗的意大利餐厅,都有供应。 香煎猪扒/牛排/羊排 5、香煎猪扒/牛排/羊排 吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 瘦肉烹饪时间较长的话,营养素也会相对损失。而煎猪扒的话只要断断两三分钟,只要包裹得好,营养便不会流失。吃起来口感鲜嫩无比,油而不腻,轻松俘虏您挑剔的舌尖! 法式鸡排/牛排/羊排 6、法式鸡排/牛排/羊排 西餐代表之一,法国风格美食。通过煎炸等工序制成,外焦黄味酥香,里鲜红味鲜嫩。 香煎银鳕鱼/比目鱼 7、香煎银鳕鱼/比目鱼 鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美,营养专家指出,它的蛋白质含量非常高,而脂肪含量极低至少于0.5%,几乎等于鲨鱼肉。比目鱼肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,补虚益气,但不宜多食,有动气作用。 法式鹅肝 8、法式鹅肝 口感浓重,充分体现了鹅肝的诱惑,伴以营养丰富的黑菌、松茸及美味的蒜味奶油,是冬季的进补佳肴。 鱼子酱 9、鱼子酱 最好是黑鱼子酱。黑鱼子酱是由来已久,一直都颇受人们的青睐。在前苏联时期,出国旅行的旅客都会在行李中带上一瓶伏特加酒和几瓶黑鱼子酱,这些珍品可以为他们在国外换得一笔可观的货币。也黑鱼子酱成为了一种高档奢饰品的象征。后来在慢慢的演变中,鱼子酱成了一种较为高档的食物配料,非常适合用于做寿司和其它的一些料理,口感极佳,非常受人们的喜爱。 黑松露 10、黑松露 其中雄性酮有助阳、调理内分泌的显著功效;鞘脂类化合物在防止老年痴呆、动脉粥样硬化以及抗肿瘤细胞毒性方面有明显活性;多糖、多肽、三萜具有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用,可用于保健养身。 法国蜗牛 11、法国蜗牛 味香、质嫩,食后令人回味无穷,此菜为法国蜗牛菜代表作之一。 提拉米苏乳酪蛋糕 12、提拉米苏乳酪蛋糕 提拉米苏(Tiramisu)是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点,由马斯卡邦尼奶酪、意式咖啡、手指饼干与咖啡酒/朗姆酒制成的。提拉米苏(Tiramisu)在意文里的意思是“带我走,拉我起来”意指吃了此等美味,就会幸福得飘飘然、宛如登上仙境。

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养生是每个热爱健康的人都关心的问题,那么养生吃什么好呢?下面我给大家介绍,希望对你有用! 1、苦苣:春天养肝祛痘最合适 近些年来苦苣菜愈来愈遭到营养界的高度正视,国际市场开辟出了多种苦苣菜的保健食物,如苦苣菜汁饮料等。这是因为苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤,使面板康健有光芒。 别的,苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾,浑热解毒,对付春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。苦苣还有一个可贵的长处,就是很少生虫害,以是苣叶被称为最平安的绿叶蔬菜。 美食小推荐:肉丝拌苦苣。 主料:奇怪的苦苣,彩椒。配料:少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。 做法: ***1***选新颖的苦苣洗净切寸段,彩椒切丝,鸡胸肉撕成丝,黑木耳切丝,拆在统一个器皿中。 ***2***加少量黑糖、醋、芥终油,少量粗盐和味精拌匀便可。 点评:这是一款非常好的荤素拆配,又热量极低营养丰富的菜式,想要瘦身的女性,这道菜式万万不要错过。 2、西红柿:无须涂抹的天然美白防晒霜 防晒霜可削减紫中线对面板的辐射,有助于保持年青,番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯,可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜。番茄的色彩艳丽就是由于此中含有番茄红素,其存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中。在与面板衰老的斗争中,小小的番茄是壮大而有用的兵器。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于面板上,它在人体中起作用,不管您走到哪女,它都可以庇护你,而不单单是在阳光下。 除此以外,番茄红素除能禁止紫外线吸收,还能阻挠DNA及胶本的毁坏,番茄红素照旧抗氧化剂,它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基,修复暴晒后的面板。 番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富,常常食用可有助于展平新皱纹,使面板细嫩滑腻,同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果,非常合适油性面板的女性。 美食小推荐:可选择西红柿蛋汤、番茄酱。 评点:番茄的番茄红素量良多,但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁,促使开释番茄红素。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水。 3、芥兰:蔬菜中的营养明星 芥兰应当道是绿叶蔬菜维C之最,维生素A之最,此中维生素C的含量也高于遍及水果的含量,好未几是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产品叫萝卜硫素,是全部蔬菜中最强有力的抗癌身分,经常食用还有低落胆固醇、硬化血管、预防古道热肠净病的功效。由于含有非常高的维生素C和维生素A,有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种,经常食用,可以延缓肌肤衰老,使面板看起来美白有光泽。 美食小推荐:白灼芥兰 主料:芥兰.配料:蠔油、蒸鱼酱油、花生油、喷鼻油、葱丝、姜丝。 做法: ***1***将芥兰去掉老根和底部的表皮。 ***2***蠔油、蒸鱼酱油各适当和谐成料汁。 ***3***芥兰放入锅里,汆烫30秒后关火,哄骗余热保持30秒,敏捷捞起浸泡在冰开水里。 ***4***炒勺插足适量花生油、几滴香油,放进姜丝、葱丝煸出香味,再倒入调好的料汁,沸腾后即不雅火,剔出葱姜丝不要。 ***5***将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水分,展在盘子里,前后平均的淋汁即可食用 评点:白灼的方法可以最大限度的储存了芥兰的甘旨和营养,略带微苦也更利于春季养肝。 4、黑米:最滋补美容的主食 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回,改擅怕冷状态,尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和维生素出格多,如维生素A,β-胡萝卜素,烟酸等,和丰富的硒和铁等。黑米的玄色学名为"花色苷",具有较强的抗氧化作用,消弭体内的活性氧,淘汰细胞遭到破损,。不只可以均衡内排泄,还可以抗衰老,减少皱纹的产生。当然维生素B族及炊事纤维高于大米很多,对解除毒素和瘦腿的也是相当的不错. 美食小推荐:黑米桂花粥 主料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,木樨20克,冰糖适当。 做法: ***1***黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净,浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。 ***2***锅置水上,将乌米、红豆、莲子放进锅中,减火1000克,年夜火煮沸后换小火煮1小时;插手花死,持续煮30分钟。 ***3***插足木樨、冰糖,拌匀,煮3分钟便可。 评点:健脾养血,瘦背排毒,美容防衰老。血糖较高者不必加加甜桂花和冰糖。 5、芹菜:蔬菜中纤体冠军 芹菜中含歉富的多种维生素和矿物质,个中铁和胡萝卜素、钾较为丰富,铁含量为蕃茄的20倍摆布。芹菜对人体最大的奉献莫过于接济下降血压和利尿消肿,别的芹菜也是一种高纤维食品,可以有效的我们排出体内的油脂和渣滓,可以净化肌肤,有清肠瘦身、特别是针对体内干气较大,水肿型瘦削女性。 美食小推荐:芹菜拌花生腐竹。 主料:芹菜、花生、腐竹。配料:胡萝卜 做法: ***1***芹菜去叶,焯水,花生主食提早备好,腐竹泡开,胡萝卜切丝。 ***2***将焯好的芹菜过一下热水后切段,腐竹切段。 ***3***加少许精盐和味精即可。 评点:若想芹菜最大的阐扬瘦身的功效,焯拌是最好体例,不但热量超低,营养素也能够取得最大的储存,到场了腐竹,花生,来弥补蛋白质,增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充沛,这道菜最适合在迟早食用,或作为午时的配菜。 6、百合:最便宜的滋补佳品 面板是否是入手下手干燥起来?要用仄价食材又要润出安康好女人。这个宝贝非百合莫属了。它可谓是不焦不燥的滋阳上好食材,和人参有着齐名的滋补作用。可以辅助白发一族的神经虚弱、记忆力降落,中气不敷,阴实肺热都有着相称不错的效果。我们不要疏忽了百合润肤的成果,最近几年来,以增加百合为自然植物配圆的美肤产物也是愈来愈多。做点百合苦汤常常服用,固然不会有吹糠见米的效果,但持久食用的人面板不干燥,皱纹削弱确是不争的究竟。 美食小推荐:百合雪梨银耳甜汤. 主料是:百合、雪梨,银耳。配料:红枣,枸杞子,冰糖少许。 做法: ***1***闪现百开剥开,或是干百合泡开,雪梨往皮切块,银耳泡收撕成小多。白枣、枸杞洗净。 ***2***将质料放在汤锅里大火煮开,小火煮5分钟即可,代晾到室温即可利用。 评点:长短常推荐的餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥,美白肌肤,还有安神明目标功效。 7、草莓:春季最厚味最营养的瘦身零食 草莓被称为早春第一果,在生果中含铁非常丰厚的,根基高于其他生果,也含有雄厚的维生素C,维生素C是抗氧化剂的同时也可扶助铁更好的被人体吸取和操纵,当然也含有厚实的各类矿物资。最值得引荐的是那个期间的苹果、橘子、橙子因为太长时候的贮存,早已不那末适口了,营养素也流掉了许多,此时的草莓甜蜜多汁,草莓中具有一种自然的喷鼻气,可有助于我们舒缓压力,减缓秋季困乏题目。 别的草莓属于浆果类最多见最便宜的,含大量的多酚物质,是强有效抗氧化剂,能有效的断根有害的自由基,可削减自由基的发生数目以减缓衰老,促进面板水老丰满。 对减肥来讲,草莓也是让浩繁女性所喜爱的,被称为最得当的零食之一,美国营养学家曾对含有一样能量的17种食物停止研讨,发明最轻易让人觉得到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。 8、紫菜:韩国美男瘦身美肤的宝贝 紫菜含有的维生素A高达228毫克,约为牛奶的67倍。许多人听到维生素A就会想到对目力的结果,实在维生素A仍是强效的抗氧化剂,可加沉自在基的风险;有助连结面板柔嫩和饱满,避免面板枯燥粗拙、加强新陈代开,使面板连结年青的状况。同时还含有富厚的维生素C、铁等,对面板皆异常的有优点。紫菜的脂肪中首要含有保健做用的不饱和脂肪-亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多,被人们比方为"脑黄金"的两十碳五烯酸含量下达30%。紫菜还含有在陆生动物中险些不存在的维生素B12,含量取鱼肉附近。可帮忙活泼脑神经,防备朽迈和影象力弱退,改进郁闷症之成效。 除此以外,它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸,有益于回护肝脏。紫菜的1/3是食品纤维,可预防便秘,保持肠道健康,它所含的微量多糖类,可协助女性排毒,增添免疫力甚至预防和抑止癌症的效果。 美食小推荐:紫菜虾京彩花汤 评点:热量低,同时补钙补锌,及护卫电脑一族的目力及建护结果都不错,做好后滴一点香油愈加,可使蔬菜中的维生素A更好的被人体吸支,热量也不会增长。 9、红茶:春季温胃增添代谢的最好饮品 天下各天都在讲茶对健康的促进作用,也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是,红茶,黑龙茶,及普洱***黑茶***。这几类茶性温,可以起到暖胃,暖宫,删加代谢等功效,当然还会扶助我们剖析一些摄取的过量油脂,起到刮油的功效。喜好吃肉的女性,无妨经常自泡一些茶饮,是一个对照科学又简单的饮食搭配。特别是对血脂患稍高的女性,经常饮用,长短常有帮忙的。 美食小保举:牛奶红茶。 主料:牛奶250毫降,一小包红茶。 做法: ***1***将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。 ***2***小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色酿成浅咖啡色闭火,放一点点白沙糖调味。 评点:这款奶茶非常推荐,味道非常赞!可作为下战书茶,大概是早饭搭配里包时食用,不但不会发肥,还会有助于加速新陈代谢,暖胃的功效。 10、海带:女性排毒瘦身第一选 海带最大的益处是含有的胶量和巖藻多糖,可以促进肠讲爬动,促进排便,借可带走体内的油脂战毒素,丰硕的钙、铁,关于女性有其特别的感化,它可以促进血红卵白的天生,促进氧的运送,使面板光亮、红润斑斓,更令女性朋侪欣喜的是海带的热量几近为整。 美食小推荐:海带豆腐汤。 主料:新颖海带1根、南豆腐100克。 做法: ***1***新陈的海带一根,放在锅里蒸5~10分钟去失落苦涩味:看到色彩变翠绿,用筷子一扎,轻紧扎透就能够了,然后用冷水冲刷洁净。 ***2***热锅放一勺油,爆香姜片,到场切好的海带段,继承炒1分钟,参加适量的水煮滚,插手切小块的北豆腐,转小火5分钟。 ***3***最初按口胃加少许的盐,味精或胡椒调味便可以了。 评点:正在日本,豆腐配海带被以为是永生不老的灵药。大豆露有五种白角苷,它可按捺脂肪的接收,增进脂肪的合成同时具有延缓朽迈的感化。