下面推荐四款产妇食谱

产后月子食谱菜谱

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用是营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

产后月子食谱菜谱大全

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跟孕妇的饮食搭配一样,坐月子的饮食搭配十分关键,由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费,生完孩子需要多方面调养修复,主要是根据合理饮食,也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的,要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。

产后月子的食物与营养搭配

一般情况下月子期间吃红豆粥可以补身体,红豆当中富含大量的铁质,具有滋阴补血的作用。生完孩子一个星期之内是排恶露的最重要时期,产前的一些症状也会随着得到改善,所以这一周不能吃得太补,以免恶露排不干净,可以吃些含有蛋白质,维生素A,能起到补气养血作用的食物,如猪肝、蛋黄等,当体内恶露排尽,可以吃些富含蛋白质和铁元素的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等,坐月子期间饮食要注意清淡,要合理搭配膳食做到荤素搭配,营养丰富,适当地锻炼一下身体,坚持在产后进行一些必要的身体锻炼,避免吃辛辣刺激和油腻的食物,保证充分的睡眠和充足的休息,保持心情愉快。