生拌莴笋丝原料:莴笋300克,芝麻3克制法:莴笋去皮洗净,切细丝,放大碗中。芝麻小火焙香。在莴笋丝中撒入1克鸡精,2茶匙水果醋,几滴香油或坚果油,再撒上刚炒香的芝麻,即可食用。评价:清香爽脆,特别适合吃油腻菜肴之后用来爽口。脂肪含量低于1%,盐含量低于0.2%。叮咛:莴笋要去掉粗筋,质地脆一些。炒芝麻的时候小心炒糊,要提前关火,用余热把芝麻烤成淡黄色最佳极嫩低脂蛋羹原料:鸡蛋2个,脱脂奶150克,水150克,鸡精1克,盐1克,香油几滴,香葱花少许,黑胡椒、白胡椒等少许。做法:鸡蛋用打蛋器彻底打匀,加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀,最后撒上香油和葱花。放汤盘中,加盖,在微波炉中高火3分钟,再换成低火3分钟,即可食用。评价:嫩度超过日式蛋羹,美味可口,脂肪含量不到3%,盐含量为0.3%。叮咛:要蒸出好蛋羹,需要选最新鲜的鸡蛋,它的蛋白质没有分解,肽链较长,才能有效形成高持水度的凝胶状。因为是低盐食品,鸡蛋本身的风味要足,再加一些调味品就可以减少寡淡感。原味蒸蔬菜原料:胡萝卜1根,土豆1个,南瓜200克,绿菜花半只。做法:蔬菜洗净。土豆去皮,并去掉皮表面的芽眼、发黑部分,切大粗条;南瓜和胡萝卜切条;绿菜花掰成块。取一只大汤盘,把蔬菜按南瓜、土豆、胡萝卜、绿菜花的顺序分层码好,上蒸锅大火蒸。5分钟后取出所有绿菜花,10分钟后取出胡萝卜,15分钟后取出土豆和南瓜。放大盘中分四面码好,即可食用。评价:不放任何油或盐,也可以吃下去,有天然的清甜气息。脂肪含量低于0.5%,盐含量为零,营养丰富。极其适合“三高”患者和减肥者食用。其中土豆可以替代主食,吃了它便不必吃饭了。叮咛:用筷子能扎透就说明蒸好了。不要有硬心,时间按自己的情况可略作调整。蔬菜一定要新鲜,土豆不要发绿。烤龙鳕鱼原料:冻龙鳕鱼1大片做法:把鱼提前一夜放冷藏室化冻,然后切成几小块,表面用姜粉、少许糖略抹一下。平底锅中放极少一点油,加花椒粉、小茴香粉、百里香粉少许,然后上面放入鱼块。小火煎几分钟,然后翻面再煎。两面煎熟之后,放盘中,撒上黑胡椒盐,再撒上香葱花,即可食用。假如家里有烤箱,用烤箱直接烤熟当然更好,一点油都不用放。评价:只要鱼的品质新鲜,香料合适,这道菜基本上不用放油味道很不错。盐在表面上,没有渗进去,总量也很少。叮咛:鱼块一定要新鲜,质地紧密,没有明显腥味。豆皮炒韭菜原料:豆皮300克、韭菜200克、姜末1小匙、精盐、鸡精、味精各1/2小匙、香油1小匙、葱油4小匙做法:1.将豆皮洗净,放入冷水中泡软,切成细条,再放进沸水中焯烫一下,捞出沥干水;韭菜摘洗干净,切段备用。2.锅中加入葱油烧热,先放入姜末炒香,再放入韭菜炒至变色,然后加入豆皮、精盐、鸡精、味精翻炒均匀,再淋入香油,即可出锅装盘。蒿杆炒鳝鱼原料:鳝鱼丝200克,蒿杆150克,青、红椒30克,豆芽50克,精盐1小匙,白糖1小匙,花椒末1/4小匙,干辣椒2小匙,酱油、香油、醋、胡椒粉、蒜蓉各1/2小匙,植物油30克做法:1.青、红椒切丝;银芽洗净;鳝鱼丝洗净;干辣掇切丝;蒿杆切段。2.锅中放水烧开,将鳝鱼丝烫两下水捞出。3.取碗加入精盐、胡椒粉、酱油、醋、香油、蒜,调成汁。4.锅中放油烧热,下入花椒末、干辣椒丝,煸香,放入蒿子秆、银芽、青、红椒煸炒,最后放入鳝鱼丝,烹汁出锅即可。四珍小白菜原料:小白菜、香菇、海米、五花肉、玉米粒、葱、姜、盐、味精、胡椒粉、香油、糖。做法:1.五花肉丝中加盐、胡椒粉、香油,拌匀腌制片刻,备用;2.将小白菜洗净后,过水焯一下,取出装盘。锅中倒油烧热,下葱、姜爆香,加五花肉丝、香菇、海米、玉米粒翻炒,加盐、胡椒粉、味精、香油调味,水淀粉勾芡,放在小白菜上即可。

不用油和盐的菜谱

不用油和盐的菜谱大全

不用放葱姜蒜香菜的菜有

1、西红柿是一个万能的调味品,炒白菜、炒鸡蛋、炒西葫芦。。。西红柿炒一切,今天我们先炒个菜花,开开胃

用料

菜花 半个

西红柿 3个

盐 适量

不放葱蒜、调料的西红柿炒菜花的做法步骤菜花焯一下,加几滴食用油(光泽亮丽)步骤 2西红柿烫一下,去皮步骤 3西红柿切成小块步骤 4热锅冷油,下西红柿,炒至出一些汤汁,这一步可以中火,防止粘锅和汤汁消耗过快步骤 5加入菜花、适量盐,继续中火,翻炒至所有的菜花都裹上西红柿汤汁,盖盖步骤 6汤汁很多的话,可以大火收一下,汤汁适量即可出锅步骤 7不加任何调料,非常健康,且很好吃,每次都光盘不放葱蒜、调料的西红柿炒菜花的小贴士

不用油和盐的菜谱有哪些

问题一:吃那些菜可以不用放酱油和醋的? 黄瓜,西红柿 问题二:做什么样的菜不放酱油啊? 有很多...比如: 炒青菜...芹菜炒肉丝...金针菇炒香干肉丝....清蒸旺刺鱼....鱼头豆腐汤啊 问题三:不放酱油醋的家常菜做法 有很多啊,蒜蓉芦笋,西红柿炒鸡蛋,蒜蓉菠菜,清炒豆角,糖拌西红柿,海带汤,清蒸鸡,蒜茄子,清炒西兰花,蒸鸡蛋羹,把肉煎一煎撒点花椒盐,等等 问题四:炒什么菜不放酱油 番茄炒蛋 、 清炒黄瓜 、清炒苦瓜 还有其他一些需要保持原本颜色的菜都不放酱油。 酱油分好多种,一般的菜肴都需要酱油的,简单说肉菜必须要用“老抽最好是用”草菇老抽“素菜和凉拌菜用生抽, 凡是酱香味的,鱼香味的都需要酱油来调味! 回锅肉,另外蒸鱼也可以放酱油~ 问题五:紧急!有什么好吃的菜 不放酱油!不放醋介绍下 !谢了 炒素菜都可以不放酱油,这样可以保持菜的原味。至于醋,有些得放,有些可以不放。还有吃海鲜基本不用醋和酱油,如油焖大虾,松籽虾仁 问题六:有什么不需要用酱油做的菜,要好吃的和做法 番茄炒蛋 做法一: [材料]: 鸡蛋3个,西红柿150克,植物油4汤匙,盐、味精各适量,糖1汤匙。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。 4、将剩余的油烧热,下西红柿片煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。 [注意]: 炒制此菜时,要旺火速成。 做法二: [材料]: 鸡蛋5个,西红柿150克,青豆50克,植物油6汤匙,盐1茶匙,糖2汤匙,味精适量。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切块待用;青豆仁用开水煮熟,捞出沥干水分待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加少许盐,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅置于旺火上,放油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,炒熟后,下西红柿、青豆仁,最后下糖、盐、味精,调好咸淡,炒匀后出锅即成。 [注意]:炒制此菜时,要旺火速成,以保持西红柿脆嫩。 做法三: [材料]: 鸡蛋4个,西红柿150克,猪油5汤匙,盐、糖各适量,水淀粉2汤匙。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加盐、水淀粉,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅置于中火上,放猪油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,蛋膨胀后用锅铲炒散,铲出待用。 4、留余油烧热,下西红柿煸炒,放糖,再倒入蛋同炒,加适量盐调咸淡,炒匀后出锅即成。 [注意]:鸡蛋中加水淀粉可以使鸡蛋口感更爽滑。 做法四: [材料]: 鸡蛋4个,西红柿150克,小辣椒3个,油5汤匙,盐、糖各适量,水淀粉2汤匙。 [步骤]: 弧1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用;小辣椒去蒂去籽切小块待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加盐、水淀粉,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅置于中火上,放油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,蛋膨胀后用锅铲炒散,铲出待用。 4、留余油烧热,下西红柿、辣椒煸炒,放糖,再倒入蛋同炒,加适量盐调咸淡,炒匀后出锅即成。 问题七:有什么菜式是不用酱油的 番茄炒蛋 做法一: [材料]: 鸡蛋3个,西红柿150克,植物油4汤匙,盐、味精各适量,糖1汤匙。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。 4、将剩余的油烧热,下西红柿片煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。 [注意]: 炒制此菜时,要旺火速成。 做法二: [材料]: 鸡蛋5个,西红柿150克,青豆50克,植物油6汤匙,盐1茶匙,糖2汤匙,味精适量。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切块待用;青豆仁用开水煮熟,捞出沥干水分待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加少许盐,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅置于旺火上,放油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,炒熟后,下西红柿、青豆仁,最后下糖、盐、味精,调好咸淡,炒匀后出锅即成。 [注意]:炒制此菜时,要旺火速成,以保持西红柿脆嫩。 做法三: [材料]: 鸡蛋4个,西红柿150克,猪油5汤匙,盐、糖各适量,水淀粉2汤匙。 [步骤]: 1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。 2、将鸡蛋打入碗中,加盐、水淀粉,用筷子充分搅打均匀待用。 3、炒锅置于中火上,放猪油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,蛋膨胀后用锅铲炒散,铲出待用。 4、留余油烧热,下西红柿煸炒,放糖,再倒入蛋同炒,加适量 问题八:不放醋不放酱油可以做什么菜 番茄酱炒饭,炒青菜,再来个猪肝汤..正点 问题九:做什么菜需要放酱油啊 一般炒菜放点生抽就可以,酱油主要作用是调色,增加菜的美观。 如果你是烧菜,比如红烧肉,红烧鱼,就放老抽(颜色比生抽要深)。 尽量少放酱油,毕竟色素太多,对皮肤不好。